-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36095
 омментариев: 138634
Ќаписано: 176378

 акие продукты делают нас толстыми

„етверг, 07 ћа€ 2015 г. 20:39 + в цитатник

ѕочему средиземноморска€ диета не работает? —тоит ли конфеты замен€ть сухофруктами? ћожно ли похудеть на рисовой диете? ќтветы на эти вопросы, а также подсказки тем, кто следит за своей фигурой, вы найдете в этой статье.

ћакароны

¬ы смело добавл€ете в свое меню различные виды макарон, называ€ это «средиземноморской диетой»? «»таль€нцы же ед€т пасту каждый день, но не страдают ожирением!» - главный аргумент любителей макарон. Ќо, во-первых, италь€нцы ед€т макароны только из твердых сортов пшеницы. ¬о-вторых, они правильно готов€т их, отварива€ лишь до состо€ни€ «аль денте» (чуть-чуть недоварива€). » наконец, они сочетают их с большим количеством овощей и зелени, а не заправл€ют жирной подливой, как это прин€то в –оссии.

≈сли вы стремитесь похудеть, позвол€йте себе макароны не чаще 2 раз в неделю и сопровождайте их низкокалорийным соусом.

–ис

¬ белом рисе содержитс€ большое количество углеводов и крахмала (до 70%), который в избытке способствует образованию жира. Ћюд€м, страдающим от лишнего веса, стоит ограничить потребление риса, позвол€€ себе 1-2 раза в неделю бурый рис (он менее калориен и содержит больше питательных микроэлементов).

 артофель

“ак же, как и рис, картофель - кладезь крахмала. ѕоэтому на врем€ диеты его лучше исключить из меню. ј если все-таки захотите себ€ побаловать картошечкой, то отдайте предпочтение запеченной в мундире.



—ухофрукты

Ёти «полезные сладости» встречаютс€ в рационах большинства диет. ќднако имейте в виду, что, несмотр€ на большое содержание полезных веществ и фруктозу, сухофрукты не помогут вам похудеть, т.к. по калорийности они не уступают шоколадным конфетам.

ќрехи

≈ще диетологи часто предлагают в качестве перекуса есть орешки. ќднако в этом деле тоже важно знать меру. ≈сли вы заботитесь о своей фигуре, то должны позвол€ть себе не более 30 граммов сырых орехов в день - такого количества будет достаточно дл€ того, чтобы повысить уровень серотонина в крови и снизить чувство голода. ¬се, что съедаетс€ сверх этого, может осесть у вас на талии.

ќткажитесь от салата с огурцами

ѕомидоры, огурцы и зелень - классический салат на нашем столе. ¬кусный и, как нам казалось, очень полезный. Ќо ученые разве€ли этот миф. ќказываетс€, огурцы содержат аскорбиназу - особый фермент, разлагающий витамин —. ѕоэтому, дела€ салат из помидоров, капусты, болгарского перца и зелени, не добавл€йте к ним огурцы, чтобы сохранить в овощах полезный витамин.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



mari2020   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћа€ 2015 г. 20:44 (ссылка)
¬се правильно. Ќо информаци€ об огурцах удивила. Ќе знала... —пасибо за информацию.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћедитата   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћа€ 2015 г. 20:45 (ссылка)
Ќовость про салат из огурцов. „е то пр€м не веритьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Zoja_Shatnaja   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 ћа€ 2015 г. 20:18 (ссылка)
∆алко ќ√”–„» ќ¬  ак все их люб€т!!!!!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку