-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36116
 омментариев: 138674
Ќаписано: 176439

„ем можно заменить сладости в рационе

—уббота, 16 январ€ 2016 г. 15:39 + в цитатник

«доровый образ жизни необходимо вести, а не игратьс€ с ним. » усвоив это раз и навсегда, такое поведение просто войдет в привычку. Ћюбите свое тело, берегите его, контролируйте то, что вы в него кладете. ¬едь это ценнейший подарок, который вам преподнес мир.

—ладкое, глюкоза, фруктоза – это та энерги€, что так необходима нашему организму, и благодар€ которой мы чувствуем подъем сил. Ќо далеко не все, что сладко полезно нашему организму. ѕоэтому давайте разберемс€ в том, чем можно заменить сладости в нашем с вами ежедневном рационе, и что придаст больше сил и энергии.

—ухофрукты

ќдним из самых диетических продуктов €вл€ютс€ сухофрукты. ¬ 100 грамм содержитс€ до 250 калорий. ѕоэтому смело употребл€йте курагу, чернослив, изюм на перекусах, или же добавл€йте в каши, йогурты. ќтличным зимним вариантом будет нежна€ масса из сухофруктов, перебита€ в блендере, в которую можно еще добавить орехи.

ј если говорить о полезных свойствах сухофруктов, то курага к примеру полезна при сжигании лишнего жира, изюм рекомендуют при болезн€х сердца, чернослив помогает лучше работать кишечнику, а инжир полезен при кашле.

Burda Media

‘рукты

ѕрирода пока еще не придумала ничего лучше, чем фрукты. ¬едь основное правило правильного питани€: «чем ближе к природе, тем полезней». ќна дала нам все необходимое, чтобы мы гармонично существовали с окружающим миром. Ётого более чем достаточно чтобы выжить, да и чтобы насладитьс€ вкусом тоже.

¬ечером врачи рекомендуют съесть легкий салатик, выпить кефир, но никак не €блочко. “ак как этот сахар вечером не пойдет вам на пользу, а лишь усугубит ситуацию, в виде дополнительных жировых отложений.

Fotolia

«ефир

 ак ни странно, но зефир очень даже полезен, в небольших количествах нашему организму.

Ќа 100 грамм зефира приходитс€ 300 калорий. ѕоэтому зефир трудно назвать диетическим продуктом, но из-за того, что он сладкий, вы много не съедите, а организм энергией наполните.

¬ зефире много железа, йода и кальци€, что позволит улучшить структуру ногтей.

Burda Media

„ерный шоколад

30 грамм горького, черного шоколада – это дневна€ порци€, в которой нуждаетс€ организм. Ќо именно черный полезен, так как в нем меньше жиров, чем в молочном к примеру.

„ерный шоколад помогает успокоить нервную систему, и известен больше как замечательный антидепрессант, что регулирует кров€ное давление, а также помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Burda Media

ћед

ћед – это кладезь полезных свойств и витаминов, что необходимы организму.

¬идов меда существует огромное множество, и подойдет он любому, кто заботитс€ о своем здоровье. ¬сего 20 грамм меда в день будут способствовать регенерации клеток в организме, улучшит ваш обмен веществ, иммунную систему и сможет поддерживать вас в хорошем расположении духа весь день.

Fotolia

Ћюбите свое тело, и оно отблагодарит вас тем же.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



“авричанка   обратитьс€ по имени —уббота, 16 январ€ 2016 г. 15:57 (ссылка)
—пасибо. Ќужна€ информаци€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени —уббота, 16 январ€ 2016 г. 16:14 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку