-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36110
 омментариев: 138657
Ќаписано: 176416

 ак подн€ть иммунитет и набратьс€ сил после зимы

¬оскресенье, 20 ћарта 2016 г. 14:22 + в цитатник

’олода отступили и все отчетливее приближение весны.  азалось бы, врем€ эпидемий гриппа и ќ–¬» закончилось, но многие по-прежнему продолжают подхватывать простуду и остаютс€ дома в солнечные деньки.

ѕодверженность организма различного рода инфекци€м зависит от силы и уровн€ иммунитета человека- комплекса реакций организма, направленных на защиту от инфекций и различных веществ, отличающихс€ чужеродными дл€ него (организма) свойствами.

Ќередко, весной иммунитет снижаетс€, поскольку за долгий осеннее-зимний период организм сильно устал. „тобы помочь ему противосто€ть разного рода заболевани€м весной и поддержать иммунитет, когда витамины уже на исходе, следует соблюдать несколько простых правил.

¬ первую очередь, необходимо обратить внимание на полноценность рациона питани€.

¬ ежедневном меню должны присутствовать овощи и фрукты.

ѕополнить запасы витамина ј помогут все желтые, красные и оранжевые плоды. Ќапример, в свой рацион можно включить салат из натертой на мелкой терке моркови. —ок, который получитс€ при приготовлении салата, следует отжать и разбавить в равных пропорци€х теплой водой, в которой предварительно растворить одну ложку сахара. ѕолучившийс€ напиток, следует пить в течение дн€.

“акже огромную роль в борьбе с инфекци€ми играют чеснок и лук. Ќе бойтесь их использовать ежедневно - запах изо рта от лука или чеснока можно с легкостью нейтрализовать прополоскав рот чаем с лимонным соком.

’орошо использовать чеснок с медом при начинающейс€ простуде. ќдна чайна€ ложка меда с потертым чесноком поможет ¬ашему иммунитету и не даст болезни развитьс€.

ƒл€ профилактики простудных заболеваний в весенний период и дл€ укреплени€ иммунитета замените обычный чай трав€ным или €годным. ’орошо подойдут дл€ этой цели: м€та, €годы малины, листь€ и €годы смородины, липовый цвет.

ќдним из сильнейших средств дл€ подн€ти€ иммунитета €вл€етс€ отвар из плодов шиповника, которые содержат повышенное количество витамина —.

ƒл€ его приготовлени€ необходимо вз€ть 1-2 столовые ложки сушеных плодов и залить их 1 литром кип€тка, настаивать примерно 30 минут. Ћучше это делать в термосе.

ƒл€ лучшего усвоени€ витамина —, так необходимого при борьбе с заболевани€ми, человеческому организму требуетс€ достаточное количество полноценных белков поэтому следует позаботитьс€ о том, чтобы в ежедневном рационе присутствовали молочные и м€сные блюда.

Ќе забывайте про зелень. ќна настолько насыщенна полезными микроэлементами и таким комплексом витаминов, что достаточно ежедневного употреблени€ в пищу всего 100 грамм дл€ восполнени€ необходимого организму баланса.

ѕредотвратить заболевани€ верхних дыхательных путей можно регул€рно полоска€ и промыва€ горло либо специальными солевыми растворами, которые продаютс€ во всех аптеках, либо насто€ми лечебных трав: ромашка, шалфей, эвкалипт. “ак же можно полоскать горло слабым раствором соли морской или пищевой йодированной.

“ак же хорошей профилактикой заболеваний и методом укреплени€ местного иммунитета €вл€етс€ промывание носа подсоленной водой. ƒл€ этой цели можно приобрести специальные стерильные растворы в аптеках, как правило, они приготовлены на основе морской воды, либо приготовить их самосто€тельно, использу€ обычную соль. “ак же можно приобрести в аптеке и промывать нос физраствором, что не менее эффективно, но при этом гораздо экономичнее специальных спреев. –егул€рное промывание носа преп€тствует проникновению болезнетворных вирусов и микробов в организм.

Ќедостаток кислорода и солнечного света очень негативно сказываютс€ на состо€нии здоровь€. ¬осполнить эту нехватку и тем самым дополнительно укрепить иммунную систему помогут пешие прогулки. „аще бывайте на свежем воздухе, гул€йте в парке или, если нет такой возможности, старайтесь просто немного пройтись до или после работы.

≈сли ¬ы почувствовали, что все-таки простудились, повысить сопротивл€емость организма можно с помощью сухофруктов. Ќасто€ща€ витаминна€ смесь получитс€, если смешать в равных пропорци€х измельченные курагу, чернослив, изюм и лимон, а затем залить это все медом. “акой десерт, послужит не только дл€ улучшени€ настроени€, он станет мощным стимул€тором дл€ ¬ашего иммунитета.

“акже очень полезны финики. “щательно промыв, залейте финики двум€ стаканами воды или молока и варите в течение 30 минут. ѕосле чего, не дожида€сь когда отвар остынет, его следует выпить, а плоды съесть.

—облюдайте режим дн€, разнообразьте рацион питани€ и обогатите его витаминами, чаще бывайте на свежем воздухе - это поможет ¬ашему организму набратьс€ сил после зимы.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



ЅугаЄва   обратитьс€ по имени ѕолезный пост! ¬оскресенье, 20 ћарта 2016 г. 14:29 (ссылка)
—пасибо!Ѕлагодарю,
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
It-is-my-life   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 ћарта 2016 г. 23:16 (ссылка)
” нас дожди, но уже теплеет и скоро зацветут сады)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку