-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36089
Комментариев: 138613
Написано: 176351

Упражнения, которые помогут избавиться от головной боли

Четверг, 21 Мая 2015 г. 10:49 + в цитатник

Головная боль может возникать по разным причинам – в результате нервного перенапряжения, переутомления, стресса, хронических заболеваний. Естественно, полностью избавиться от головной боли можно только обнаружив и устранив явление, которое ее вызывает.

Тем не менее существуют упражнения, которые помогут снизить частоту и интенсивность болевых симптомов.

1. Массаж шеи: с силой помассируйте переднюю поверхность шеи, после этого боковые поверхности и завершите массаж массажем задней поверхности шеи. Продолжайте массаж до ощущения тепла в мышцах шеи. Внимание – людям с заболеваниями щитовидной железы этот вариант противопоказан.

 2. Потянитесь макушкой вверх, сделайте вдох, а на выдохе наклоните голову влево, правую ладонь положите на левое ухо и максимально напрягите мышцы шеи. Удерживайте эту позу несколько секунд, после чего выполните наклон головы вправо.

 3. Сильно напрягая переднюю поверхность шеи, отведите назад затылок, дополнительно руками толкните подбородок, задержитесь в таком положении. После этого со спокойным выдохом расслабьтесь и выполните наклон головы вниз, нажимая на затылок ладонями. В этом положении сделайте небольшие повороты головы вправо – влево.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям



нюша3   обратиться по имени Четверг, 21 Мая 2015 г. 11:12 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку