-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36119
 омментариев: 138684
Ќаписано: 176452

ѕродукты молодости!

ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 09:57 + в цитатник

—тарение €вл€етс€ естественной частью жизни, которую нельз€ избежать. “ем не менее, пища, которую мы едим, может помочь нам лучше выгл€деть с возрастом, как внутри, так и снаружи. ¬от 11 продуктов, способных помочь выгл€деть моложе.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

1. ќливковое масло первого отжима

ќливковое масло €вл€етс€ одним из самых здоровых жиров на земле. »сследовани€ показали, что оно способно помочь предотвратить многие распространенные заболевани€, св€занные со старением. ќно снижает кров€ное давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает предотвратить метаболический синдром и может быть эффективным в борьбе с раком. ќливковое масло может также помочь вашей коже выгл€деть моложе. Ћабораторные исследовани€, проведенные на животных, позвол€ют предположить, что оно оказывает сильное противовоспалительное действие на кожу и может защитить еЄ от вредного воздействи€ солнечных лучей.  роме того, оливковое масло почти на 73% состоит из мононенасыщенных жиров, которые способствуют увеличению эластичности и упругости кожи. »тог: ќливковое масло обладает сильными противовоспалительными свойствами, которые помогают увеличить эластичность кожи и уменьшить риск повреждени€ солнцем.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

2. «еленый чай.

«еленый чай содержит большое количество антиоксидантов, которые способны защитить организм от воздействи€ свободных радикалов. —вободные радикалы представл€ют собой нестабильные молекулы, которые образуютс€ в процессе обмена веществ и в ответ на стресс. јнтиоксиданты мен€ют их структуру таким образом, что они не могут причинить вред. ќсобенно много в зеленом чае антиоксидантов под названием полифенолы, которые помогают боротьс€ с диабетом, резистентностью к инсулину, воспалением и сердечно-сосудистыми заболевани€ми. ѕолифенолы также помогают защитить коллаген, основной белок в человеческой коже. Ёто может привести к снижению и даже частично обратить всп€ть некоторые признаки старени€. ¬ одном из исследований женщины с поврежденной солнцем кожей, на которую в течении 8 недель наносилс€ крем с зеленым чаем и добавками, отметили улучшение эластичности кожи. »тог: «еленый чай обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые защищают коллаген кожи человека от вредного воздействи€ солнечных лучей и способны уменьшить признаки старени€.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

3. ∆ирна€ рыба.

∆ирна€ рыба на самом деле €вл€етс€ пищей дл€ антистарени€. ќна содержит длинноцепочечные омега-3 жиры, которые полезны при болезн€х сердца, воспалении и €звенном колите, а также при многих других заболевани€х. »сследовани€ показывают, что эти жиры также помогают в борьбе с воспалением и повреждени€ми, которые возникают во врем€ пребывани€ на солнце. Ћосось, один из самых попул€рных видов жирной рыбы, имеет дополнительный компонент, который может заставить вашу кожу выгл€деть моложе. ќн содержит питательное вещество в оранжевом пигменте под названием астаксантин, которое €вл€етс€ мощным антиоксидантом. ¬ одном из исследований люди с поврежденной солнцем кожей, которым в течение 12 недель давали сочетание астаксантина и коллагена, испытали значительное улучшение эластичности кожи и гидратации. »тог: ∆ирна€ рыба способна защитить кожу от повреждений, которые возникают вследствие воспалени€ и пребывани€ на солнце. јстаксантин в лососе также может улучшить эластичность кожи и еЄ увлажнение.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

4. „ерный шоколад / какао

јнтиоксидантные свойства черного шоколада просто непревзойдЄнны. ќни ещЄ более мощные, чем у €год асаи, черники и клюквы. »сследовани€ показывают, что они могут помочь снизить артериальное давление, повысить чувствительность к инсулину и улучшить артериальную функцию и эластичность. Ўоколад содержит антиоксиданты под названием флавонолы, которые защищают кожу от вредного воздействи€ солнечных лучей. “ем не менее, количество флавонолов значительно варьируетс€ в зависимости от вида шоколада. ќдно из исследований показало, что черный шоколад с высоким содержанием флавонолов в два раза увеличивал количество времени, которое люди могли оставатьс€ на солнце перед по€влением ожогов. ¬ других исследовани€х черный шоколад с высоким содержанием флавонолов увеличивал приток крови к коже и улучшал еЄ толщину, гидратацию и гладкость. ѕомните, чем выше содержание какао, тем выше содержание флавонолов. ѕоэтому убедитесь, что в черном шоколаде по меньшей мере 70% сухого вещества какао. »тог: „ерный шоколад с высоким содержанием флавонолов может защитить кожу от вредного воздействи€ солнечных лучей. ќн также способен улучшить увлажнение кожи, еЄ толщину и гладкость.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

5. ќвощи

ќвощи отличаютс€ чрезвычайно большим количеством питательных веществ и очень низким содержанием калорий. ќни содержат антиоксиданты, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и рака. ћногие овощи также богаты каротиноидами, такими как бета-каротин. ќни способны защищать от солнечного излучени€ и свободных радикалов, оба из которых могут привести к старению кожи. Ќекоторыми из лучших источников бета-каротина €вл€ютс€ морковь, тыква и сладкий картофель. ћногие овощи также богаты витамином —, который имеет важное значение дл€ производства коллагена и обладает сильным антиоксидантным эффектом. ¬ одном из исследований, когда люд€м ежедневно в течение 4 недель давали 180 мг витамина —, антиоксидантна€ активность их кожи увеличилась на 37%. Ќаиболее высокое содержание витамина — среди овощей в зелени, сладком перце, помидорах и брокколи. ¬ другом исследовании исследователи измерили эластичность и другие качества кожи в более чем 700 €понских женщин. ќни обнаружили, что те, кто ел больше зеленых и желтых овощей имели меньше морщин. »тог: овощи обеспечивают защиту от солнца и могут предотвратить повреждение кожи свободными радикалами. ¬о многом это св€зано с их сильными антиоксидантными свойствами.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

6. —емена льна

—емена льна несут удивительную пользу дл€ здоровь€. ќни содержат лигнаны, которые могут снизить уровень холестерина, уменьшить уровень сахара в крови и уровень инсулина, а также уменьшить риск рака молочной и предстательной желез. ќни также €вл€ютс€ отличным источником омега-3 жирной кислоты под названием ALA, котора€ защищает кожу от солнечных лучей. ¬ контролируемых исследовани€х женщины, которые употребл€ли семена льна или льн€ное масло в течение 12 недель, показали улучшение гидратации и гладкости кожи. »тог: —емена льна способны защитить кожу от вредного воздействи€ солнечных лучей и улучшить гладкость, нар€ду с другими показател€ми качества кожи.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

7. √ранаты

√ранаты €вл€ютс€ одними из самых здоровых плодов. »х антиоксидантна€ активность, как представл€етс€, даже выше, чем у зеленого ча€. √ранаты уменьшают воспалени€, помогают снизить высокий уровень сахара в крови, а также способны улучшить исходы у больных раком толстой кишки. ќни также помогают защитить кожу от вредного воздействи€ солнечных лучей. Ѕолее того, исследователи предполагают, что различные части граната могут работать сообща дл€ восстановлени€ поврежденной кожи и увеличени€ выработки коллагена. »тог: √ранаты богаты антиоксидантами, которые обеспечивают защиту от солнца и способны помочь восстановить существующие повреждени€ кожи.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

8. јвокадо

ѕлоды авокадо богаты полезными дл€ сердца жирами, клетчаткой, а также некоторыми витаминами и минералами, которые необходимы дл€ здоровь€ человека.  роме того, они вкусны и чрезвычайно универсальны. “акже авокадо содержат уникальные соединени€, называемые полигидроксилированные жирные спирты. ќни способны боротьс€ с воспалением, защитить вашу кожу от солнца и помогают восстановить поврежденную ƒЌ . ¬ысокое содержание в авокадо мононенасыщенных жиров и антиоксидантов лютеина и зеаксантина обеспечивает дополнительную защиту кожи и ƒЌ . »тог: ѕлоды авокадо предотвращают повреждени€ кожи от солнца, а также способны помочь защитить ƒЌ  в клетках кожи.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

9. ѕомидоры

“оматы очень полезны дл€ здоровь€, некоторые из их преимуществ можно отнести на счет высокого содержани€ ликопена. Ћикопен €вл€етс€ одним из видов каротиноидов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака предстательной железы. »сследовани€ показывают, что он также может защитить вашу кожу от вредных лучей солнца. ¬ одном из исследований женщины, которые в течение 15 недель ели смесь продуктов с высоким содержанием ликопина и других антиоксидантных растений, отмечали ощутимое уменьшение глубины морщин. ѕриготовление помидоров со здоровыми жирами, такими как оливковое масло, значительно повышает поглощение ликопина организмом. »тог: ¬ помидорах высокое содержание ликопина, который защищает кожу от вредного воздействи€ солнечных лучей и может помочь уменьшить морщины.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

10. —пеции

—пеции не просто добавл€ют вкус пище. ќни также содержат различные растительные соединени€, которые способны оказывать благотворное вли€ние на здоровье человека. ѕри этом исследовани€ показывают, что некоторые специи даже могут помочь коже выгл€деть моложе. “ак, корица увеличивает выработку коллагена, что приводит к увеличению твердости и эластичности кожи. ќна также уменьшает повреждени€ кожи, возникающие в результате гликировани€ конечных продуктов, образующихс€ при высоком уровне сахара в крови.  роме того, исследовани€ показывают, что капсаицин, который находитс€ в перце чили, может ограничить часть изменений, св€занных с возрастом и происход€щих в клетках кожи.  роме того, имбирь содержит гингерол. Ёто соединение обладает противовоспалительным действием, которое может помочь предотвратить возрастные п€тна, развивающиес€ из-за воздействи€ солнца. »тог: Ќекоторые специи содержат растительные вещества, которые увеличивают выработку коллагена, защищают клетки от повышенного уровн€ сахара в крови и помогают предотвратить повреждение кожи солнцем.

11 продуктов, которые застав€т вас выгл€деть моложе

11.  остный бульон

¬ последнее врем€ костный бульон стал очень попул€рным среди людей, забот€щихс€ о своем здоровье. „тобы его приготовить, нужно варить кости из м€са, птицы или рыбы в течение длительного периода времени. Ёто освобождает минералы и другие полезные компоненты. ќдним из этих компонентов €вл€етс€ коллаген, которому приписывают благотворное воздействие на мышцы и здоровье костей. Ќесмотр€ на то, что нет опубликованных исследований самого костного бульона, есть свидетельства того, что коллаген в нем может помочь уменьшить признаки старени€. ѕри тепловой обработке коллаген превращаетс€ в желатин, который богат аминокислотами глицин, пролин и гидроксипролин. „еловеческий организм может поглотить эти аминокислоты и использовать их дл€ формировани€ в коже нового коллагена.  онтролируемые исследовани€ показали, что употребление коллагена может улучшить эластичность кожи, еЄ влажность и упругость, а также уменьшить морщины. ¬ одном из исследований у женщин в постменопаузе значительно уменьшилась глубина морщин после того, как они в течение 12 недель принимали добавки коллагена нар€ду с другими питательными веществам дл€ кожи, такими как витамины — и ≈. »тог: высокое содержание коллагена в костном бульоне может улучшить эластичность кожи и уменьшить морщины и другие признаки старени€.

«арубите себе на носу!

  сожалению, не существует никакого способа, чтобы действительно повернуть врем€ всп€ть. “ем не менее, вышеперечисленные продукты улучшат функцию кожи, а также помогут вам выгл€деть моложе и оставатьс€ здоровыми.

–убрики:  ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 10:42 (ссылка)
скачанные файлы (400x139, 67Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vgudalov   обратитьс€ по имени ѕродукты молодости! ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 11:52 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 21:51 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку