-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36110
 омментариев: 138657
Ќаписано: 176416

 ак выйти из депрессии самосто€тельно

¬оскресенье, 06 —ент€бр€ 2015 г. 11:17 + в цитатник

—умасшедший ритм жизни, чересчур завышенные требовани€ к каждому из нас, предъ€вл€емые не только окружающими, но и —ћ», пропагандирующими лишь образ успешного и богатого человека, - станов€тс€ все чаще причиной эмоционального истощени€. » если воврем€ не обратить внимани€ на свое состо€ние и не начать заниматьс€ собственным душевным комфортом, последстви€ будут ужасны. ѕо мнению ученых, от депрессии страдает 20% жителей, так называемых развитых стран, в том числе и –оссии. ≈сли хотите жить долго и счастливо, боротьс€ с ней и можно, и нужно, как только она за€вила о себе.

 ак выйти из депрессии самосто€тельно

–ешить проблему намного легче, когда честно признаешь ее наличие, а не пытаешьс€ от нее спр€татьс€ за огромным количеством повседневных дел и грандиозных планов. Ќесомненно, они помогут выйти из трудного положени€ - потом, но сейчас необходимо оценить масштаб трудностей и составить план по борьбе с ними.

ѕопытки не обращать внимани€, что недовольство нарастает и то, что радовало раньше, перестало дарить положительные эмоции, лишь на врем€ облегчат ситуацию. Ќо ведь причина, вызывающа€ эмоциональную опустошенность, психическое насыщение и впоследствии депрессию, никуда не исчезает. »зменить ситуацию возможно, только взгл€нув своим страхам в лицо.

ѕерестаньте убегать от себ€. ќстановитесь и побудьте в одиночестве.  ак бы ни было страшно и т€жело, загл€ните внутрь себ€ и найдите силы признать, что же на самом деле вызывает столь непри€тные эмоции. Ќередко люд€м кажетс€, что на работе их не устраивает зарплата, и поэтому они не могут быть счастливы. Ќа самом же деле подсознательно их раздражает сама работа, какой-бы высокий пост они не занимали. Ќежелание признаватьс€, что выбор профессии или места работы был ошибкой или что просто ее перерос, приводит к тому, что человек начинает искать самые разные способы больше об этом не думать. ќправдыва€ свое нежелание что-то мен€ть об€зательствами, ответственностью, наличием кредитов, семьи и т.д.


„еловеческа€ психика так устроена, что, несмотр€ на возникшие трудности, сила воли помогает и дальше ходить на работу, радоватьс€ каким-то успехам и достижени€м, лишь бы оставатьс€ в зоне комфорта, но в то же врем€ подсознательно человек чувствует нарастающее глухое недовольство, только не может пон€ть, что €вл€етс€ его причиной. ќн пытаетс€ лечить следстви€, списыва€ плохое настроение на страх перед будущим, кризис среднего возраста, все, что угодно, нередко перекладыва€ вину на других, хот€ ему всего лишь нужно помен€ть работу и зан€тьс€ тем, что позволит самореализоватьс€, а не нести свой «крест».

ѕроблемы никуда не исчезнут, как бы мы не пытались от них спр€татьс€. Ќо в наших силах изменить к ним отношение, став более уверенными и сильными. ѕопытайтесь посмотреть на причину депрессии со стороны. »менно взгл€д со стороны позволит осознать истинный масштаб беды и так ли все плохо на самом деле, как кажетс€.

Ќе торопитесь расписать каждую минуту свободного времени, лучше включите любимую музыку и представьте, что у вас есть возможность пр€мо сейчас изменить все, что хотите. — чего бы вы начали? ѕодумайте, а стоит ли держатьс€ за то, что имеете, если оно не приносит радости, не пора ли нарушить усто€вшийс€ уклад и выйти из зоны комфорта, туда, где все нужно начинать заново.

“ак и не нашли причину, вызывающую недовольство, проанализируйте личные отношени€, профессиональную де€тельность, межличностные отношени€, место где и как живете, финансовое положение. Ќайдите, что заставило потер€ть вкус к жизни и впасть в депрессию, и исправьте.

Ќет энергии, взбодритесь. ¬ этом поможет бодра€ музыка, котора€ нравитс€, путешествие или поездка в другой город. Ќеважно, куда вы направитесь, важно сменить обстановку. Ќе зр€ же еще в «≈вгении ќнегине» великий ѕушкин написал, что вс€ хандра главного геро€ исчезла после его поездки заграницу. Ќовые люди, места, событи€ позвол€т встр€хнутьс€ и по-другому посмотреть на то, что с вами происходит.

ќчень важно не потер€ть этот шанс найти истинную причину, котора€ загнала вас в тупик. ¬ернувшись, через некоторое врем€ вы снова почувствуете себ€ такой же несчастной, если не сделаете этого. ќб€зательно займитесь каким-нибудь спортом. Ќе упускайте момент. ƒл€ борьбы необходимы силы и энерги€. Ќичто так не помогает избавитьс€ от стресса, как зан€ти€ спортом и, особенно, бег.

«аведите с завтрашнего дн€ привычку бегать по утрам, на свежем воздухе, пусть даже всего несколько сот метров. –ешили боротьс€, значит, найдутс€ силы превратить зан€ти€ спортом ни в т€желую об€занность, а хот€ бы в привычку. „ерез несколько мес€цев вам будет их уже не хватать, если решите их бросить. ѕри депрессии зан€ти€ спортом жизненно необходимы.

“оп-7 советов как выйти из депрессии самосто€тельно

  • ≈сли ничего не держит там, где проживаете, смените место жительства. Ќачните жизнь заново. ѕереборите страх, забудьте обо всех об€зательствах, которые медленно, но верно убивают вас. Ќет ничего, что нельз€ было бы решить. Ќе хотите оставл€ть домашнего питомца, а кто сказал, что переехать с ним нельз€. ƒрузей не бросают. ѕоэтому сходите в ветлечебницу, сделайте необходимые прививки, получите справку и найдите жилье, где разрешают жить с животными. ќставив своего питомца, вы еще больше навредите себе. —овесть не прощает предательства.
  • «амучили финансовые об€зательства, внимательно изучите все документы и прочитайте закон «ќ потребительском кредитовании», может банк составил кредитный договор с нарушением действующего законодательства и стоит в суде отсто€ть свое право не переплачивать. ј вообще старайтесь не брать кредиты, если их оплата превышает 25% ваших доходов. Ѕольша€ кредитна€ нагрузка сама по себе становитс€ причиной возникновени€ чувства безысходности и депрессии.
  • Ќе переживайте по пуст€кам. ѕрежде чем впадать в отча€ние, подумайте, как произошедшее на самом деле повли€ет на вас. Ќагрубили в автобусе, на улице, наступили на ногу, неужели эти досадные происшестви€ способны испортить вам жизнь, чтобы из-за них тратить здоровье, расстраива€сь. ќтноситесь и к себе, и к люд€м менее категорично, будьте проще, и вы сбережете хорошее здоровье на долгие годы.
  •  онцентрируйте внимание исключительно на хороших событи€х. ”читесь во всем видеть только положительные стороны.  онечно, в мире происход€т действительно страшные вещи, но от того, что вы впадете в депрессию, ничего не изменитс€.
  • Ќе принимайте все близко к сердцу. Ќе можете изменить ситуацию, отпустите ее. ѕрошлое ушло и больше не вернетс€. ј вот когда ваша помощь нужна, не проходите мимо и не делайте вид, что ничего все равно не изменитс€. Ќам не дано оценить последстви€ наших действий. —егодн€ вы сделали замечание реб€там, которые мучают животное, завтра, решите сходить в приют дл€ бездомных животных или сделать туда небольшой взнос, а послезавтра подпишите петицию, в которой люди прос€т о помощи в борьбе с чиновниками. » каждый ваш поступок начнет мен€ть мир вокруг, дела€ его добрее и чище. Ќачните с себ€ и посто€нно говорите себе: «≈сли не €, то кто?». ќпознавание того, как ¬ы много можете, и как много от ¬ас зависит просто не оставит времени на депрессию.
  • ѕотер€ли смысл жизни, начните его поиск с помощи тем, кто находитс€ в т€желых обсто€тельствах. ¬округ вас всегда есть люди, которые нуждаютс€ именно в вашем участии. Ќет ничего более важного в жизни, чем осознание того, что ты нужен. “ы можешь помочь. ј благодарные глаза человека, которого ты спас – самое лучшее лекарство от депрессии. “олько выбирайте людей, которым действительно жизненно необходима ваша помощь, а не тех, кто хочет посидеть у вас на шее, воспользовавшись вашим потер€нным состо€нием и стремлением к добрым делам. “аких сейчас, к сожалению, очень много.
  • ¬ борьбе с этим состо€нием поможет и домашний питомец, особенно спасенный с улицы или из приюта. Ѕездомные коты и собаки более внимательны к хоз€евам, словно чувствуют, что без них им не выжить. Ќедаром видно столь разительное отличие между бездомным и домашним животным.  оты или собака помогут расслабитьс€, отвлечьс€, подар€т массу положительных эмоций, впрочем, как и об€занностей, которые не дадут вам вновь и вновь переживать по самым разным поводам. Ћюди, которые имеют дома одного или нескольких питомцев, депрессией не страдают.

ѕосто€нные мелкие непри€тности, неудачи в личных отношени€х, несоответствие нав€занному образу успешного человека, непонимание и насмешки окружающих по самым разным причинам, финансовые непри€тности способны привести к серьезному заболеванию – депрессии. ¬ылечить ее непросто и без помощи квалифицированного специалиста в запущенных случа€х не обойтись. ѕоэтому так важно воврем€ заметить надвигающиес€ непри€тности и изменить собственный образ жизни. ѕотому что самым лучшим лечением остаетс€ профилактика, а не борьба с грозным недугом. Ќо если перва€ битва проиграна, не отчаивайтесь, а смело объ€вл€йте ей войну. ¬едь когда человек хочет, он способен преодолеть многое.

 

 

 

јвтор: ”стабаши ёли€  источник

 

 

–убрики:  ∆изнь
здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



Akmaya   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 —ент€бр€ 2015 г. 12:31 (ссылка)
Ёто полезно знать, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку