-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36099
 омментариев: 138637
Ќаписано: 176385

ѕолезные продукты от которых можно быстро похудеть!!!

—реда, 10 »юн€ 2015 г. 13:28 + в цитатник

Ћето – та сама€ единственна€ пора, когда можно сн€ть с себ€ практически всю одежду и щегол€ть в коротеньких шортиках и майке. »менно в это пору так хочетс€ выгл€деть идеально и не таскать на себе лишние килограммы, поэтому те, кто задумываетс€ о своЄм внешнем виде и здоровье, начинают худеть к лету заранее. Ќо и дл€ тех, кто опомнилс€ только сейчас ещЄ не всЄ потер€но, ведь если уже сейчас закупить здоровые продукты и начать питатьс€ правильно уже к середине лета можно выгл€деть, так как хочетс€.

–уккола

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

яркий, пр€ный вкус рукколы делает еЄ желанным ингредиентом большинства салатов и свежих гарниров. ќднако стоит ценить этот листовой овощ и за его высокую питательную ценность, ведь руккола содержит почти полный список витаминов и минералов. ¬ 2 стаканах рукколы — всего 10 калорий. Ёто идеальна€ основа дл€ витаминного салата.

ћангольд

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

 расочный овощ, также известный под названием «листовой свеклы», богат питательными веществами в сочетании с низкой калорийностью. ќдна чашка нарезанного варЄного мангольда содержит лишь 35 калорий и множество полезных веществ — кальций, железо, калий, витамины ј, — и  .

ћорковь

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

Ќа фоне других овощей морковь заметно выдел€етс€ благодар€ сладковатому вкусу, а также высокому содержанию витамина ј, кали€ и марганца. »менно поэтому приготовленную морковь стоит включить в состав овощного гарнира, а в сыром виде палочки моркови станут лЄгким и вкусным перекусом.  алорийность этого продукта составит примерно 50 калорий на стакан.

Ѕрокколи

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

Ѕрокколи — ещЄ один полезный дл€ диеты член семейства крестоцветных.  ак и другие его представители, зелена€ брокколи преуспела в содержании питательных веществ: витамина —, железа, витамина ј, кальци€, магни€, кали€ и антиоксидантов. ¬сЄ в пор€дке у брокколи и с балансом клетчатки и калорий — 1 стакан продукта содержит лишь 31 калорию.

÷ветна€ капуста

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

Ѕлизкий родственник упом€нутой брокколи также заслуживает пристального внимани€, ведь цветна€ капуста отличилась высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. —такан нарезанной капусты содержит всего 25 калорий и отлично подходит в качестве гарнира, приготовленного на пару.

Ўпинат

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

Ўпинат может быть подан как здоровый гарнир или же выступит в качестве салатной основы. ¬ каком бы виде вы ни предпочли шпинат, будьте уверены, что на тарелке у вас окажетс€ щедра€ порци€ железа, кальци€ и витаминов. ј вот калорийность будет отличатьс€ в зависимости от выбранного способа приготовлени€: стакан свежих листьев содержит всего 7 калорий, а стакан приготовленных – уже 41.

—тручкова€ фасоль

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

  сожалению, стручкова€ фасоль обычно не получает достаточно внимани€ и чаще используетс€ в составе овощной смеси, а зр€. —ама по себе, она содержит достойное количество витаминов ј и —, выступает хорошим источником клетчатки, а калорийность этого продукта составл€ет лишь 44 калорий на 100 граммов.

√рейпфрут

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

«а ними закрепилась слава самых полезных цитрусовых дл€ похудени€, и это действительно так. √рейпфрут богат калием, витаминами — и ј, клетчаткой и содержит всего 52 калории в пересчете на половинку плода. √рейпфрут станет хорошим дополнением к завтраку или спасЄт от голода во врем€ перекуса.

јтлантическа€ треска

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

ѕо сравнению с жирными сортами рыбы, такими, как тунец или лосось, атлантическа€ треска отличаетс€ м€гким и нежным вкусом. “акже этот вид рыбы содержит и значительно меньше калорий — около 75 калорий в 80 граммах запеченного филе. јтлантическа€ треска также хороша высоким содержанием витамина B12, ниацина, селена и белка.

√рибы

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

Ўиитаке, шампиньоны, вешенки, лесные грибы… “ак много разновидностей грибов, и все они немного отличаютс€ своей пищевой ценностью — например, лисички отметились высоким содержанием витамина D. ј в целом грибы полезны, благодар€ большому количеству минералов и клетчатки, а также низкой калорийности — 44 калории на стакан продукта.имани€ и чаще используетс€ в составе овощной смеси, а зр€. —ама по себе, она содержит достойное количество витаминов ј и —, выступает хорошим источником клетчатки, а калорийность этого продукта составл€ет лишь 44 калорий на 100 граммов.

Ѕрюссельска€ капуста

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

ћилые маленькие «капустки» полезны дл€ организма по многим причинам: высокое содержание большинства витаминов и клетчатки, разносторонний минеральный профиль.  ажетс€, мы нашли идеальный диетический гарнир — стакан приготовленной брюссельской капусты содержит всего-навсего 56 калорий.

 урина€ грудка

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

ѕостное м€со куриной грудки без кожи €вл€етс€ хорошим источником белка, ниацина, селена и витамина B12. ¬ 80 граммах отварного или запечЄнного филе содержитс€ примерно 100 калорий. ƒобавл€йте м€со на своЄе усмотрение в салаты и супы или используйте в качестве основного блюда.

 реветки

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

¬ыступа€ диетическим источником белка, креветки отличились высоким содержанием ценных витаминов и минералов — селена, ниацина и витамина B12. ј вот их калорийность заслуживает отдельных комплиментов — 4 больших приготовленных креветки содержат около 26 калорий. ѕросто отварите их и включите в состав зелЄного салата.

“оматы

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

ѕомимо €ркого вкуса, помидоры следует ценить и за высокое содержание витаминов ј и —, а также целого р€да минералов. ѕлюс они богаты клетчаткой и идеально подход€т дл€ диеты, ведь 1 спелый томат содержит всего 35 калорий. ј если вам больше по душе крошки черри, то следует помнить, что 5 таких томатов — это 20 калорий.

÷укини

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

 ажетс€, цукини можно замечательно вписать практически в любое овощное блюдо, причем есть его можно как в сыром, так и в приготовленном виде.  ак и многие виды овощей, цукини выступает поставщиком клетчатки, минералов и витаминов, а его калорийность составл€ет всего-навсего 20 калорий на стакан продукта.

—ельдерей

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

Ќарезанный брусочками свежий сельдерей — идеальный компаньон дл€ овощной тарелки, ингредиент детокс-супа или смузи. — нутрициологической точки зрени€, сельдерей выступает хорошим источником клетчатки, кальци€, кали€ и витамина —. Ќу а калорийность сельдере€ также радует глаз: 1 черешок содержит лишь 10 калорий.

 лубника

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

—такан спелой клубники, содержащий всего 53 калории, желанный низкокалорийный десерт не только дл€ самых за€длых сладкоежек. Ѕлагодар€ высокому содержанию витамина —, клубника поднимает защитные силы организма и укрепл€ет иммунитет. ѕолакомитьс€ клубникой лучше после обеда, либо же добавив еЄ в утреннюю овс€нку или йогурт.

„ерника

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

„ерника, которую многие включают в рацион ради поддержки зрени€, станет хорошим подспорьем низкокалорийной диеты, ведь стакан €год содержит всего 84 калории. “акже она отметилась сверхвысоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и витаминов — включаем чернику в состав коктейлей, напитков или едим вместо десерта!

ћандарины

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

ћногие обожают мандарины за натуральную сладость. ј ещЄ их так легко чистить! ≈щЄ несколько поводов признатьс€ в любви мандаринам: высокое содержание витамина —, кали€, клетчатки и диетическа€ калорийность. “ак, небольшой плод содержит 35 калорий и станет идеальным полдником или дополнением к здоровому завтраку.

јрбуз

20 продуктов, которые стоит начать есть пр€мо сейчас, если вы хотите быть стройными этим летом

—ладкий, освежающий летний арбуз — хороший источник витаминов ј и —, а также кали€. ќтличилс€ арбуз и низким содержанием калорий — 1 стакан нарезанной кубиками м€коти содержит всего 46 калорий. ѕодавайте такой десерт в качестве сладкого перекуса или после обеда.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



нюша3   обратитьс€ по имени „етверг, 11 »юн€ 2015 г. 06:17 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку