-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36119
Комментариев: 138684
Написано: 176452

Какое количество еды нужно съедать за один раз!

Среда, 25 Ноября 2015 г. 17:29 + в цитатник

Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. При этом, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

Сколько еды нужно съедать за раз

5 принципов «ручной» диеты

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Рубрики:  Полезная информация
Метки:  

Процитировано 103 раз
Понравилось: 53 пользователям



Бетельгейзе-46   обратиться по имени Среда, 25 Ноября 2015 г. 17:42 (ссылка)
Это так мало !!!
cffff (77x99, 14Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Тавричанка   обратиться по имени Среда, 25 Ноября 2015 г. 20:12 (ссылка)
Нормально.
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Среда, 25 Ноября 2015 г. 22:16 (ссылка)
Маловато, зато правильно))
Ответить С цитатой В цитатник
Gall-_inna   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2015 г. 03:57 (ссылка)
Бред!
Ответить С цитатой В цитатник
Хьюго_Пьюго_рукоделие   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2015 г. 04:24 (ссылка)
Мда... Голова отказывается согласиться с такими нормами... Хочется как в детстве у бабушки - жирный супчик из маленького тазика....
Ответить С цитатой В цитатник
Иундина   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2015 г. 05:29 (ссылка)
Спасибо, полностью согласна, многие мои знакомые придерживаются данных мер, у меня не хватает воли
Ответить С цитатой В цитатник
Inna_Nurmela   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2015 г. 07:00 (ссылка)
Не не, это тут ошибочка. Это не суточный рацион. Этим правилом надо руководствоваться, когда садитесь есть или перекусывать. Работает очень хорошо. Не надо с весами заморачиватся. Отличная таблица, скопировала. Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Ноября 2015 г. 12:13ссылка
Как раз-то - суточная норма, там же в каждом пункте указано: норма в день.Извините за вмешательство
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Ноября 2015 г. 13:45ссылка
Ой, да пусть они что угодно указывают.. что теперь, всему написанному верить))) Таблица правильная. Мне подходит. А вы можете и за суточную норму взять, если угодно!!
светлана_кондратенко   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2015 г. 12:24 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Nestrahova   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2015 г. 18:37 (ссылка)
Спасибо! Очень полезная инфа.
Ответить С цитатой В цитатник
Свияга   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2015 г. 20:19 (ссылка)
Ну, разве, сутки лежать, может и хватит. При физической работе галюки с голоду начнуться. Норма за одно принятие пищи можно согласиться и таких 5 приемов.В 60 лет вес 60 килограммов, но никогда так мало за сутки не ела, голова начинает кружиться.
Ответить С цитатой В цитатник
xiurem   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2015 г. 22:58 (ссылка)
правильный подход к рациону !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Nina_Yashkova   обратиться по имени Пятница, 27 Ноября 2015 г. 21:00 (ссылка)
Спасибо!Полезно знать.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку