-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

 ак побороть лень и обмануть голод

—уббота, 04 »юл€ 2015 г. 08:30 + в цитатник

—оветы звездного тренера

Ўаг 1. ѕоборите свою лень
 
»сследовани€ показывают, что мы веро€тнее всего исполним обещани€ тогда, когда они будут даны публично – например, перед друзь€ми. ѕообещайте нескольким люд€м, что на прот€жении следующего мес€ца вы будете ходить на тренировки по 3 раза в неделю. ¬ы убедитесь, как просто можно избавитьс€ от лени.
 
Ўаг 2. ќриентируйтесь на результат
 
ѕосле того как вы справились с ленью и начали тренироватьс€, важно помнить о результате. ќн будет только при регул€рных и усердных тренировках. «анимайтесь в зале 3 раза в неделю – и уже через мес€ц у вас заметно улучшитс€ самочувствие, настроение и фигура.
Ўаг 3. ћотивируйте себ€
 
≈сли уже через неделю после тренировок вы почувствуете усталость и усомнитесь в том, что вам это действительно нужно, посмотрите на два фото: на первом – красива€ девушка с идеальной фигурой, а на втором – полна€ женщина. —делайте свой выбор: какой вы хотите видеть себ€ в будущем. ”верена, что вы сделаете правильный выбор и в приподн€том настроении отправитесь на тренировку.
 
Ўаг 4. ”величивайте нагрузки
 
≈сли на прот€жении 3 мес€цев тренировок вы будете, например, качать пресс по 20 раз в 2 подхода – желаемого результата не будет. ѕод наблюдением тренера с каждой тренировкой увеличивайте количество повторов и подходов – тогда ваша мечта будет приближатьс€ к вам с большей скоростью.
 
Ўаг 5. ѕитайтесь правильно
 
ќтказ от сладостей – это не пытка. »х можно заменить без вреда дл€ настроени€.  огда вам хочетс€ конфет, на самом деле ваш организм требует определенных жиров, которые есть, например, в орехах, а фруктоза, котора€ заменит сахар, – во фруктах и €годах.  роме того, известный факт, что голод можно обмануть двум€ стаканами воды. ѕопробуйте.
 
Ўаг 6. ѕоощр€йте себ€
 
—тали делать 40 приседаний вместо 30 – купите себе новую губную помаду или кроссовки, например. ƒелать выпады стало намного легче – съешьте половинку зефира. ’валите себ€. “аким образом вы сами себе указываете на свои достижени€, указываете на то, что вы действительно можете – и этим повышаете свою самооценку.
 
Ўаг 7. Ќе останавливайтесь на достигнутом
 
ѕоддерживайте тонус своего тела, ведь оно незаметно дл€ вас может вернутьс€ в былую, вовсе не радостную дл€ вас форму.  роме того, € уверена, что когда вы увидите результат, то поверите в свои силы и больше никогда не захотите видеть былое отражение в зеркале.
 
–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



нюша3   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2015 г. 13:37 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“»ћ»ƒј   обратитьс€ по имени „етверг, 16 »юл€ 2015 г. 18:38 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку