-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

ѕродукты дл€ очищени€ кишечника

—уббота, 22 јвгуста 2015 г. 13:04 + в цитатник

Ѕольшинству людей сегодн€ уже не нужны специальные доказательства ученых, чтобы понимать, что наше самочувствие, настроение и внешний вид напр€мую св€заны с состо€нием здоровь€, и здоровье кишечника здесь играет ключевую роль. »менно кишечник беспрерывно работает дл€ того, чтобы обеспечить попадание полезных и питательных веществ из пищи в кровь: нет нужды объ€сн€ть, почему «мы есть то, что мы едим» - сейчас люди прекрасно об этом осведомлены.

ѕоддерживать здоровье кишечника можно довольно легко, регул€рно включа€ в свой рацион определенные виды продуктов с очищающим и послабл€ющим действием.


ѕродукты дл€ очищени€ кишечника

ѕродукты дл€ кишечника



»звестно, что лучше всего очищают кишечник продукты, богатые клетчаткой, и прежде всего это почти все сырые овощи и фрукты. ќни богаты не только пищевыми волокнами, но и витаминами, минералами и другими полезными соединени€ми.

«еленые овощи и фрукты в этом смысле особенно «сильны», но описать здесь действие их всех невозможно.

¬спомним некоторые – например, капусту всех видов. ”потребл€ть ее можно в сыром виде – в салатах, тушить, отваривать на пару, или есть квашеную капусту: она очень помогает при хронических запорах, и к тому же кормит здоровую кишечную флору. ≈сть слишком большие порции капусты, особенно сырой, не стоит – это может вызвать вздутие и метеоризм.

«еленый салат всех видов тоже быстро улучшает пищеварение, а калорийность у него ничтожна€ – около 17 ккал. ≈го нужно старатьс€ есть без соли, полива€ свежевыжатым соком лимона – эффект будет замечательный.

«еленые €блоки весьма богаты клетчаткой и пектинами, и отлично чист€т кишечник даже от многолетних отложений: самые стойкие запоры отступают, пищеварение приходит в норму, а самочувствие и настроение заметно улучшаютс€.

»з других фруктов стоит вспомнить ананас и грейпфрут. —вежий (не консервированный) ананас без напр€жени€ очищает кишечник – особенно толстый: его можно есть просто так, или готовить с ним фруктовые салаты – например, с добавлением €блок, слив и мандаринов, полива€ все соком лимона.




ѕродукты дл€ кишечника


√рейпфрут особенно полезен при повышенном холестерине: он и кишечник вычистит, и уровень триглицеридов в крови приведет в норму. ј свежий грейпфрутовый сок можно смешивать с соком моркови, и добавл€ть мед с минеральной водой – такой напиток полезен натощак. ¬ообще полезны любые свежевыжатые соки с м€котью, но лучше выбирать менее сладкие или пить их в смеси с соками несладких фруктов и овощей.

—векла и морковь – признанные помощники в борьбе с запорами: они чист€т не только кишечник, но также почки и печень, а значит, очищаетс€ и кровь. —веклу лучше есть в отварном виде, а морковь натирать на мелкой терке.

Ѕогаты клетчаткой и бобовые, но и здесь лучше выбирать все зеленое: горошек, бобы, фасоль, чечевицу – в зрелых бобовых много крахмала.

÷ельнозерновые крупы, если готовить их правильно, обеспечивают кишечнику м€гкое и эффективное очищение. »з круп богаче всех клетчаткой пшено, €чмень, овс€нка и гречка, но хорош будет и хлеб из цельного зерна – рожь и тверда€ пшеница содержат клетчатки около 15 и 10% соответственно.

ћного клетчатки в сухофруктах, льн€ном семени, других семечках и орехах, отруб€х и свежих €годах, особенно в черешне и смородине – черной и красной.

ѕродукты, называемые пробиотиками и пребиотиками, эффективно очищают кишечник и умножают здоровую микрофлору. Ёто натуральна€ «кисломолочка» (йогурт, кефир и др.), чайный гриб, квашена€ капуста, кукурузные хлопь€, репчатый лук, чеснок, бананы, полевой цикорий и т.д.

ќтдельно можно сказать об инулине – полисахариде, содержащемс€ во многих растени€х, очень полезном дл€ кишечной флоры. ќсобенно богаты им клубни артишоков, но у нас проще обратить внимание на топинамбур – клубненосное растение того же семейства, вдвое превосход€щее многие овощи по питательной ценности.




ѕродукты дл€ кишечника


ќ чесноке тоже надо сказать особо: его считают суперпродуктом дл€ очищени€ кишечника, но не всем нравитс€ его есть, да и запах устранить не так легко. Ќеоб€зательно измельчать или жевать чеснок: его можно глотать, не жу€, во врем€ еды, но не целиком – запросто может застр€ть в горле, - а нареза€ небольшими кусочками.

ќчищению кишечника способствует пища, богата€ жирными кислотами: многие растительные масла, те же орехи и семечки, жирна€ морска€ рыба, морепродукты.  ишечник от их регул€рного употреблени€ как бы смазываетс€ изнутри – это способствует скорейшему выведению токсинов и накопившихс€ отложений.

 акие продукты слаб€т кишечник?

¬ общем-то, многие из перечисленных выше – в частности, сухофрукты: чернослив, курага, инжир, изюм. »х надо заливать кип€тком или чистой водой, настаивать и есть, а настой выпивать. »з свежих €год можно упом€нуть вишни, клубнику; из фруктов – абрикосы.

« исломолочка» расслабл€ет только свежа€, однодневна€: уже на 2-й день на это лучше не рассчитывать, а на 3-й можно получить запор.

–астительные масла слаб€т, если их не нагревать, а поливать ими салаты и закуски; масло в готовых блюдах, а тем более жареных, пользы в этом смысле не принесет.

 роме свеклы, прекрасным слабительным действием обладают: тыква – ее можно есть сырой, запеченной, сваренной на пару; помидоры – они еще и богаты антиоксидантом ликопином; кабачки – сырые молодые плоды быстро избавл€ют от запора; шпинат и другие листовые овощи; съедобные травы – например, одуванчик и люцерна; имбирь – его добавл€ют в салаты и готов€т с ним чай; морска€ капуста; дын€ – ее нужно есть натощак или замен€ть ею любой прием пищи.



ѕродукты дл€ кишечника


√орький шоколад – тоже слаб€щий продукт. Ёто не значит, что можно выбирать любую плитку с надписью «горький шоколад»: необходимым действием обладает только чистый шоколад, без добавок и сахара – стоит он в несколько раз дороже, чем привычное лакомство.




ѕродукты дл€ кишечника

–асслабить и очистить кишечник невозможно без обычной чистой воды – ее нужно пить до 2 л в сутки. јлкоголь, черный чай и кофе (хот€ считаетс€, что он слегка слабит) обезвоживают организм и мешают кишечнику работать.

¬ключайте в питание как можно больше продуктов из перечисленных здесь, и вы не только получите здоровый кишечник без клизм и слабительных, но и избавитесь от многих хронических заболеваний.

 

вз€то здесь

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



—_миру_но_нитке   обратитьс€ по имени —уббота, 22 јвгуста 2015 г. 13:17 (ссылка)
Ѕлагодарю! Ќапоминание своевременно!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
altinira   обратитьс€ по имени —реда, 16 —ент€бр€ 2015 г. 22:59 (ссылка)
— благодарностью! ќчень полезно знать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку