-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36095
 омментариев: 138634
Ќаписано: 176378

ѕривычки, которые мешают спать

¬оскресенье, 13 ћарта 2016 г. 09:16 + в цитатник

ќбъ€сн€ем, от каких привычек лучше отказатьс€ прежде всего, чтобы оставатьс€ красивым. »так, что вам точно делать надо перестать…

1. —пать на боку или на животе

≈сли поворочавшись в поисках удобной позы, вы засыпаете на боку или на животе, то скорее всего ложитесь лицом (или хот€ бы его частью) на подушку. Ёто может быть причиной раннего старени€ кожи: сон лицом на подушке вызывает трение, в результате чего по€вл€ютс€ морщины. ќсобенно часто у любителей спать вниз лицом по€вл€ютс€ морщины на лбу, с которыми трудно боротьс€.

Ћучше всего приучить себ€ спать на спине — это позволит не только избавитьс€ от боли в позвоночнике, но и защитить кожу.  огда вы спите на спине, лицо не впитывает гр€зь с подушки и сало с кожи головы. Ќо даже лЄжа на спине нужно держать голову приподн€той на подушке, чтобы вокруг глаз не скапливалась жидкость и не делала их опухшими утром.

8 привычек, которые вред€т вам во врем€ сна

2. Ќе снимать маки€ж перед сном

ќчень часто на то, чтобы смыть маки€ж и очистить кожу перед сном, уже не хватает сил. Ќо сон с маки€жем очень вреден: если на прот€жении долгого времени (хот€ бы мес€ца) посто€нно ложитьс€ спать с косметикой на лице, кожа заметно постареет, даже если обычно с ней нет проблем.

 роме того, за день на коже собираютс€ загр€зн€ющие еЄ вещества, которые привод€т к сухости, высыпани€м и также ускор€ют процесс старени€. ƒаже уснув на диване после фильма, лучше всЄ же отправитьс€ в ванную и пожертвовать двум€ минутами сна, чем вызывать проблемы с кожей в будущем.

ќднако и вода не всегда полезна: если ежедневно принимать гор€чий душ, можно вызвать ещЄ более серьЄзные проблемы с кожей.

ёли€ —околова
врач-дерматовенеролог, косметолог

— ” нашей кожи есть водно-липидна€ манти€, или по-научному — эпидермальный барьер. ¬ыдел€€ кожное сало, кожа защищает себ€ от сухости, предотвращает избыточное испарение влаги, создаЄт мощный барьер дл€ вредных факторов внешней среды и болезнетворных микроорганизмов. √ор€ча€ вода разрушает водно-липидную мантию, и если вы принимаете гор€чий душ каждый день, манти€ не успевает восстановитьс€ и выделить достаточное количество липидов. ¬ результате вы можете получить не только сухую обезвоженную кожу, но и дерматиты, экзему, обострение псориаза, розацеа и акне.  роме того, гор€ча€ вода способствует расширению кровеносных сосудов, которые с возрастом станов€тс€ хрупкими, что может нарушить микроциркул€цию, вызвать покраснение (эритему), расширение сосудов кожи, «капилл€рные сетки».

≈жедневно необходимо проводить гигиенические процедуры с использованием правильно подобранной косметики. ƒл€ кожи лица необходима трЄхэтапна€ система очищени€, в которую входит:

демаки€ж (сн€тие косметики) в виде мицел€рной воды или косметического молочка;
умывание с использованием подобранных гелей, пенок или кремов дл€ очищени€, в зависимости от типа кожи;
тонизирование специальными средствами.

Ќеполноценное очищение кожи приводит к закупорке пор, образованию комедонов, подкожных кист, а неправильно подобранные гели дл€ душа, скрабы и пилинги могут навредить коже.

8 привычек, которые вред€т вам во врем€ сна

3. Ќе высыпатьс€

„ем меньше мы спим, тем меньше у организма времени на восстановление, что приводит к образованию морщин, чЄрных точек и воспалений. — возрастом даже одна бессонна€ ночь может сказатьс€ на здоровье кожи.

„тобы позволить организму в целом и коже в частности полностью отдохнуть и восстановитьс€, попробуйте засыпать каждый день в одно и то же врем€ — это одна из привычек, которые помогут засыпать быстрее.
8 привычек, которые вред€т вам во врем€ сна

4. ѕить перед сном алкоголь

ѕеред сном, особенно после т€желого рабочего дн€, трудно отказать себе в бокале вина, но именно этот бокал может стать причиной отЄков лица наутро. «а три—четыре часа до сна лучше отказатьс€ от алкогол€ — он помешает полноценно расслабитьс€ и надолго уснуть. Ћучше перейти на воду.

 стати, то же самое относитс€ к напиткам, содержащим кофеин — кофе и чаю.  офеин может оставатьс€ в организме до 12 часов и даже спуст€ некоторое врем€ помешает крепко уснуть.

8 привычек, которые вред€т вам во врем€ сна

5. –едко стирать постельное бельЄ

¬ечерний душ помогает избавитьс€ от накопленной за день гр€зи на теле, но в волосах могут собиратьс€ бактерии, которые вызывают акне. Ќа подушках чаще всего собираетс€ кожное сало с головы и остатки масл€нистых средств дл€ волос. ѕоэтому мен€ть постельное бельЄ лучше примерно раз в неделю, ну или как минимум помен€ть хот€ бы наволочку.

ѕомимо этого, можно заменить обычную хлопковую наволочку шЄлковой — шЄлк снижает трение и предотвращает образование морщин.

ёли€ —околова
врач-дерматовенеролог, косметолог

—  ровать должна быть комфортной и «любимой», чтобы вызывать только положительные эмоции. Ќеобходимо подобрать хороший ортопедический матрас и комфортную ортопедическую подушку — она позвол€ет нормализовать циркул€цию крови, расслабл€ть мышцы шеи, избегать застойных €влений и отЄков.

ѕостельное бельЄ необходимо содержать в чистоте, так как кожные выделени€ и частички эпители€ кожи служат хорошей средой дл€ развити€ микроорганизмов и грибов, что может вызвать воспаление на коже, дерматиты, раздражение кожи (особенно у людей, склонных к акне и розацеа, и у обладателей сверхчувствительной кожи).

»збегайте спать «лицом в подушку»: такое положение создаЄт благопри€тные услови€ дл€ утренних отЄков, нездорового цвета кожи и по€влени€ преждевременных морщин-заломов.

8 привычек, которые вред€т вам во врем€ сна

6. Ќе собирать на ночь волосы

–аспустить волосы вечером иногда хочетс€ больше всего. Ќо на самом деле лучше собирать их на ночь в свободный хвост или косу. «адержавшиес€ на волосах частицы, как и остатки шампун€ и кондиционера, засор€ют поры на лице и могут вызывать воспалени€, когда волосы касаютс€ лица во врем€ сна. ≈сли у вас кудр€вые волосы, можно использовать специальную шЄлковую шапочку дл€ сна — с ней кудри останутс€ нетронутыми, не нанос€ при этом вреда коже.

8 привычек, которые вред€т вам во врем€ сна

7. —пать в слишком тЄплой или слишком холодной комнате

«имой нам может навредить центральное отопление — неконтролируемое тепло сильно сушит кожу. ѕоэтому в зимнее врем€ года особенно важно увлажнение с помощью специальных кремов и обычна€ вода. —пать в холодной комнате тоже не особенно полезно: если температура низка€ настолько, что вызывает дрожь, выспатьс€ вр€д ли получитс€, и это тоже скажетс€ на красоте кожи.

8 привычек, которые вред€т вам во врем€ сна

8. «асыпать без средств дл€ ухода за кожей

≈сть множество средств дл€ лица, разработанных специально дл€ ночного использовани€. ќбычно они стимулируют естественный процесс обновлени€ кожи лица и шеи и содержат больше увлажн€ющих компонентов. Ёффективнее всего такие средства работают в промежуток с дес€ти часов вечера до двух часов ночи, поскольку в это врем€ происходит обновление клеток кожи. Ћучше всего наносить на период сна ночные увлажн€ющие кремы или маски, но сначала не забудьте проверить, не вызывают ли они у вас аллергию.

Ќочью удобно наносить и восстанавливающий бальзам дл€ губ — в течение нескольких часов вы не будете говорить, пить и есть, поэтому эффект будет лучше, чем обычно.

8 привычек, которые вред€т вам во врем€ сна

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку