-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36099
 омментариев: 138637
Ќаписано: 176385

ќб€зательно ли выпивать 2 литра воды в день!

„етверг, 25 ‘еврал€ 2016 г. 15:06 + в цитатник

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

„иста€ питьева€ вода не только утол€ет жажду, но и делает нас лучше. ”лучшает пищеварение, очищает организм и продлевает молодость нашей кожи. —колько воды нужно выпивать каждый день? ¬сем ли нужны те самые два литра воды в день? » как заставить себ€ выпивать столько безвкусной жидкости? ¬ этом посте — мнени€ экспертов по здоровью, которым мы довер€ем, и простые советы, которые помогут пить больше воды и чувствовать себ€ лучше.

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

јлехандро ёнгер
врач-кардиолог, специалист по детоксу, создатель программы Clean

«ќчень часто мы принимаем голод за жажду. —игналы организма к обезвоживанию могут быть восприн€ты нами как голодные спазмы.  огда вы чувствуете голод, сначала выпейте воды, чтобы убедитьс€, что организм насыщен водой. » пейте воду перед завтраком, обедом и ужином.

ѕо возможности, пейте за 30 минут до приЄма пищи. “огда влага успеет проникнуть в клетки организма и увлажнить желудок, а значит и подготовить его к усвоению пищи. я люблю добавл€ть в воду лимонный сок или добавл€ть немного порошка €чмен€, спирулины или хлореллы.

¬о врем€ детокс-программы выпивайте 12 стаканов воды в день. „ем больше вы пьЄте, тем энергичнее себ€ чувствуете, тем вы ментально более сфокусированы. ¬ода уменьшит риск эмоциональных срывов и неконтролируемого приЄма пищи и поможет естественному выводу токсинов из организма. ѕопробуйте выпивать 12 стаканов воды на прот€жении 7 дней, и вы заметите, как даже такие простые шаги могут кардинально изменить состо€ние вашего здоровь€».

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

 имберли —найдер
специалист по детоксу, личный консультант по питанию –из ”изрспун и ƒрю Ѕерримор

«Ќе об€зательно выпивать каждый день именно восемь стаканов воды. ≈сли вы придерживаетесь здорового питани€, регул€рно пьЄте зелЄные смузи и едите много свежих фруктов и овощей, ваша пища уже содержит большое количество воды. — другой стороны, не ждите, пока вы почувствуете жажду.   этому моменту организм будет уже сильно обезвожен. ѕейте воду между приемами пищи и подумайте о том, чтобы иногда устраивать себе разгрузочные дни на воде дл€ пробуждени€ ресурсов организма.  оличество нужной именно вам воды зависит от климата, в котором вы живЄте, уровн€ вашей физической активности и от вашего рациона».

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

Ќад€ јндреева
специалист по аюрведе, автор блога Spinach & Yoga

« оличество воды, которое нужно выпивать человеку сильно зависит от времени года, климата и влажности, физической активности, питани€ и индивидуальной конституции.

“ем, у кого преобладает конституци€  апха, воды надо пить меньше и только тЄплой или гор€чей. Ћюди- апхи часто задерживают воду — они склонны к отЄчности и их лимфосистема легко перегружаетс€. Ћюд€м с конституцией ¬ата воды нужно больше, тоже тЄплой, причЄм, если организм обезвожен, то лучше с добавлением соли или в виде овощного бульона. ѕроста€ вода может ещЄ больше иссушить вату, так как дл€ эффективного увлажнени€ этим люд€м нужны соль и масло. Ћюд€м с ѕитта-конституцией необходимо больше всего воды, так как у них больша€ склонность к закислению организма и накоплению токсинов. ѕиттам отлично подходит чиста€ вода».

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

 ак выпивать свою порцию воды?

* ¬ыпивайте 1—2 стакана воды после пробуждени€ с добавлением сока лимона или лайма.

* ќдин стакан воды перед каждым приЄмом пищи.

* ≈сли чувствуете, что проголодались, особенно когда после обеда прошЄл всего час, выпейте стакан воды. „асто наше желание перекусить на самом деле €вл€етс€ сигналом организма, что он обезвожен.

* ѕейте воду до физических нагрузок, небольшими глотками во врем€ тренировок и после.

* ”величивайте количество выпиваемой воды, если вы простудились или поймали вирус.

* ѕейте, если чувствуете сонливость и усталость. ¬ода помогает взбодритьс€ и добавл€ет ощущение свежести.

* ¬сегда держите большой стакан или бутылку с водой на рабочем столе.

* Ћюба€ вода становитс€ вкуснее, если добавить в неЄ сок лимона, лайма, листь€ базилика или м€ты. Ћетом вкусно добавл€ть в воду спелую клубнику и кружочки сочных ароматных огурцов.

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

Ёлла ¬удворд
автор блога Deliciously Ella

«я всегда ношу с собой бутылочку воды — так € никогда не забываю о том, что мне нужно пить воду. ≈сли вы не самый большой поклонник чистой питьевой воды, носите с собой несколько пакетиков трав€ного ча€, который придаст воде при€тный вкус и аромат».

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

ћоника Ќельсон
фитнес-тренер

«ѕриучить себ€ к воде не просто, но со временем вы заметите, что чем больше вы пьЄте, тем легче вам это делать. ≈сли выпивать положенные два литра сложно, добавьте в воду пузырьков! —лабогазированна€ питьева€ вода без сахара сделает процесс пить€ легче и веселее».

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

јлиша  из
певица

«я поставила таймер на телефоне — каждые два часа звонок напоминает мне, что пора выпить стакан воды».

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

 эмерон ƒиаз
актриса

« аждый вечер перед сном € ставлю на столик в ванной комнате большой стакан с питьевой водой. “ак что утром, как только € почистила зубы, € сразу выпиваю порцию воды».

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

ƒаниэль  опперман
модель

« аждое утро € начинаю со свежевыжатого сока из огурца, имбир€, алоэ и лимона. ¬ течение дн€ € пью воду с добавлением огурца и м€ты и всегда держу на своем рабочем столе бутылку с водой с добавлением сем€н чиа.»

ѕить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?

ћари€ Ўарапова
теннисистка

«Ќа моем прикроватном столике всегда стоит бутылка воды — когда € просыпаюсь, это всегда напоминает мне правильно начать день. я выпиваю пол-литра воды кажое утро. ƒостаточное количество воды и сна — то, чему € стараюсь удел€ть внимание.»

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



sila1966   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2016 г. 10:44 (ссылка)
¬ечерком, очень познавательно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку