-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36116
Комментариев: 138673
Написано: 176438

ТОП упражнений, которые помогут сделать вашу осанку здоровой и красивой

Суббота, 12 Сентября 2015 г. 14:12 + в цитатник

Многие люди страдают от болей в спине, которые со временем стают настоящей мукой для любого человека.

Специалистка в области интегративной медицины Эстер Гоклей, благодаря изучениям особенности боли в спине у людей во всём мире, разработала топ-5 упражнений, которые помогут сделать вашу осанку здоровой и красивой.

1. Вращайте плечами

Чаще всего при сидении и ходьбе наши плечи немного выдвинуты вперед. Приподнимите плечи, отведи их назад, затем опусти, выполняя вращательное движение. Важно выполнять упражнение плавно, не спеша.

2. Удлиняйте позвоночник

Выпрямитесь, делая глубокий вдох, потянитесь вверх. После выдоха, снова сделайте вдох и потянитесь еще выше. При этом важно зафиксировать прежнюю высоту.

3. Напрягайте ягодицы во время ходьбы

Каждый раз, когда делаете шаг, сжимайте ягодицы. Подтянутые мышцы будут поддерживать спину.

4. Опустите подбородок

Когда мы приподнимаем подбородок, мышцы шеи сзади сдавливаются. Подбородок следует держать параллельно полу.

5. Не сидите прямо

С детства нам указывали сидеть прямо, оказывается, от этого спина может изогнуться в неправильную сторону. Чтобы спина не болела, следует выдвинуть вперед грудную клетку с помощью вращательных движений плечами.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, то заметите, как боль постепенно исчезнет. Эти упражнения также помогут поднять настроение и улучшат ваш внешний вид.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 1 пользователю



Akmaya   обратиться по имени Суббота, 12 Сентября 2015 г. 15:49 (ссылка)
Спасбо!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку