-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36113
 омментариев: 138668
Ќаписано: 176430

 ”’ќЌЌџ≈ ’»“–ќ—“»  ќ“ќ–џ≈ ”ѕ–ќ—“я“ –јЅќ“” ’ќ«я… » » —ƒ≈Ћјё“ ≈ƒ” ¬ ”—Ќ≈≈!!!

—уббота, 14 Ќо€бр€ 2015 г. 12:32 + в цитатник

—оветы дл€ каждой хоз€йки упрост€т жизнь и сделают ее немного лучше.


»щите полезные альтернативы сахару

—ахар можно и нужно заменить полезными альтернативами, например медом, который об€зательно нужно включить в рацион, чтобы не болеть. ¬ажно помнить, что не следует подвергать мед термической обработке (добавл€ть в чай), так как под действием высоких температур он тер€ет все свои полезные свойства.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

Ќе игнорируйте замороженные овощи

ќвощи можно смело замораживать. ќни сохран€ют львиную долю витаминов и минералов, которые есть в их составе. ¬ морозильной камере они могут хранитьс€ достаточно долгое врем€.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

√отовьте смузи

—музи — это самый простой и быстрый способ получить ударную дозу витаминов, минералов и других полезных веществ. ѕро€вите кулинарную фантазию. «а основу можно брать молоко, кефир, натуральный йогурт. ƒобавл€йте любые овощи, фрукты и витаминизируйтесь.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

ƒобавл€йте к брокколи горчицу

 апуста брокколи, ценный источник витаминов группы ¬, может быть еще полезнее. ƒл€ этого необходимо употребл€ть ее вместе с горчицей.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

—очетайте красное м€со с авокадо

ѕитательный фрукт авокадо помогает м€су раскрытьс€ по-новому. ≈сли в блюдо добавить зеленый плод, то оно перестанет быть таким т€желым, а станет еще более питательным и полезным.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

¬арите крупы на зеленом чае

 аши можно варить не только на воде или молоке. ѕоэкспериментируйте и попробуйте приготовить разные крупы на зеленом чае. ¬ кип€щую воду опустите пакетик зеленого ча€ или просто влейте напиток в соотношении 1 к 1. –езультат вас при€тно удивит.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

”жинайте за 3–4 часа до сна

Ќочью организм должен отдыхать. Ќе перегружайте желудок и ужинайте за 3–4 часа до сна. Ётого времени достаточно, чтобы пища успела переваритьс€ и организм подготовилс€ ко сну и отдыху.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

Ќе забывайте про сезонные продукты

Ќе стоит забывать, что различные овощи и фрукты растут в определенное врем€ года. ¬нимательно изучите таблицу и старайтесь покупать плоды в самый сезон. »менно тогда в них содержитс€ самое большое количество витаминов и минералов, которые так необходимы организму.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

≈шьте сырые фрукты и овощи

—вежие фрукты и овощи гораздо полезнее, чем плоды, которые подверглись термической обработке. ¬ них также очень много клетчатки. ѕо возможности старайтесь употребл€ть их именно в сыром виде.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

ѕолюбите острую пищу

ѕо возможности добавл€йте в блюда пикантные специи: кайенский перец, чеснок, паприку, чили. ќстрые пр€ности запускают метаболизм и улучшают работу пищеварительной системы.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

Ќе ешьте вместе томаты и огурцы

ѕопул€рное сочетание €вл€етс€ не таким уж и полезным. ƒело в том, что в составе огурцов есть фермент, который разрушает аскорбиновую кислоту и преп€тствует ее усвоению. ј томаты, как известно, богаты витамином —.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

’раните свежие овощи дольше

ѕолезные свежие овощи, к сожалению, хран€тс€ не так долго. „тобы продлить их жизнь, застелите отдел холодильника бумажным полотенцем. ќно будет впитывать лишнюю влагу и защитит плоды от гниени€.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

—охран€йте аромат кофейных зерен

— утра иногда так хочетс€ выпить ароматного бодр€щего кофе. ≈сли зерна пролежали достаточно долго и потер€ли свой запах, то попробуйте их реанимировать. ƒл€ этого необходимо залить их на 1,5–2 часа холодной водой.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

≈шьте медленно

„тобы желудок успел подать сигналы о насыщении в мозг и вы не съели чуть больше, чем нужно, необходимо тщательно прожевывать пищу и есть медленно.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

ѕитайтесь дробно

¬рачи и диетологи единогласно утверждают, что питатьс€ нужно дробно. ¬зрослый человек должен принимать пищу 5–6 раз в день. Ёто полноценные завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса в течение дн€.

15 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее

–убрики:  ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку