-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36119
Комментариев: 138684
Написано: 176452

Причины по кторым бегать нужно начать уже сегодня!

Суббота, 12 Сентября 2015 г. 15:07 + в цитатник

Как известно, движение — жизнь. А бег улучшает качество нашей жизни.

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее

7 причин заставить себя бегать

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больше крови. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

7 причин заставить себя бегать

3. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

7 причин заставить себя бегать

4. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

7 причин заставить себя бегать

5. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7 причин заставить себя бегать

6. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

7 причин заставить себя бегать

7. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

7 причин заставить себя бегать

Рубрики:  Разное
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 7 пользователям



У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Суббота, 12 Сентября 2015 г. 15:41 (ссылка)
Энергию с наше время приходится экономить, увы. Лучше потратить драгоценное время на ходьбу на работу, на работе, с работы, а также не быть ленивым в огородных, домашних, семейных делах. И не только себе любимому приносить радость!
Ответить С цитатой В цитатник
юзи   обратиться по имени Суббота, 12 Сентября 2015 г. 22:26 (ссылка)
Спасибо за полезную статью
Ответить С цитатой В цитатник
Babajka   обратиться по имени Воскресенье, 13 Сентября 2015 г. 00:48 (ссылка)
Пару месяцев назад стал регулярно заниматься бегом по плану тренировок с нарастающей нагрузкой. Конечно, тяжеловато, но сдвиги есть. Уменьшился вес, улучшился обмен веществ, терморегуляция и т.д. Толчком послужило то, что практически отказали ноги. Начинал превзнемогая боль - минута бег, минута ходьба и так десять раз. Сейчас могу пробежать непрерывно 4 км. План тренировок включает в себя 105 тренировок, на последней должен буду непрерывно бежать 70 минут преодолев при этом около 10 км. Мне 67 лет, начиная тренироваться никогда не думал, что я это смогу преодолеть.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку