-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36119
 омментариев: 138684
Ќаписано: 176452

 ак повысить свое состо€ние счасть€!

ѕонедельник, 08 ‘еврал€ 2016 г. 10:11 + в цитатник

Ѕанально, но факт: счастье не зависит ни от наличи€ машины, ни от количества зарабатываемых денег, ни от места жительства, ни от каких-то других внешних факторов. ƒаже настроение начальства и остальных окружающих людей на него не так уж сильно вли€ет, как прин€то думать.

“ри способа повысить своЄ состо€ние счасть€

ѕотому что счастье внутри. » это не что-то из области самовнушени€, а доказанный учЄными факт. ƒавайте посмотрим, как выгл€дит счастье по-научному, и узнаем, как заставить себ€ радоватьс€ на физиологическом уровне.

ƒумаю, не стоит и говорить, что такое эндорфин, серотонин, дофамин и, может, ещЄ какой-нибудь «ин». Ёто — те самые гормоны счасть€, которые дают нам ощущение счасть€ и которые, если вырабатываютс€ в больших количествах, заставл€ют нас не обращать внимани€ на непри€тности.

ќднако бывает и обратный процесс: не обратить внимани€ на чей-то недовольный отклик и не зациклитьс€ на негативе — значит, повысить содержание гормонов счасть€.

»ными словами, на гормональный фон можно вли€ть одной только силой мысли.

—порный факт?

”чЄные из разных стран уже не единожды доказали возможности позитивного мышлени€. “ак, ещЄ в 1995 году в журнале «American Journal of Cardiology» были опубликованы результаты одного исследовани€. » хот€ они по большей части касались работы сердца, роль гормонов в них очень даже при чЄм.

ƒобровольцев разделили на две группы. ”частники одной группы должны были вспоминать только при€тные моменты своей жизни, а второй — думать о том, что заставл€ет их злитьс€ и негодовать. ¬ это врем€ учЄные фиксировали их сердечную де€тельность. » если у «оптимистов» сердце билось ровно и спокойно, то состо€ние пессимистов заставило поволноватьс€.

Ѕыстрое и поверхностное дыхание, повышенное потоотделение, учащЄнный пульс, рост артериального давлени€… Ёто, кстати, и есть внешние про€влени€ кортизола (гормона стресса), который вырабатываетс€ при плохих мысл€х. ¬ то врем€ как обратные реакции — действие гормонов счасть€.

ѕолучаетс€, наши мысли вполне способны вли€ть на организм на физиологическом уровне! » дл€ ощущени€ счасть€ достаточно просто не зацикливатьс€ на негативе.

ƒа, это сделать это не так уж и легко, когда вокруг — столько поводов дл€ беспокойств и просто недовольные и угрюмые лица. “ем более что и наша психика т€готеет к отрицательному: получив за день дес€ть комплиментов и одно оскорбление, она лучше всего запомнит последнее. ƒа и действие кортизола гораздо сильнее вли€ни€ гормонов счасть€.

“ри способа повысить своЄ состо€ние счасть€
ћарси Ўимофф

Ќо сложно — не значит невозможно. јмериканска€ писательница и оратор ћарси Ўимофф в своей книге даЄт, например, такие простые рекомендации.

— ¬ерить в справедливость окружающего мира и в вечное «¬сЄ, что ни делаетс€, — к лучшему». “о есть постаратьс€ находить даже в самой непри€тной ситуации хоть какой-то положительный момент.

— ќслабить ответственность за то, что происходит вокруг. ¬едь есть событи€, ход которых под силу изменить человеку, а есть те, которые от его воли никак не завис€т. ƒа, недоедающие дети в јфрике — это проблема, никто не спорит. Ќо к чему варить себ€ в жалости и прочих разъедающих изнутри эмоци€х, если не можешь накормить абсолютно всех?!

—  ак только в голове поселилась нав€зчива€ критическа€ мысль, гнать еЄ оттуда. ¬ернее — просто пропустить мимо и не сосредотачиватьс€ на еЄ обдумывании. ƒл€ этого достаточно вспомнить то хорошее, что случилось сегодн€ (а это хорошее, определЄнно, не могло не случитьс€), и изо всех сил его «смаковать».

—  оллекционировать при€тные моменты каждого дн€ (от вкусной конфеты и позитивного поста на ‘ейсбук до безвозмездной помощи абсолютно незнакомого человека) и вечером мысленно «раздавать премии» всем, кто заставил улыбнутьс€. –одных и близких, конечно, можно и нужно благодарить не только мысленно.

— ”тром вставать перед зеркалом, искренне себе улыбатьс€ и так же искренне себ€ хвалить.

 стати, тот факт, что насильно изменЄнные мысли способны приносить действительный, а не наигранный дл€ окружающих результат, учЄные тоже доказали.

“а же сама€ группы специалистов в 2005 году провела вот какой эксперимент. »спытуемым показывали страшные фотографии, но заставл€ли положительно интерпретировать то, что они вид€т. “о есть обожжЄнного человека, например, представл€ть как актера, загримированного дл€ съЄмок.

¬ итоге после проведени€ магниторезонансной томографии оказалось, что благодар€ такой работе над собой уровень отрицательных эмоций у каждого добровольца заметно снизилс€ на физиологическом уровне.

 ак ещЄ можно повысить ощущение счасть€?

1. «аниматьс€ спортом. »сследовани€ показывают, что физические упражнени€ непосредственно вли€ют на мозг, высвобожда€ протеины и эндорфины.

“ри способа повысить своЄ состо€ние счасть€

¬ подтверждение был проведЄн вот какой эксперимент.

ѕациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. ѕерва€ должна была принимать антидепрессанты, втора€ — просто ежедневно выполн€ть физические упражнени€, а треть€ — совмещать два метода.

„ерез полгода опыт показал следующие результаты: из тех, кто пил лекарства, к состо€нию депрессии вернулось 38 процентов пациентов. 31 процент тех, кто практиковал спорт и антидепрессанты, тоже не избежали рецидива. ј вот в той группе, где использовались исключительно физические упражнени€, только 9 процентов снова погрузились в болезнь.

2. ¬ысыпатьс€. ќказываетс€, за позитивные и нейтральные воспоминани€ ответственен гиппокамп. ќн же занимаетс€ обработкой информации во врем€ сна. » если он недостаточно погрузилс€ в свою ночную работу, то человек не так чЄтко помнит положительные моменты своей жизни.

Ёксперимент, разумеетс€, тоже проводилс€. Ќевысыпающихс€ студентов колледжа просили запомнить список слов. Ѕольше 80 процентов из того, что они запомнили, имело выраженный негативный окрас (например, «рак», «смерть» и т.п.).

3. ћедитировать. √руппа ћассачусетского госпитал€ просмотрела данные мозга 16-ти человек до и после того, как они прошли восьминедельный курс медитации. ќказалось, активность участков, которые отвечают за стресс, заметно стабилизировалась.

“ак что счастье действительно внутри — в каждой нашей клеточке, в нашей физиологии. » еЄ не об€зательно воспринимать как данность — на неЄ легко можно вли€ть.

–убрики:  ∆изнь
ћетки:  

ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 26 пользовател€м



azazela502   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 ‘еврал€ 2016 г. 23:43 (ссылка)
—пасибо, мо€ хороша€. „итать было жутко интересно: многое уже знала, а также некоторые вещи узнала только сейчас.
ќб€зательно возьму на карандашик- ведь очень важно Ѕџ“№ —„ј—“Ћ»¬џћ!!!
∆елаю тебе, солнышко, всегда ощущать гормоны счасть€!!!!
533393f1a5a71 (604x604, 73Kb)

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LVN   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 ‘еврал€ 2016 г. 04:40 (ссылка)
ѕолезность.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
тать€на_кузьминишна   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 ‘еврал€ 2016 г. 11:30 (ссылка)
—пасибо, буду пытатьс€ искать все хорошее каждый день
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадежда_ћихална   обратитьс€ по имени ѕолезные советы ¬торник, 09 ‘еврал€ 2016 г. 12:31 (ссылка)
ќчень интересно! ∆изнь прекрасна и удивительна!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
latysheva   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 ‘еврал€ 2016 г. 14:22 (ссылка)
’очешь быть счастливым Ч будь им!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку