Головная боль может возникать по разным причинам – в результате нервного перенапряжения, переутомления, стресса, хронических заболеваний. Естественно, полностью избавиться от головной боли можно только обнаружив и устранив явление, которое ее вызывает.

Тем не менее существуют упражнения, которые помогут снизить частоту и интенсивность болевых симптомов.

1. Массаж шеи: с силой помассируйте переднюю поверхность шеи, после этого боковые поверхности и завершите массаж массажем задней поверхности шеи. Продолжайте массаж до ощущения тепла в мышцах шеи. Внимание – людям с заболеваниями щитовидной железы этот вариант противопоказан.

 2. Потянитесь макушкой вверх, сделайте вдох, а на выдохе наклоните голову влево, правую ладонь положите на левое ухо и максимально напрягите мышцы шеи. Удерживайте эту позу несколько секунд, после чего выполните наклон головы вправо.

 3. Сильно напрягая переднюю поверхность шеи, отведите назад затылок, дополнительно руками толкните подбородок, задержитесь в таком положении. После этого со спокойным выдохом расслабьтесь и выполните наклон головы вниз, нажимая на затылок ладонями. В этом положении сделайте небольшие повороты головы вправо – влево.