-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36110
 омментариев: 138657
Ќаписано: 176416

ќ правильном питании, чему верить, а чему нет.

ѕ€тница, 07 јвгуста 2015 г. 12:17 + в цитатник

ћногие не сразу могут разобратьс€ во всех тонкост€х системы правильного питани€ и совершают ошибки, поддавшись на советы всезнающей подруги или положившись на информацию из интернета.

„тобы знать, чему верить, а чему нет, предлагаем вам познать истину о правильном питании, чтобы больше не ошибатьс€.

ћиф є1: ќрганические продукты — это панаце€

”мные маркетологи успевают быстро пон€ть современные тренды и предложить покупателю именно тот товар, который он ожидает. јналогичным образом дело обстоит и с органическими продуктами. »нформаци€ на упаковке утверждает, что они не содержат в своем составе √ћќ, пестициды, различные пищевые добавки. ќднако на деле это не имеет ничего общего с действительностью и такие продукты мало чем отличаютс€ от привычных. ≈динственное, что сто€т в несколько раз дороже.

“ќѕ-10 распространЄнных мифов о правильном питании

ћиф є2: »збегайте жиры

ѕочему-то считаетс€, что правильное питание и жиры несовместимы. якобы они порт€т фигуру и очень вредны дл€ общего состо€ни€ организма. Ёто в корне неверно. ќрганизм человека нуждаетс€ в правильных жирах.  лючевое слово здесь именно "правильных".

–ечь идет о рыбе, орехах, авокадо, оливковом масле. ќни содержат в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые как раз €вл€ютс€ очень полезными. ќни улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепл€ют иммунитет, помогают понизить уровень вредного холестерина в крови, и на этом их полезные свойства не заканчиваютс€.

“ќѕ-10 распространЄнных мифов о правильном питании

ћиф є3: Ќельз€ есть после шести

“ипичное заблуждение худеющих, которое они быстро берут на вооружение, — это утверждение о том, что после шести часов вечера есть категорически запрещаетс€. Ётот интересный факт верен лишь отчасти. ≈сли вы ложитесь спать в дес€ть часов вечера, то последний прием пищи действительно должен состо€тьс€ в шесть.

“аким образом, проводим нехитрые подсчеты и понимаем, что ужинать следует за 4 часа до сна.  стати, если чувство голода сильнее, то позвольте себе небольшое количество натурального йогурта или стакан кефира. Ёто лучше, чем ложитьс€ спать и страдать, прислушива€сь к своему животу.

“ќѕ-10 распространЄнных мифов о правильном питании

ћиф є4: ѕерекусывать вредно

≈ще один попул€рный миф о здоровом питании гласит, что необходимо раз и навсегда забыть о перекусах. Ёто действительно так, если вы жалуете бутерброды, торты, печенье, шоколадные батончики, фастфуд. –езультат таких перекусов вы очень скоро увидите на талии.   тому же эти продукты заглушают чувство голода ненадолго, а затем провоцируют его с новой силой.

ѕерекусы должны быть полезными. » они очень нужны, чтобы организм не голодал и не испытывал стресс. √отовьте смузи, берите с собой полезные сэндвичи из правильных ингредиентов, полюбите овощные палочки и натуральный йогурт, хрустите орешками и сухофруктами. ѕолезных вариантов перекусов и правда много.

“ќѕ-10 распространЄнных мифов о правильном питании

ћиф є5: —оки так же полезны, как и свежие плоды

Ётот пункт посв€щаетс€ всем любител€м соков. ѕочему-то считаетс€, что они крайне полезны дл€ организма и их нужно пить как можно больше. –азвенчиваем этот миф.

ѕро пакетированные соки можете забыть совсем. ¬ них слишком много сахара, консервантов, красителей и других добавок. ќднако и на свежевыжатые соки тоже не следует налегать. ¬ процессе изготовлени€ таких соков тер€етс€ полезна€ клетчатка, котора€ так важна дл€ организма человека. »менно поэтому старайтесь есть свежие плоды.

“ќѕ-10 распространЄнных мифов о правильном питании

ћиф є6: «абудьте про углеводы

¬ воображении многих людей углеводы несовместимы с правильным питанием и здоровым образом жизни. Ёто очередное заблуждение. —ледует помнить, что углеводы бывают разные, и действуют они на организм соответственно по-разному.

¬ыдел€ют простые и сложные углеводы. ѕервые — это шоколад, сахар, кондитерские издели€, варенье, сладкие напитки, белый хлеб и даже картофель. »х употребление действительно стоит свести к минимуму и ограничить.

ј вот сложные углеводы, напротив, должны быть в вашем рационе. Ёто крупы, бобовые, €годы, овощи и зелень. ќни надолго сохран€ют чувство сытости и дают организму зар€д бодрости и энергии.

“ќѕ-10 распространЄнных мифов о правильном питании

ћиф є7: „ерный хлеб полезнее, чем белый

ѕредпочитаете белому хлебу черный? —читаете, что он гораздо полезнее? Ёто не совсем так.  оричневый цвет хлебу придают, например, карамельные красители. ѕоэтому это далеко не всегда показатель полезности. ƒа и что касаетс€ калорийности, черный и белый хлеб идентичны.

≈сли вы жить не можете без хлеба, то выбирайте хлеб с отруб€ми и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна или мюсли со злаками. Ёти продукты действительно улучшают работу пищеварительной системы и содержат в своем составе витамины.

“ќѕ-10 распространЄнных мифов о правильном питании

ћиф є8: —уши и роллы относ€тс€ к диетическим продуктам

—пешим расстроить всех любителей €понской кухни. —уши и роллы вовсе не €вл€ютс€ легким обедом или ужином без вреда дл€ фигуры. Ѕелый рис и сливочный сыр не относ€тс€ к категории диетических продуктов. ѕоэтому суши и роллы весьма калорийны и обладают высокой энергетической ценностью.

 роме того, блюда €понской кухни обычно употребл€ют вместе с соевым соусом, который содержит в своем составе еще больше калорий, чем сами суши и роллы.   тому же он весьма соленый и задерживает воду в организме, что может стать причиной отеков.

“ќѕ-10 распространЄнных мифов о правильном питании

ћиф є9: раздельное питание — это залог похудени€

—торонники раздельного питани€ считают, что только така€ схема приема пищи может помочь избавитьс€ от лишних килограммов и укрепить состо€ние здоровь€. ќднако такое утверждение не имеет под собой крепких оснований. ∆елудок и поджелудочна€ железа человека вырабатывают такой набор ферментов, который позвол€ет одновременно переваривать и белки, и жиры, и углеводы.

¬ чем же секрет успеха некоторых людей? ƒело лишь в психологии. ѕри раздельном питании вы более тщательно подбираете продукты, следите за калорийностью рациона и, как следствие, худеете.

“ќѕ-10 распространЄнных мифов о правильном питании

ћиф є10: ѕри заморозке фрукты и €годы тер€ют свои полезные свойства

Ѕоитесь замораживать свежие фрукты и €годы? Ќе бойтесь! ¬опреки распространенному мнению, они вовсе не тер€ют все свои полезные и питательные свойства. Ќе стоит лишь замораживать их с сахаром. ‘игура точно не скажет вам спасибо.

 стати, магазинные варианты тоже имеют право быть на вашем столе. —овременные технологии заморозки позвол€ют сохранить полезные свойства фруктов и €год, и продукт от этого ничуть не страдает.

“ќѕ-10 распространЄнных мифов о правильном питании

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку