-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36171
 омментариев: 138763
Ќаписано: 176584

ћифы о правильном питании!!!

¬торник, 30 »юн€ 2015 г. 13:13 + в цитатник

Ћюди, которые имеют смутное представление о правильном питании, очень часто заблуждаютс€ в вопросах св€занных с ним. ƒа и те, кто только встал на путь здорового образа жизни не сразу могут разобратьс€ во всех тонкост€х этой системы питани€ и совершают ошибки, поддавшись на советы всезнающей подруги или положившись на информацию из интернета. „тобы знать, чему верить, а чему нет, предлагаем вам познать истину о правильном питании, чтобы больше не ошибатьс€.

„ем меньше в продукте жиров, тем он полезнее

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

∆иры считаютс€ злейшими врагами фигуры. » напрасно. ќрганизму эти вещества жизненно необходимы. ¬редны только трансжиры и насыщенные жиры. ј растительные и животные жиры в умеренном количестве об€зательно должны поступать в организм. Ёто, например, рыба, орехи, кисломолочна€ продукци€.

‘руктовые соки такие же полезные, как и свежие плоды

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

–аспространено мнение, что фрукты очень полезны абсолютно в любом виде. ќднако разница всЄ же есть. ¬ соках практически не содержитс€ ценной клетчатки, а концентраци€ витаминов и минералов заметно падает. »менно поэтому предпочтение лучше отдать свежим плодам.  стати, речь идЄт о свежевыжатых соках. ѕро пакетированные нектары из магазина смело можно забыть навсегда. ¬ них слишком много сахара, консервантов и других пищевых добавок.

ѕравильное питание — это невкусно

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

Ћюди, которые знают о правильном питании лишь понаслышке, иногда привод€т совершенно абсурдные аргументы в пользу своей лени и отсутстви€ силы воли. ѕравильное питание — это не безвкусна€ пища. ћожно экспериментировать и находить дл€ себ€ новые интересные сочетани€ и блюда.

«дорова€ еда стоит дорого

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

≈щЄ одна любима€ отговорка оппонентов здорового образа жизни – это утверждение, согласно которому, чтобы правильно питатьс€, необходимо обладать несметными богатствами. Ёто миф. ѕравильное питание может быть вполне доступным. Ќапример, цена на крупы и сезонные овощи €вл€етс€ вполне приемлемой. ¬овсе не об€зательно покупать продукты с пометкой «органический». Ёто далеко не всегда означает, что перед вами действительно что-то полезное.

”меньшение калорий — это единственный способ похудеть

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

—окращать количество калорий, если хочешь похудеть, вполне естественно и логично. “олько если речь идЄт не о голодных диетах. ѕитание должно оставатьс€ сбалансированным и полноценным. ¬ы должны потребл€ть чуть меньше калорий, чем расходуете в течение дн€. „тобы увидеть хороший результат, необходимо также об€зательно включить физические нагрузки и спорт в своЄ расписание.

—уши и роллы €вл€ютс€ диетическим продуктом

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

—ами по себе суши и роллы не нанесут большого вреда фигуре. ’от€ белый рис, который используетс€ дл€ приготовлени€ этого продукта, не €вл€етс€ лидером среди диетических продуктов. Ѕольшую опасность всЄ же представл€ет именно соевый соус, без которого не обходитс€ ни один обед или ужин в ресторане €понской кухни. ќн очень калориен и никак не поможет приобрести плоский живот.

ѕерекусывать вредно

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

ѕерекусы — это не вред, а абсолютна€ необходимость. ќни должны присутствовать в рационе каждого здорового человека, ведь в течение дн€ необходимо пополн€ть запасы бодрости и энергии. ¬ажно лишь уметь правильно выбирать эти самые перекусы. Ўоколадные батончики и прочие сладости не подход€т.

ƒиетическа€ газировка полезна

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

”мные маркетологи, придумавшие диетическую « ока- олу», не устают убеждать нас, что в ней не содержитс€ никаких лишних калорий.  то-то охотно верит уловкам и считает, что сладка€ газировка вполне вписываетс€ в каноны здорового питани€. Ёто не так. ¬ диетические продукты зачастую добавл€ют ещЄ больше красителей, консервантов и сахаров, чтобы перебить своеобразный вкус.

—ледует покупать только органические продукты

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

Ётот пункт очень похож на предыдущий. ярлыки и этикетки на продуктах, которые гордо глас€т «100% натуральный» или «органический «, зачастую не имеют ничего общего с действительностью и ничем не отличаютс€ от своих обычных аналогов. “акие надписи призваны скорее стимулировать продажи, чем объективно оценить состав того или иного продукта.

”глеводы стоит сократить или исключить из рациона

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

’удеющие ошибочно недолюбливают не только жиры, но и углеводы. ¬ случае с последними также не обошлось без недопониманий и искажений. ”глеводы бывают разные: простые и сложные. ¬от потребление простых углеводов лучше действительно свести к минимуму, так как чувство сытости после них быстро проходит. ј сложные углеводы, напротив, об€зательно стоит включить в рацион, если вы решили начать питатьс€ правильно.

—вежие овощи полезнее, чем замороженные

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

—овременные технологии заморозки позвол€ют сохран€ть в составе овощей абсолютно все витамины, минералы и другие полезные вещества. Ёто особенно актуально в зимнее врем€ года, когда на прилавки попадают овощи и фрукты не первой свежести, в которых уже практически нет никакой пользы.

¬есь шоколад без исключени€ вреден

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

≈сли вы приходите в тихий ужас от одной мысли о шоколаде, самое врем€ пересмотреть своЄ мнение. Ќе весь шоколад вредит фигуре. ≈сть горький шоколад, в котором очень много витаминов. ќн укрепл€ет иммунитет, стимулирует умственную де€тельность, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. “ак что одна долька горького шоколада с утра пойдЄт лишь на пользу.

√ранола — это всегда питательно и полезно

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

Ётот попул€рный снэк, который пришЄл к нам из —оединЄнных Ўтатов јмерики, считаетс€ одним их самых питательных перекусов. ќднако далеко не всегда этот продукт действительно полезен. ¬ составе гранолы порой присутствуют искусственные подсластители, призванные снизить калорийность продукта. ќни, в свою очередь, лишь провоцируют повышенный аппетит и желание съесть больше чем нужно. ¬ыбирайте гранолу внимательно.

„ем меньше приЄмов пищи, тем лучше

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

„ем меньше вы едите, тем больше ваш организм оставл€ет про запас. ƒл€ человека 2 приЄма пищи в день — это мало. ƒаже если они очень большие и сытные. Ёто даже еще хуже. ∆елудок раст€гиваетс€, а избыточные калории превращаютс€ в жир. ¬ идеале приЄмов пищи должно быть около 5-6: полноценные завтрак, обед, ужин и 2 перекуса в течение дн€.

ѕро сладкое нужно забыть

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

ѕочему-то считаетс€, что при правильном питании нужно раз и навсегда позабыть про сладкое. ¬о-первых, всЄ должно быть в меру. »ногда можно побаловать себ€ и позволить до 12:00 съесть кусочек любимого лакомства. ¬о-вторых, кто сказал, что сладости — это только вредна€ пища? ¬ыберете дл€ себ€ что-нибудь вкусненькое из полезных перекусов дл€ сладкоежек.

–аздельное питание об€зательно поможет похудеть

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

ѕрирода запрограммировала человека и его пищеварительную систему на смешанное питание. ∆елудок и поджелудочна€ железа в процессе еды вырабатывают целый набор ферментов, которые способны переварить сразу и белки, и жиры, и углеводы. Ќаучно не доказано, что раздельное питание эффективнее в борьбе с лишним весом. »сследовани€ показывают, что никаких преимуществ у такой системы, кроме психологических, нет. ѕри раздельном питании человек тщательнее следит за порцией и, как следствие, накладывает себе меньше еды.

„Єрный хлеб полезнее, чем белый

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

Ёто не всегда так. “Ємный цвет хлеба может означать не высокое содержание в нЄм клетчатки, а действие карамельных красителей. „то касаетс€ калорийности, то она у чЄрного и белого хлеба практически идентична. ѕо-насто€щему полезен хлеб с отруб€ми и цельнозерновой.

Ќе следует есть после шести

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

ѕопул€рное правило, которому следовать никак нельз€. ќсобенно если учесть, что при современном ритме жизни многие ложатс€ только к полуночи. ≈сть не рекомендуетс€ за 3-4 часа до сна. Ёто нужно дл€ того, чтобы организм отдыхал, а не перерабатывал вашу пищу.

„тобы перебить аппетит, нужно съесть фрукт

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

‘рукты — это очень полезно, а значит, ими можно подавить чувство голода, если оно вас внезапно настигло. Ћучше, правда, этого не делать. ƒело в том, что сладкие и при этом некалорийные фрукты, как €блоки или апельсины, способны пробудить волчий аппетит, заставл€€ скакать уровень сахара в крови. ѕосле такого перекуса уровень инсулина ещЄ какое-то врем€ будет повышенным. √ораздо эффективнее выпить чашку несладкого зелЄного ча€.

ќвс€нка — это самый полезный завтрак

20 самых распространЄнных мифов о правильном питании, которым не стоит верить

Ётот миф верен лишь наполовину. ќвс€нка полезна только в том случае, если вы готовите еЄ из овса грубого помола. “акой продаЄтс€ не во всех магазинах и супермаркетах. ќбработанна€ овс€нка в основном лишена своих полезных свойств и не насыщает организм так, как того хотелось бы. »збегайте также каш быстрого приготовлени€. Ёто совсем не источник полезных веществ.

–убрики:  ѕри€тного аппетита
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



ессени€   обратитьс€ по имени —уббота, 04 »юл€ 2015 г. 14:41 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку