-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36110
 омментариев: 138657
Ќаписано: 176416

ѕолезные перекусы дл€ сладкоежек!!!

ѕ€тница, 03 »юл€ 2015 г. 16:38 + в цитатник

 ак известно чрезмерна€ любовь к сладост€м может стать одной из главных причин складочек на животе и лишних сантиметров на бЄдрах. Ќо порой так сложно удержатьс€ и не отведать вкусного тортика или мороженого в жаркий летний день. ћы искренне завидуем тем счастливчикам, которые равнодушны к сладкому, а также тем, кто это сладкое может есть и не толстеть. » что же теперь всю жизнь ограничивать себ€ в вкусн€шках? ¬овсе нет, можно готовить полезные сладости, которые достав€т в ваш мозг порцию эндорфинов и при этом сохран€т фигуру.

…огурт с добавками

7 полезных перекусов, которые достав€т радость любому сладкоежке

ќдин из самых вкусных низкокалорийных десертов, которые только можно придумать. —амым сложным здесь, пожалуй, будет выбор йогурта. ќтдавайте предпочтение только проверенным маркам и об€зательно обращайте внимание на состав. Ќе выбирайте йогурты с красител€ми и консервантами. Ёто точно не добавит перекусу полезности. ¬ыбирайте натуральные классические йогурты с минимальным содержанием дополнительных ингредиентов. ¬ фермерских магазинах также можно найти домашний йогурт.  ак правило, он представлен всего в нескольких видах: €годы и злаки. ј, купив специальную йогуртницу, вы сможете готовить этот вкусный и полезный продукт дома из проверенных ингредиентов.

— добавками дело обстоит куда легче. ќтдавайте предпочтение полезным орешкам, мюсли, кокосовой стружке, кофейным бобам, мЄду, корице и ванили. ћожно и нужно добавить кусочки фруктов и €годы.  аждый новый йогурт может заиграть новым вкусом, ведь их с лЄгкостью можно миксовать.

 

ќрешки с финиками

7 полезных перекусов, которые достав€т радость любому сладкоежке

ѕожалуй, самый простой, но не менее полезный способ перекусить. ќрехи и инжир — это насто€щий кладезь полезных и питательных веществ, которым удаетс€ отлично справл€тьс€ с чувством голода. ќрехи богаты практически всеми существующими витаминами. ќни активизируют работу мозга, улучшают настроение, благотворно вли€ют на работу сердца.

‘иники также €вл€ютс€ полезной и вкусной пищей. »х целебные свойства уже давно не требуют подтверждени€. — древности финики активно примен€ютс€ как народной, так и официальной медициной. ќни укрепл€ют сердце, благотворно вли€ют на работу печени и почек, способствуют укреплению иммунитета и помогают боротьс€ с вирусами и инфекци€ми.

≈динственный нюанс: порци€ не должна превышать небольшую горсть, ведь оба продукта достаточно калорийны и не €вл€ютс€ абсолютной панацеей среди полезных перекусов.

Ѕананы с мЄдом и корицей

7 полезных перекусов, которые достав€т радость любому сладкоежке

¬ариант дл€ активных. ≈сли вам очень нужна энерги€ как дл€ физической, так и дл€ умственной активности, то об€зательно обратите внимание на этот вариант перекуса.

Ѕананы представл€ют собой очень вкусный и полезный фрукт. ¬ его составе можно найти витамины B, C, E, PP, различные микроэлементы. Ѕананы в полтора раза питательнее, чем картофель. ¬сего два плода способны зар€дить энергией на два часа активной работы. Ѕананы отлично сочетаютс€ с корицей, котора€ придаст блюду интересный и пикантный вкус. —верху можно полить десерт двум€ — трем€ ложечками мЄда. ѕольза последнего очевидна, но если вы вдруг что-то забыли, то читайте материал.

—ледует помнить, что банан €вл€етс€ достаточно калорийным фруктом, поэтому такой перекус подойдЄт только дл€ первой половины дн€.

—орбет из фруктов или €год

7 полезных перекусов, которые достав€т радость любому сладкоежке

100 грамм сорбета способны творить насто€щие чудеса. Ёто сладкое лакомство из любимых €год или фруктов поднимает настроение, прогон€ет любые признаки депрессии и настраивает на позитив. ≈щЄ один плюс — быстрота и простота приготовлени€. ”потребл€ть сорбет можно между сменой блюд. —читаетс€, что он улучшает переваривание пищи. ƒл€ его приготовлени€ необходимо смешать сахарный сироп с предварительно приготовленным пюре из фруктов и €год. –едко в качестве дополнительных ингредиентов используют ещЄ и сливки, молоко или €йца. ѕодаЄтс€ сорбет, как и мороженое, в красивых креманках.

’ороши сочетани€ клубники с м€той, клубники с апельсином, лимон.

‘руктовый салат

7 полезных перекусов, которые достав€т радость любому сладкоежке

ќдин из самых полезных вариантов дл€ перекуса. ¬ыбирайте абсолютно любые фрукты, которые вам нравитс€, чтобы приготовить свой неповторимый фруктовый салатик. ќднако лучше всего использовать твЄрдые плоды, которые будут держать форму и не преврат€т салат в кашицу. ќтдавайте предпочтение €блокам, бананам, грушам, апельсинам, киви. ¬иноград выбирать не стоит, так как его лучше всего употребл€ть как самосто€тельное блюдо, ведь он не очень хорошо сочетаетс€ с другими фруктами.

«аправить такой салат можно натуральный йогуртом или нежирной сметаной. ћожно также добавить небольшое количество мЄда.

—музи

7 полезных перекусов, которые достав€т радость любому сладкоежке

Ќа волне попул€рности правильного питани€ и здорового образа жизни смузи снискал любовь широких кругов. » это вполне заслуженно. —музи представл€ет собой вариант полезного молочного коктейл€. √отов€т его обычно на обезжиренном молоке или йогурте, на соевом или миндальном молоке. »нгредиенты могут быть самые разные. Ёто овощи, фрукты, €годы, сухофрукты, орешки. ¬ключайте фантазию и вкусовые рецепторы. ћожно приготовить смузи из продуктов одной цветовой гаммы, а можно смешивать €ркие сочные краски.

“ост с арахисовым маслом или вареньем

7 полезных перекусов, которые достав€т радость любому сладкоежке

ѕриверженность здоровому питанию вовсе не означает, что следует напрочь забыть о привычных милых сердцу радост€х. “ак, если очень хочетс€, не отказывайте себе в арахисовом масле или джеме. ќдин тост не навредит фигуре, но повысит настроение и подарит зар€д бодрости.

√лавное — выбирать натуральные продукты, которые по минимуму содержат сахара и другие добавки. Ћучше, если арахисовое масло и варенье будут домашнего приготовлени€, но и это необ€зательно. „то касаетс€ хлеба, то и тут есть своЄ условие. ƒл€ того чтобы тост получилс€ более полезным, следует выбирать цельнозерновой хлеб. ћожно слегка поджарить его в тостере или на сухой сковороде.

–убрики:  ѕри€тного аппетита
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 »юл€ 2015 г. 16:49 (ссылка)
 (400x308, 717Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 06 »юл€ 2015 г. 02:59 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку