-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36099
Комментариев: 138637
Написано: 176385

Как жара влияет на человека, что нужно есть и пить. Советы «сердечникам».

Воскресенье, 24 Мая 2015 г. 11:22 + в цитатник

Еще несколько десятилетий назад летняя температура в Европе была 25-28°С, сейчас же она доходит до отметки 40°С и выше.

Для нашей полосы это нонсенс.

Наш организм при такой температуре оказывается в экстремальных условиях и так на протяжении 3-х месяцев.

Когда жарко, наш организм теряет жидкость которая выделяется в основном с потом и мочой.

Потеря жидкости приводит к обезвоживанию, обезвоживание ведет к сгущению крови и образованию тромбов в сосудах. В таких условиях сердце начинает испытывать сильную нагрузку . Ему нужно протолкнуть более густую кровь по сосудам и на фоне всего этого случаются инфаркты, инсульты, тромбозы и прочие неприятности.

— Скажите какие сосуды это выдержат?

Доказательством этого служит повышенное количество смертей в летние месяцы от инфарктов и инсультов у людей молодого возраста, я уже не говорю о сосудистых кризах и тепловых ударах которые случаются прямо на улицах.

Люди не привыкли к такой жаре, особенно плохо переносят жару люди старше 60 лет, имеющие лишний вес и те, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

И так, если природа не оставляет нам шансов, приходиться нам использовать все свои знания и подручные средства для того, чтобы пережить жару и не дать ей шанса помешать нашим планам, а тем более замахнуться на наше здоровье.

Следующие рекомендации помогут Вам,  чувствовать себя легко на протяжении всего лета.

Что пить в жару?

Рекомендую:

  • Очищенная вода

  • Минеральная вода без газа

  • Вода с лимоном

  • Не сладкие соки

  • Компоты

  • Морсы

  • Кефир

  • Зеленый чай утоляет жажду и выводит токсины

  • Отвар шиповника, липы, чабреца

Для здорового человека в жаркое время нужно выпивать не менее 3 л в сутки, для людей с заболеваниями сердца и почек до 2 литров в сутки.

Пить нужно небольшими глотками и часто. Не нужно жадно заливаться водой, она только растянет желудок и будет гонять вас в туалет. Пейте маленькими глотками но часто и тогда вся жидкость пойдет в ткани, а организм не будет обезвожен. Жидкость должна быть комнатной температуры, чтобы не простудить горло и не испортить зубы.

Некоторые, предпочитают холодное пиво, аргументируя это тем, что мол пиво охлаждает и утоляет жажду...

Да бред все это. Это самообман. Пиво как и другие спиртные напитки вызывают обезвоживание. Тем более редко у кого летом пиво ограничивается одним бокалом. Вечерние 1,5 - 2л пива, про водку и коньяк я уже молчу, на утро загонят ваше сердце и днем, когда жара достигнет 40°С вы будете ловить его в пятках.

Что нужно есть в жару

Летом организм должен охлаждаться и поэтому не нужно забивать желудок до отвала.

Нужно снизить калорийность пищи, поэтому старайтесь питаться свежими, растительными и легкими продуктами — это поможет лучше себя чувствовать и легче пережить жару.

Включайте в рацион:

  • Овощи и фрукты, они содержат антиоксиданты и клетчатку. Замедляют усвоение углеводов и жиров

  • Ягоды

  • Цитрусовые, они богаты витаминами, которые необходимы организму в жаркое время.

  • Дыни

  • Арбузы

  • Зелень, она богата клетчаткой и минеральными солями

  • Салаты, заправляйте подсолнечным маслом

  • Рыба (не соленая), источник ценного белка и является заменителем тяжелой мясной пищи

Исключите:

  • Жирные сорта мяса

  • Жареную пищу

  • Мучное

  • Соленую пищу (сельдь, маринады, не пересаливайте еду). Соль задерживает лишнюю жидкость в организме и затрудняет теплоотдачу. Вам будет тяжело и жарко.

  • Майонез

  • Кофе, обезвоживает организм и снижает трудоспособность в жаркое время

  • Сладкие газированные напитки вызывают обезвоживание, усиливают жажду

Старайтесь кушать чаще и понемногу.

Советы «сердечникам»

Вы, как никто другой должны поберечь себя в жаркие дни!!!

!!! Ни в коем случае не устраивайте себе отдых от таблеток, которые вам назначил доктор для снижения артериального давления и разжижения крови.

!!! С Вами всегда должен быть Валидол, Корвалол и нитроглицерин.

Если Вы, страдаете приступами стенокардии лучше если нитроглицерин будет в форме спрея, потому как он действует быстрее.

  • Не выходите на улицу в самое жаркое время с 12 до 17 часов. Если Вы оказались на улице в жару, придерживайтесь тени. Прибывание на открытом палящем солнце может вызвать тахикардию (учащение сердечных сокращений) или аритмию (нарушение ритма сердца). Может быть повышение или падение артериального давления вплоть до потери сознания.

  • Не забывайте о головных уборах (панамки, кепки, косынки)

  • Носите легкую и свободную одежду из хлопчатобумажных и льняных тканей. Не затягивайте себя тугими воротниками, галстуками, корсетами и поясами.

  • Ни в коем случае не выходите на огород позже 11 утра (это касается огородников — фанатиков). Если Вы на огороде с 7 утра то до 10 часов, вы должны зайти в дом, а не тогда когда умываясь потом, задыхаясь и с болью в груди, вы вынуждены идти в дом за нитроглицерином.

  • Не купайтесь под холодной водой, это может вызвать спазм сосудов и спровоцировать приступ стенокардии.

Что делать, если Вам на жаре стало плохо

  • При возникновении одышки, дискомфорта за грудиной, головной боли или даже резкой слабости — прекратите любую нагрузку и прилягте

  • Включите кондиционер или вентилятор (избегайте прямого потока воздуха, потому как можете заболеть воспалением легких)

  • Положите на лоб, виски и грудь мокрое полотенце

  • Примите Корвалол 40 капель.

  • Если боль не проходит примите нитроглицерин и аспирин. Чтобы таблетки быстрее подействовали их нужно разжевать, подержать во рту, а потом глотать.

  • !!! Если приступ продолжается больше 15 минут — вызывайте скорую помощь!

Первая помощь при тепловом ударе

Главная цель: убрать с солнца и охладить тело

  • Освободить грудную клетку от одежды

  • Включить кондиционер, вентилятор. Если это случилось на улице, перенести пострадавшего в тень

  • Сбрызнуть его водой, можно положить на него мокрую простыню или полотенце.

  • Охладить тело можно с помощью пластиковых бутылок с холодной водой. Для этого положите бутылки на места крупных сосудов (на шею и подмышки)

  • !!! Если пострадавшему не становится лучше — вызывайте скорую помощь!

взято здесь

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 10 пользователям



ГалинаБирюковаКИРИЛЮК   обратиться по имени Воскресенье, 24 Мая 2015 г. 11:53 (ссылка)
Спасибо - пригодятся такие советы !!!
Ответить С цитатой В цитатник
звонкая_капелька   обратиться по имени Полезности для жизни/Как пережить жаркое лето Воскресенье, 24 Мая 2015 г. 17:01 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Плерома   обратиться по имени Воскресенье, 24 Мая 2015 г. 19:51 (ссылка)
и лед. Еще нужен лед в воде, талая вода тоже очень хорошо.
Ответить С цитатой В цитатник
NATALY1024   обратиться по имени Понедельник, 25 Мая 2015 г. 06:20 (ссылка)
спасибо-за-прекрасную-работу.gif
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку