-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

–азгрузочные дни дл€ похудени€. ѕримерное меню разгрузочного дн€.

„етверг, 30 »юн€ 2016 г. 14:39 + в цитатник

–азличные сезонные овощи, особенно сырые, как нельз€ лучше подход€т дл€ разгрузочных дней. Ѕлагодар€ разгрузочным дн€м на овощах вы сможете не только похудеть, но и очистить свой организм, укрепить свой иммунитет, а значит, практически забудете про усталость и будете чувствовать себ€ бодро, несмотр€ ни на что.

ƒл€ овощного разгрузочного дн€, естественно, требуютс€ овощи, любые, какие вам нрав€тс€, примерно 1,5- 2,5 кг. »х нужно разделить на 5~7 приемов. ¬ овощном разгрузочном дне есть несколько правил, которых стоит придерживатьс€.

1. ¬се овощи необходимо есть сырыми! —вежие помидоры, огурцы, перцы, кабачки, капуста, морковь и даже свекла - это очень вкусно и полезно!

2. «а один прием пищи необходимо съедать 1 вид продукта. Ќапример, позавтракать помидорами, пообедать капустой и т. д.

3. ≈сть овощи целыми, измельчать их или делать салат ~ не самый лучший вариант. ѕроцесс пищеварени€ начинаетс€ во рту, вот пусть там он и начнетс€, овощи должны пережевывать зубы, а не ножи, кухонные комбайны или блендеры.

4. ¬ течение дн€ можно также пить воду в любом количестве, но никаких ча€, кофе или соков. ¬озможно, поначалу будет казатьс€, что вы не наедаетесь, что вы голодны. ƒело в том, что растительна€ пища очень быстро покидает желудок, преобразовыва€сь в энергию и следу€ дальше по пищеварительной системе. ј пустой желудок нами воспринимаетс€ как голод.

ќднако дольше 2-3 дней придерживатьс€ такой диеты не рекомендуетс€, поскольку может возникнуть нехватка необходимых питательных веществ. –азгрузочный день на овощах целесообразно проводить не более одного раза в неделю.

ќчищающий разгрузочный день

Ћюбые разгрузочные дни необходимы организму по трем простым причинам. ѕерва€ - это возможность организма немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую ему приходитс€ перерабатывать каждый «обычный» день. ¬тора€ - очищение от шлаков и токсинов. » треть€ - возможность сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучени€ желудка потихонечку отказыватьс€ от неразборчивого поглощени€ всего подр€д. –азгрузочные дни не только позвол€ют кишечнику и всему организму работать в щад€щем режиме, но и могут быть направлены на излечение того или иного заболевани€. ¬се без исключени€ разгрузочные дни способствуют активации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного баланса и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.

¬о врем€ разгрузочных дней следует есть как можно меньше и легкую пищу. Ќикаких белков, жиров, легкоусво€емых углеводов. ѕомните сказку про вершки и корешки? “ак вот, данный разгрузочный день предусматривает употребление только вершков, то есть овощей, которые созревают на воздухе, и зелени. ѕить следует овощные соки или минеральную воду. Ќеобходимое количество воды организм должен установить сам - пить нужно тогда, когда по€вл€етс€ жажда.  роме того, необходимо исключить интенсивные умственные и физические нагрузки; после разгрузочного дн€ следует питатьс€ умеренно.

ѕри любых ограничени€х в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. ѕоэтому утром натощак в разгрузочный день рекомендуетс€ прин€ть 1 ст. ложка растительного масла, а в рацион вместо ча€ 1-2 раза включить настой из желчегонного сбора трав. Ќеплохо сочетать разгрузочный день с посещение бани или сауны.

ќчищающие разгрузочные дни стоит проводить 1-2 раза в мес€ц.

ѕримерное меню очищающего разгрузочного дн€

”жин предыдущего дн€: вегетарианский суп.

«автрак: 1 ст. л. растительного масла, 150 мл свежевыжатого овощного сока (из вершков), разбавленного наполовину минеральной водой, 1 помидор.

„ерез 2-3 часа: салат из овощей, вегетарианский суп, желчегонный чай.

„ерез 2-3 часа: тушеные (без жира) овощи, 150 мл свежевыжатого овощного сока.

„ерез 2-3 часа: салат из помидоров и огурцов с маринованными грибами (грибов не более 100 г), зеленый чай.

„ерез 2-3 часа: вегетарианский овощной суп.

«автрак следующего дн€: тушеные овощи и кофе без сахара.

ќгуречный разгрузочный день

Ќесмотр€ на то что огурцы трудно назвать сокровищницей витаминов, они все же содержат полезные вещества, которые делают эти овощи желанными гост€ми на диетическом столе. ќгурцы стимулируют пищеварение, чист€т кишечник, нормализуют водно-солевой баланс, очищают кожу, действуют как мочегонное, стимулируют обмен веществ.

—уществует 2 разновидности разгрузочных огуречных дней.

1 вариант

1,5 кг свежих огурцов распределить на 5 приемов. ¬ обед и ужин дополнить 2 €йцами, сваренными вкрутую.

2 вариант

1 кг свежих огурцов и 500 г свежих помидоров распределить на 5~6 приемов, приготовив из них салат с 1 ч. ложкой растительного масла. ¬ечером разрешаетс€ съесть 100 г творога.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку