-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36104
 омментариев: 138653
Ќаписано: 176406

 ак правильно загорать,

ѕонедельник, 11 ћа€ 2015 г. 16:09 + в цитатник

Ќе за горами пора летних отпусков. » многие уже мечтают об отдыхе, о море и о загаре .ƒрузь€! ”знайте, как правильно загорать на солнце, не причин€€ вреда вреда здоровью. ј также мы рассмотрим вопрос, стоит ли загорать в сол€рии и насколько это безвредно...

»ногда времени на себ€ не хватает, но в некоторых делах лучше не спешить – это касаетс€ загара. Ѕыстрый результат в дальнейшем принесет много хлопот: загар начнет сходить на глазах, оставл€€ на теле некрасивые п€тна. Ћучше чуть-чуть подрум€нить кожу и потом «добирать» цвет, загора€ понемногу, чем быстро потемнеть и выгл€деть как «вит€зь в тигровой шкуре».

 ак загорать на солнце правильно

„то ¬ы должны знать об излучени€х

1. ”льтрафиолетовое излучение (лучи UV-спектра небезопасны)!
2. —олнечные ожоги возникают преимущественно из-за излучени€ UVB–спектра.
3. »злучение UVA–спектра (лучи, используемые в сол€ри€х) способствуют более быстрому старению кожи, по€влению морщин и пигментных п€тен.
ќба вида излучени€ оказывают негативное воздействие на структуру ƒЌ  клеток кожи и могут способствовать возникновению рака кожи.
ќднако воздействие ультрафиолетового излучени€ способствует выработке витамина ƒ, активизирует защитные функции организма и в некоторых случа€х они помогают при лечении некоторых заболеваний кожи.
» трудно не согласитьс€ с тем, что эти чудесные теплые солнечные лучи просто улучшают настроение.

“ест: тип вашей кожи

ƒл€ начала с помощью мини-теста определите ¬аш световой тип кожи :

1. ¬аша кожа:

ј. „увствительна€, склонна€ к раздражению. ¬ы очень тщательно и с осторожностью выбираете средства дл€ ухода за кожей.
¬. —уха€. ” вас, после применени€ различных очищающих средств, сразу по€вл€етс€ непри€тное ощущение «ст€нутости» кожи.
—. Ќормальна€.  ожа без шелушени€ и жирного блеска. »ногда, в области “- зоны по€вл€етс€ жирный блеск и прыщики на лице.

2.  акова реакци€ ¬ашей кожи на солнце:

ј.  ожа очень восприимчива к солнечным лучам, подвержена ожогам, загар к ней практически не пристает.
¬. «агар на коже про€вл€етс€ постепенно. “олько при чрезмерном пребывании на солнце могут по€витьс€ ожоги.
—. Ѕыстро загорает, цвет загара интенсивный. ќжоги от солнца бывают очень редко.

3. ≈сть ли у ¬ас родинки или веснушки?

ј. Ѕольшое количество.
¬. ≈сть, но не очень много.
—. ѕрактически отсутствуют.

4.  аков цвет ¬аших волос:

ј. –ыжий или очень светлый.
¬. —ветло-каштановый или русый.
—.  аштановый или черный.

ѕо полученным ответам определите тип ¬ашей кожи:

Ѕольше ответов ј – “»ѕ 1 .
Ѕольше ответов ¬ – “»ѕ 2.
Ѕольше ответов — – “»ѕ 3.

“»ѕ 1.  ожа очень светла€ и чувствительна€ . „асто присутствуют веснушки, глаза – зеленые или светло-голубые, волосы очень светлые или рыжие. ѕрактически нет загара, кожа подвержена сильным солнечным ожогам.

“»ѕ 2. —ветла€ или бледна€ кожа , на которой иногда по€вл€ютс€ веснушки. √лаза – серые, голубые или зеленые, цвет волос - светлый.  ожа слабо загорает (после прин€ти€ солнечных ванн сначала приобретает красный оттенок), обгорает очень быстро.

“»ѕ 3.  ожа смугла€ . √лаза – карие, волосы темных оттенков. «агар к коже пристает очень легко и безболезненно, поэтому, получение солнечных ожогов €вление редкое.

ƒ≈“— јя  ќ∆ј.

 ожа очень нежна€, тонка€ светла€, ќчень подвержена сильным солнечным ожогам. ƒл€ неЄ нужна особенна€ защита и специальный уход.

ј по приведенной ниже таблице ¬ы сможете подобрать дл€ себ€ солнцезащитное средство, соответствующее типу вашей кожи:

”меренный климат : —редиземноморский климат

ѕервые дни : ѕоследующие : ѕервые дни : ѕоследующие

“»ѕ 1 SPF25/SPF20; SPF 15 ; SPF 30 ; SPF 20

“»ѕ 2 SPF20/SPF15; SPF 10 ; SPF 25/SPF 20 ; SPF 15

“»ѕ 3 SPF15/SPF10; SPF 6 ; SPF 20 /SPF 15 ; SPF 10

ƒ≈“— јя SPF50/SPF30; SPF 30; SPF 50 ; SPF 30
 ќ∆ј

—овет, как правильно наносить солнцезащитное средство

Ќанесение недостаточного количества средства значительно снижает эффективность защиты от негативного воздействи€ солнечных лучей . ƒл€ взрослого человека одно нанесение должно соответствовать 6 чайным ложкам крема, что равно 36 граммам или 30 мл. ≈сли вы наносите на кожу в два раза меньше необходимого количества средства, эффективность защиты от вредного воздействи€ солнечных лучей может снизитьс€ в 3 раза.

Ќесколько простых правил по применению солнцезащитных средств дл€ получени€ красивого и здорового загара

1. —редства, защищающие от солнца необходимо выбирать в соответствии с климатом зоны (солнечной активности), в которой вы будете загорать и типом своей кожи.

2. —олнцезащитные средства необходимо наносить предварительно за 20-30 минут до того, как ¬ы выйдете на солнце. Ёто необходимо дл€ того, чтобы крем или лосьон успели впитатьс€ и начать своЄ защитное действие. ѕосле долгого нахождени€ на солнце, а также после купани€ и использовани€ полотенца не забудьте повторно нанести солнцезащитное средство на кожу.

3. ќсобое внимание уделите открытым участкам кожи, которые наиболее подвержены солнечному излучению (эта ше€, плечи, кожа вокруг глаз, колени, область декольте, уши). Ќаносите на эти участки защитные средства с высокой степенью защиты.

4. ѕромните, нужно продолжать использование солнцезащитных средств даже в том случае, если ¬аша кожа уже имеет загар, потому что загар, как правило, не €вл€етс€ защитой от нового воздействи€ солнечных лучей ультрафиолетового спектра.

5. «найте, что вода, песок или снег, отражают солнечные лучи, поэтому еще больше их активизируют и, тем самым, повышаетс€ риск получить солнечный ожог. ќблака способны пропускать до 90% ультрафиолетовых лучей, а в затемненные зоны возможно попадание до 50% ультрафиолетового излучени€. ѕоэтому, даже в облачную погоду, советуем всегда наносить на кожу солнцезащитные средства. ‘ильтры, поглощающие ультрафиолетовое излучение, и солнцезащитные экраны, отражающие лучи, обеспечат ¬ам защиту во врем€ загорани€ соотносительно с указанным коэффициентом.

¬ соответствии с рекомендаци€ми здравоохранительных организаций ≈вропейского —оюза разработаны новые условные обозначени€ на упаковке солнцезащитных средств.

–азличные солнцезащитные фильтры SPF обеспечивают   разную степень защиты от загара :

Ќизка€ степень защиты (LOW): SPF 6, 10.
—редн€€ степень защиты (MEDIUM): SPF 15, 20, 25.
¬ысока€ степень защиты (HIGH): SPF 30, 50.
ќчень высока€ степень защиты (VERY HIGH): SPF 50+.

 ак же пон€ть, что означают обозначени€ на упаковке: (например, на упаковке сто€т символы HIGH UVA SPF 30):

SPF 30 – степень защиты от солнечного излучени€ ¬-спектра равна 30 (высока€ степень защиты).
UVA - означает, что помимо защиты от ультрафиолетовых лучей ¬-спектра, средство так же защищает кожу от негативного воздействи€ лучей спектра ј. ћинимальный уровень защиты от солнечного излучени€ ј-спектра составл€ет 1/3 от общего фактора защиты, обозначенного на упаковке и равен в данном случае 10.

 ак загорать в сол€рии. Ќасколько вреден сол€рий?

ћногие ошибочно полагают, что сол€рий – более безопасный способ получени€ загара, нежели лежание под пал€щим солнцем. Ёто мнение основываетс€ на том, что в сол€ри€х используютс€ ультрафиолетовые лучи типа ј , а ожоги кожи вызывают лучи типа ¬.
ќднако нужно знать: лучи типа ј проникают в кожу значительно глубже, а самое главное – они способны наносить коже вред без видимых следов.
—егодн€ есть данные о том, что ј-лучи тоже повинны в образовании опасных опухолей кожи. »менно поэтому, сол€рии и лампы ”‘ќ (ультрафиолетового облучени€) не рекомендуютс€ дет€м, всем люд€м со светлой кожей и тем, кто легко обгорает на солнце.

Ќе стоит посещать сол€рий и тем, к чьей коже загар совсем не пристает. “о же самое относитс€ и к обладател€м веснушек и родинок.
ј уж если человек €вл€етс€ носителем заболеваний, обостр€емых на солнце, ему вообще не советуем загорать под искусственным светом.
Ќо даже если у вас нет всех этих противопоказаний, помните: перед приемом искусственных солнечных ванн об€зательно смывайте с себ€ вс€ косметику и заходите в сол€рий только в специальных светозащитных очках.
Ќи в коем случае не принимайте искусственные солнечные ванны часто. «агорайте – постепенно.
ѕодробнее о сол€рии и как правильно загорать в сол€рии.


Ќесколько основных советов и рекомендаций дл€ загорающих

1. „тобы загар был €рче, можно немного схитрить, нужно пить по утрам морковный сок, и кушать салаты с морковью, заправленные капелькой масла или сметаны.
2.  ожа лучше привыкает к загару, когда человек находитс€ в движении.
3. Ќе советуем перед загаром очищать тело мылом, протиратьс€ лосьоном, одеколоном или туалетной водой. ћыло обезжиривает кожу и разрушает еЄ защитное покрытие. “уалетна€ вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.   
4. “ак как солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина —, пополн€йте его запас фруктами, в которых он содержитс€: это петрушка, киви, смородина, болгарский перец, цитрусовые.
5. «агорать нужно постепенно , увеличива€ пребывание на солнце на 20 минут каждый день.
6. Ќельз€ загорать на голодный желудок или сразу после еды.
7. —тарайтесь избегать пребывани€ на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дн€, в это врем€ солнечные лучи очень активны и дл€ здоровь€ кожи представл€ют серьезную опасность.
8.  огда вы находитесь под солнцем, нужно об€зательно надевать шл€пу и солнцезащитные очки .
9. ѕод жарким солнцем противопоказан прием алкогол€.
10. Ќе пейте холодные напитки.
11. ≈сли ¬ы загораете лЄжа, голова должна быть немного приподн€та.
12. Ќе примен€йте дл€ защиты кожи от солнца – вазелин и глицерин. Ёто может вызвать ожог.
13. ќтправл€€сь загорать, смажьте губы гигиенической помадой.
14. Ќе забывайте о том, что на солнце организм быстро тер€ет влагу, поэтому пить воду нужно регул€рно (”знайте про —оветы о том, сколько нужно пить воды ).
15. ¬о врем€ прин€ти€ загара не рекомендуетс€ спать и читать.
16. » об€зательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара.

–убрики:  здоровье
ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку