-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36116
 омментариев: 138674
Ќаписано: 176439

 ак обезопасить себ€ от варикоза

ѕ€тница, 27 Ќо€бр€ 2015 г. 09:17 + в цитатник

—огласно статистике варикоз можно смело назвать женским заболеванием, так как именно представительницы слабого пола чаще всего страдают от этой проблемы. » причиной его возникновени€ обычно €вл€етс€ беременность (чрезмерные нагрузки на вены) или желание выгл€деть красивее и стройнее, из-за чего женщины и нос€т высокие каблуки практически ежедневно.  ак же себ€ обезопасить от возникновени€ варикоза?

1. Ѕольше двигайс€ и меньше сиди!

Ќаши вены не люб€т, когда кровь в них застаиваетс€. »менно поэтому нужно побольше двигатьс€. Ќо здесь стоит быть осторожнее, так как чрезмерные нагрузки нашим венам тоже ни к чему. »деальный вариант нагрузок дл€ здоровь€ вен - это регул€рные ежедневные пешие прогулки, езда на велосипеде, плаванье. »ногда причиной варикозного расширени€ вен может стать наследственный фактор. ≈сли ты относишьс€ к этой группе риска, то каждый вечер делай упражнение "велосипед" или укладывай на 10-15 минут на возвышение свои ноги.  огда будешь приподнимать ноги, не забывай под €годицы подкладывать небольшую подушечку - это поможет избежать геморро€.

2. ћассаж ног утром и вечером

—пециалисты советуют люд€м, склонным к варикозу, каждое утро после пробуждени€ и вечером перед сном делать себе массаж ног. Ќачинай от пальцев на ногах и круговыми движени€ми продолжай массировать к паху. ≈ще один отличный способ массажного укреплени€ вен - гидромассаж струей воды и контрастный душ. “акже можно делать ванночки из трав: арника, полевой хвощ, каштановый цвет, календула - отличные помощники при профилактике варикоза.

3. »спользуй компрессионное белье

≈сли у теб€ уже есть первые про€влени€ варикоза, то стоит присмотреть себе компрессионное белье. ≈го нужно носить даже летом. “акже не стоит отказыватьс€ от него, если нужно отправитьс€ в командировку или в отпуск и при этом тебе известно, что большую часть пути придетс€ провести сид€ в машине или самолете.  омпрессионные колготы в жару можно заменить чулками.

4. ¬ысокие каблуки и "балетки" под запретом

ѕри склонности к варикозному расширению вен стоит отказатьс€ как от высоких каблуков, так и от тех моделей обуви, которые не имеют небольшого каблучка в принципе. Ёта обувь опасна тем, что в несколько раз увеличивает нагрузку на вены. ќсобенно опасна обувь с каблуками высотой в 7 см и выше: она может стать причиной обострени€ варикоза.

5. »змени свой рацион

Ќаши вены очень люб€т такой микроэлемент, как магний. ≈го много в таких продуктах, как орехи разных видов, гречневой, €чневой и пшенной крупах, отруб€х. “акже наполни свой рацион цитрусовыми, черникой, черной смородиной и виноградом темных сортов. ¬ этих продуктах содержатс€ биофлавониды, которые предупреждают образование венозных узлов. » под запретом: сладости, выпечка и дрожжевое тесто

–убрики:  дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку