-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36741
Комментариев: 139665
Написано: 178071

Цзяй-фен - древнейший китайский способ похудеть.

Четверг, 21 Мая 2015 г. 11:16 + в цитатник

По правилам цзяй-фен, когда вы ощущаете чувство голода, надо выполнить следующие упражнения.

«Лягушка»

Сидя на стуле, расслабьте тело, наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони друг на друга тыльной стороной вверх. Наклоните голову, слегка касаясь лбом верхней ладони. Сделайте медленный и глубокий вдох, сохраняя полное спокойствие, задержите дыхание, а потом – еще один вдох, короткий и энергичный (что-то вроде всхлипа), после чего легко и плавно выдохните до отказа. Сделайте около 60 повторений. «Лягушка» улучшает обмен веществ и повышает тонус, но главное – придает психологическую устойчивость. А в борьбе с неукротимым аппетитом, согласитесь, это необходимо.

«Волна» 

Опять же сидя на стуле, сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь. Медленно, без усилий вдыхайте воздух так, чтобы грудь наполнялась, а живот при этом втягивайте. Задержка дыхания на несколько секунд, затем такой же неторопливый выдох, причем живот должен выпячиваться, как бы наполняясь воздухом из груди. Повторите упражнение 60 раз, после «Лягушки» или до - неважно. Лучше всего – вместо обеда или ужина. После полного «волнового» цикла есть уже не хочется – вот и не ешьте!

Если голод все-таки обмануть не удалось, обратите внимание на фрукты-овощи. После 4–5 дней цзяй-фен, как утверждают приверженцы, будет уходить по килограмму в день, а также улучшится обмен веществ и общее самочувствие. Главное – не увлекаться и прекратить занятия, когда достигнете требуемого веса.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 243 раз
Понравилось: 63 пользователям



Надежда_Михална   обратиться по имени здоровый образ жизни Пятница, 22 Мая 2015 г. 09:36 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Искусница   обратиться по имени Пятница, 22 Мая 2015 г. 13:33 (ссылка)
Спасибо за упражнения, обязательно попробую!
А еще в этой методике рекомендуют при первом чувстве голода сделать несколько глотков воды комнатной температуры. Иногда наш организм хочет пить, а не есть. Вряд ли мы в день выпиваем нужную ему норму воды. Всем удачи!
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
bogsve   обратиться по имени Суббота, 23 Мая 2015 г. 12:19 (ссылка)
Спасибо. Особенно понравились упражнения тем, что выполняются сидя. Прочла когда-то в одной немецкой книжке для женщин (упражнения, еда), что женщинам лучше всего делать упражнения лежа или сидя.
Ответить С цитатой В цитатник
Lera_Vaneeva   обратиться по имени История современной Золушки или как сбросить 60 килограмм Воскресенье, 24 Мая 2015 г. 18:27 (ссылка)
Здорово! Спасибо!!!
Может хотите почитать мою историю похудения?
Заходите ко мне в дневник, читайте, смотрите фотографии, добавляйте в друзья!
Буду очень рада новым друзьям
Ответить С цитатой В цитатник
Tatyanka15   обратиться по имени Понедельник, 25 Мая 2015 г. 08:14 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
нюша3   обратиться по имени Вторник, 26 Мая 2015 г. 06:28 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Урса   обратиться по имени Пятница, 29 Мая 2015 г. 11:08 (ссылка)
Стоит попробовать. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Sheltani   обратиться по имени Вторник, 23 Июня 2015 г. 09:27 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
ОльгаМ   обратиться по имени Понедельник, 29 Июня 2015 г. 21:06 (ссылка)
Спасибо большое.Слелала по 10 раз,глаза повыпучивало.начну постепенно.Может к 60 годам и похудею.2 годика осталось.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку