-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36116
 омментариев: 138673
Ќаписано: 176438

 ак избавитьс€ от зимней дипрессии

„етверг, 03 ћарта 2016 г. 09:24 + в цитатник

Ќачало весны — чуть ли не самое сложное врем€ года дл€ многих людей. ¬месте с долгожданным солнцем к нам приход€т и многочисленные проблемы: истощенный холодом, авитаминозом и отсутствием солнца организм работает на повышенных оборотах, пыта€сь справитьс€ с переходом в новый режим. »менно поэтому так распространены пост-зимние депрессии, которые могут зат€нутьс€ на несколько мес€цев.

 ак избавитьс€ от зимней хандры

’ватит диет

—ейчас не врем€ изнур€ть организм строгой диетой. ¬есной мы перестраиваемс€ на новый режим, а сделать это без надлежащего питани€ совсем не просто. ¬место того, чтобы тщательно подсчитывать затраченные калории, начните лучше питатьс€ правильно. ѕусть ваш рацион будет состо€ть из большого количества рыбы, сезонных овощей и фруктов — поверьте, это будет даже дешевле ежедневного фастфуда.

 ак избавитьс€ от зимней хандры

—порт

Ћадно, надо признать: зимой спорт даетс€ далеко не всем. “емнеет рано, настроени€, да и сил, просто не хватает. — наступлением весны об этих проблемах можно забыть, тем более, что спорт — лучший способ привести себ€ в пор€док максимально быстро. ѕервые же недели регул€рных тренировок принесут вам долгожданный прилив бодрости и хорошего настроени€, а, заодно, позвол€т подготовить тело к летнему сезону.

 ак избавитьс€ от зимней хандры

ѕоддержка со стороны

„увствуете себ€ в€лым и апатичным? ¬се дело в недостатке витаминов — обычное дело дл€ периода межсезонь€. ” многих людей в начале весны падает возможность концентрироватьс€, становитс€ сложнее учить даже элементарные вещи. ѕроконсультируйтесь, на вс€кий случай, с врачом, и начните принимать витаминные комплексы. Ѕольшинству подход€т те, что содержат повышенное количество витаминов группы ¬, магни€ и кальци€.

 ак избавитьс€ от зимней хандры

¬нутренние проблемы

¬ холодный период наша щитовидна€ железа испытывает повышенные нагрузки: она трудитс€ над защитой всего организма от холода.   «запас прочности» щитовидки снижаетс€. ћежду тем, именно эта железа вырабатывает гормоны, ответственные за наши физические и умственные способности. ѕоддержите труд€гу повышенными дозами йода — он содержитс€ во многих морепродуктах и даже гречневой крупе.

 ак избавитьс€ от зимней хандры

ћоральное разложение

ƒепресси€ — еще один признак наступлени€ весны. ѕлохое настроение обусловлено не столько реальным положением дел, сколько внутренним состо€нием истосковавшегос€ по солнцу мозга. Ћучшее, что можно сделать — освоить практику медитации. ƒес€тиминутна€ сесси€ с утра зар€дит вас спокойствием и энергией на целый день. √лавное, не ленитьс€.

–убрики:  здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку