-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36119
 омментариев: 138684
Ќаписано: 176452

ѕродукты дл€ сухой кожи

—уббота, 05 —ент€бр€ 2015 г. 14:55 + в цитатник

ќбезвоживание всегда опасно дл€ кожи, но иногда причина сухости заключаетс€ в нехватке некоторых веществ, а не просто жидкости. Ћучшие продукты дл€ сухой кожи содержат много воды, витаминов и важных минералов, которые снимают сухость.

”знайте, какие продукты положительно скажутс€ на состо€нии вашей кожи.

Ћучша€ еда дл€ сухой кожи

ќ–јЌ∆≈¬џ≈ ‘–” “џ » ќ¬ќў»
¬итамин ј очень важен дл€ кожи, поэтому включите в рацион жЄлто-оранжевые фрукты и овощи, богатые бета-каротином, который организм использует дл€ производства витамина ј. ƒын€, папай€, манго, тыква, морковь и батат — каждый найдЄт себе полезный продукт по вкусу.

ј¬ќ јƒќ
¬итамины очень важны дл€ красоты кожи, и авокадо содержит множество антиоксидантов, включа€ витамины — и ≈. “акже этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые важны дл€ поддержани€ достаточного уровн€ жидкости в коже. Ёти полезные жиры не только насыт€т кожу влагой, но и помогут еЄ удержать.

ƒополнительную пользу вы получите, если включите в рацион другие орехи и семечки.

ќ–≈’» » —≈ћ≈„ »
√рецкие орехи и льн€ное сем€ богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые очень важны дл€ кожи.  роме того, в этих продуктах содержатс€ мононенасыщенные жиры, которые помогают коже быстрее восстанавливатьс€ и оставатьс€ естественно увлажненной. ƒополнительную пользу вы получите, если включите в рацион другие орехи и семечки: от миндал€ и фисташек до подсолнечника и тыквенных семечек.

Ћќ—ќ—№
¬с€ жирна€ рыба богата омега-3 кислотами, но у лосос€ есть еще одно важное преимущество, которое делает его незаменимым дл€ обладательниц сухой кожи. Ћосось богат селеном — ключевым минералом дл€ си€ни€ кожи. —елен помогает вывести токсины и сохранить эластичность кожи.

Ћучша€ еда дл€ сухой кожи

я…÷ј
Ќеповторимый коктейль питательных веществ, которые помогают коже оставатьс€ красивой, вы найдЄте в обычных вареных €йцах. Ќе стоит их жарить, чтобы не употребл€ть лишних насыщенных жиров, которые только навред€т вашей коже. яйца богаты белком, биотином, лютеином и витаминами ¬5 и ¬12, которые прекрасно снимают сухость. “акже в €йцах содержитс€ много серы, котора€ поддерживает эластичность кожи. ’орошими источниками серы станут также спаржа и чеснок.

Ћ»—“ќ¬јя «≈Ћ≈Ќ№
ќна богата витаминами и содержит много воды, поэтому така€ зелень об€зательно должна присутствовать на вашем столе. ≈щЄ в ней содержатс€ омега-4 жирные кислоты и железо. Ўпинат станет лучшим выбором, но люба€ зелень тЄмно-зелЄного цвета принесЄт коже пользу. Ёто ещЄ и замечательный источник фолиевой кислоты, котора€ помогает клеткам восстанавливатьс€.

»Ќƒ≈… ј
ћ€со птицы может принести много пользы вашей коже благодар€ содержанию липоевой кислоты. —уха€ и поврежденна€ кожа в ней очень нуждаетс€, кроме того, индейка ещЄ и источник другого важного минерала — цинка. ≈сли ваша кожа настолько суха€, что трескаетс€, то в ваш рацион должен об€зательно входить цинк. ƒругие источники этого элемента — устрицы и бобовые, а постна€ гов€дина обеспечит организм и цинком, и липоевой кислотой, но в отличие от индейки, она содержит также насыщенные жиры.

ќЋ»¬ ќ¬ќ≈ ћј—Ћќ
«амените заправки дл€ салатов небольшим количеством оливкового масла, и вы избавитесь от насыщенных жиров и лишней соли и при этом принесЄте пользу коже. ќливковое масло богато витамином ≈ и полезными жирами, поэтому его можно использовать и как наружное средство дл€ сухой кожи, но не забудьте добавить его в своЄ питание, и очень скоро вы увидите потр€сающий эффект.

Ћучша€ еда дл€ сухой кожи

¬ќƒј
—амое важное, что вы можете сделать — это ввести в привычку потребление достаточного количества воды. —ельдерей и огурцы отлично помогут коже благодар€ высокому содержанию жидкости и диоксида кремни€, который улучшает еЄ эластичность. ќднако ничто не заменит несколько стаканов чистой воды в день. «найте, что если вы чувствуете жажду, организм уже обезвожен, поэтому не доводите себ€ до такого состо€ни€.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку