-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36105
 омментариев: 138657
Ќаписано: 176411

”пражнени€ дл€ улучшени€ зрени€

—уббота, 28 Ќо€бр€ 2015 г. 20:27 + в цитатник

√лаза работают благодар€ мускулам, а мускулы надо тренировать, — рассказывает врач-офтальмолог – ƒвижени€ глазами лучше делать утром или вечером, перед сном.  аждое упражнение повтор€йте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. ƒвижени€ плавные, без рывков, между упражнени€ми полезно поморгать.
» не забудьте сн€ть очки или контактные линзы. ”пражнени€ дл€ улучшени€ зрени€ отличный способ восстановить ваше зрение.

”пражнение є 1. —ћќ“–»ћ ¬ ќ Ќќ

ƒелаем точку из пластилина и лепим на стекло. ¬ыбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгл€д на точку. ѕозже можно усложнить нагрузки – фокусироватьс€ на четырех разноудаленных объектах.

”пражнение є 2. ћј——ј∆

ƒелаем «взгл€д испуганного человека». —идим пр€мо.  репко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. ѕовтор€ем 8-10 раз.

”пражнение є 3. √»ƒ–ќћј——ј∆

ƒважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. ”тром – сначала ощутимо гор€чей водой (не обжига€сь!), затем холодной. ѕеред сном все в обратном пор€дке: промываем холодной, потом гор€чей водой.

”пражнение є 4. –»—”≈ћ  ј–“»Ќ ”

ѕерва€ помощь дл€ глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то при€тное. ј если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладон€ми, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

”пражнение є 5. «—“–≈Ћя≈ћ √Ћј« јћ»»

— —мотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
— „ертим круг по часовой стрелке и обратно.
— ¬едем взгл€д от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. «атем – в обратную сторону.
— –исуем взгл€дом квадрат.
— ¬згл€д идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
— ќбводим взгл€дом ромб.
— –исуем глазами бантики.
— —мотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
— „ертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
— ѕереводим взгл€д из одного угла в другой по диагонал€м квадрата.
— —водим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
— „асто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 68 раз
ѕонравилось: 31 пользовател€м



vacil   обратитьс€ по имени упражнение дл€ глаз ¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 04:21 (ссылка)
¬ копилку.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“анова_Ћариса   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 05:01 (ссылка)
благодарю за интересный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
shulevd   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 10:16 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!! »спытаю на себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
∆ј– јЌƒ»…   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 12:47 (ссылка)
—“–ЁЋ№Ѕј √Ћј«јћ» - потр€сающий эффект! Ёто героин€ из "Ћетучей мыши" объ€снила попул€рно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
÷вет-семицвет   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 20:46 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ессени€   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 ƒекабр€ 2015 г. 11:27 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку