-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

”пражнени€ дл€ тонкой талии

—реда, 29 »юл€ 2015 г. 16:04 + в цитатник

»з€щна€, стройна€ и тонка€ тали€ всегда считалась символом женской красоты. Ќо это, к сожалению, не только часть фигуры, котора€ придает особенной женственности своей обладательнице, но и основна€ проблема. √лавным помощником в таком вопросе €вл€ютс€ упражнени€ дл€ тонкой талии, которые помогут вам уменьшить ее или немного скорректировать.

¬сего существует три признанных типа женской фигуры: груша, €блоко и песочные часы. »деалом красоты считаетс€ последний, то есть когда объем бедер и груди практически одинаков, а объем талии равн€етс€ 70% от объема бедер. “акие пропорции выгл€д€т очень женственно и гармонично, даже если превышают рамки 90-60-90.

Ќаверное, кажда€ девушка знает о том, что мужчины обращают большее внимание на обладательниц «осиной» талии. » это не только из-за правильной осанки и уверенности в себе, а ещЄ потому, что на подсознательном уровне така€ женщина воспринимаетс€ способной родить ребенка без отклонений. ќстальные типы фигур, даже не смотр€ на их съедобные привлекательные названи€, выгл€д€т менее при€тно и заманчиво. ” девушки-груши бедра всегда намного шире плеч, а женщину-€блоко можно отнести к героине известного всем анекдота, который заканчиваетс€ вопросом: «√де талию будем делать?» ѕомимо этого, тонка€ тали€ – это залог здоровь€, потому как у девушек с €блочной фигурой самый максимальный риск возникновени€ сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. “ак как же поступить в такой ситуации?  ак правильно «сделать» талию?

—амый простой и обычный вариант – как говоритьс€, зат€нуть себ€ в жесткий корсет. Ќо с другой стороны, он же считаетс€ самым болезненным: вр€д ли вы сможете долго вытерпеть такое сжатое состо€ние. ѕоэтому можно пойти другим путем: ежедневно тратьте двадцать минут на упражнени€ дл€ талии и через пару недель вы сможете с радостью отметить, что фигура становитс€ все привлекательней и настроение стремительно повыситс€. ј уже через мес€ц можно будет купить приталенное платье, к которому вы давно присматривались, ведь пикантных округлых мест, которые вы раньше скрывали под балахоном, останетс€ намного меньше.

ѕресс представл€ет собой четыре основный мышцы: пр€ма€, поперечна€, внешн€€ коса€ и внутренн€€ коса€. ќчень важно, чтобы они начали работать синхронно с мышцами вашей спины, потому как это позволит намного быстрее достигнуть нужного результата. ѕомимо этого, помните, красота не терпит скорости и суеты, поэтому комплекс упражнений должен выполн€тьс€ в сосредоточенном, спокойном состо€нии. Ќиже мы вам представим несколько упражнений, которые очень просты и известны не один дес€ток лет, посто€нно доказыва€ свою эффективность, так же, как известна€ формула дл€ похудени€: меньше ешь – больше двигайс€.

Ќаучитесь выполн€ть упражнени€ дл€ тонкой талии регул€рно. ≈сли решили зан€тьс€ собой – делайте это каждый день. ѕосле интенсивного первого мес€ца можете дать себе небольшую скидку и проводить тренировки через день, но никак не реже, иначе вы очень скоро вернете себе прежние формы.

 ак вы, скорее всего, знаете, люба€ тренировка начинаетс€ с разминки, дл€ того чтобы улучшить подвижность своих суставов, разогреть мышцы и приготовить тело к работе. ƒл€ начала включите бодрую музыку и начните с п€тиминутной ходьбы на месте. ћожете выполн€ть это упражнение подольше, до того момента, пока не по€витс€ тепло, распростран€ющеес€ по всему вашему телу.  онечно, нужно энергично маршировать при этом, поднима€ колени как можно выше и работа€ руками, согнутыми в локт€х.

“еперь нужно поставить ноги на ширину плеч и выполн€ть наклоны влево и вправо, в это же врем€ дот€гива€сь одной рукой до колена, чувству€ раст€жку на противоположной стороне тела. ѕовторите это упражнение не меньше дес€ти раз в каждую сторону. ѕосле сделайте несколько кругов руками, поднимани€ при этом плечи вверх. ¬ это врем€ голова должна быть немного опущена. ¬ завершение, осторожно и медленно поднимайте голову и смотрите в потолок, чувству€ напр€жение в мышцах подбородка и шеи. ѕовторите эти движени€ дес€ть-двенадцать раз. «акончит нашу разминку легкий бег на месте в течение двух-трех минут. ј вот только теперь можно приступать к упражнени€м дл€ коррекции талии.

„тобы иметь прекрасную форму не об€зательно изнур€ть себ€ на тренажерах или часами заниматьс€ фитнесом. ≈сли вы хотите добитьс€ стройной талии, вам помогут простые упражнени€, которые легко можно выполн€ть дома.

ќчень наивно думать о том, что «осина€» тали€ €вл€етс€ результатом одних лишь тренировок, пусть даже стабильных. ¬ы не могли не знать о том, что правильное питание не менее важно. ƒл€ начала запомните, что за один час до выполнени€ упражнений и через два часа после них лучше ничего не есть.  онечно же, об€зательно пересмотрите свое меню, то есть исключайте потихоньку из своего рациона фаст-фуд, торты, пирожные. Ќа первое место поставьте овощи и фрукты, а на второе – нежирное м€со, рыбу, злаки и молочные продукты. ƒумаете, не сможете или затоскуете?  онечно же, нет! ѕотому как из этих продуктов можно приготовить множество различных блюд, ничем не уступающих тому же фаст-фуду или сладост€м.  стати, шоколад не отвергает ни одна диета, только выбирать нужно качественный, черный, который содержит в себе на меньше 75% какао.

–убрики:  дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку