-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36185
 омментариев: 138773
Ќаписано: 176609

ѕродукты, которые помогут сохранить здоровье середечно-сосудистой системы без Ѕјƒов и лекарств.

—реда, 26 ќкт€бр€ 2016 г. 21:14 + в цитатник

 ак позаботитьс€ о своЄм сердце, не прибега€ к помощи сомнительных Ѕјƒов и лекарств? ѕрирода предоставила широчайшие возможности дл€ этого! –егул€рна€, хот€ бы лЄгка€, физическа€ нагрузка, свежий воздух и рацион, включающий продукты их нашего списка, вот и весь секрет.

1. јвокадо

«амените майонез на вашем гамбургере или бутерброде на авокадо. »сследовани€ показали, что ежедневное потребление авокадо нормализует уровень холестерина в крови (понижает LDL и повышает HDL). HDL — «хороший» холестерин, который помогает сохранить артерии без отложений.

2. —паржа

—паржа €вл€етс€ природной пищей дл€ очистки артерий. ќна может помочь снизить кров€ное давление и предотвращает образование тромбов, которые могут вызвать сердечно-сосудистые заболевани€.

Ётот овощ полон клетчатки и минералов.  роме того, спаржа содержит длинный список витаминов, включа€  , ¬1, ¬2, — и ≈.

3. √ранат

Ётот забавный фрукт содержит фито химикаты, которые действуют как антиоксиданты и защищают слизистую оболочку артерий от повреждени€.
√ранатовый сок стимулирует выработку в организме оксида азота, который помогает сохранить вашу кровь текучей, а артерии открытыми!

4. Ѕрокколи

Ћюбите ли вы ее или нет, брокколи богата витамином  , который предотвращает повреждение артерий кальцием. Ѕрокколи также полна клетчатки, котора€ помогает снизить кров€ное давление и уровень холестерина.

5.  уркума

Ёта специ€ обладает мощным противовоспалительным действием. ќна помогает уменьшить воспаление, которое €вл€етс€ основной причиной атеросклероза — склерозирование артерий. ƒобавление куркумы в рацион, поможет уменьшить повреждение стенок артерий, снижа€ веро€тность тромбоза.

6. ’урма

’урма богата антиоксидантами и полифенолами, которые уменьшают уровень триглицеридов. Ёто также отличный источник клетчатки, котора€ помогает регулировать кров€ное давление и чистит артерии.

7. —пирулина

ћожет это звучит странно, но это сине-зеленые водоросли помогают регулировать уровень липидов в крови. Ёто также источник белка, который содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму дл€ поддержани€ оптимального здоровь€.

—пирулина помогает расслабить стенки артерий и стабилизировать кров€ное давление, уравновешива€ уровень жира в крови.

8.  орица

Ёта вкусна€ пр€ность снижает уровень холестерина, очищает артерии от существующих бл€шек и предотвращает по€вление новых.  орица полна антиоксидантов, которые улучшают сердечно-сосудистую систему, защищают кровь от окислени€. ƒобавл€йте немного корицы в кофе, на ваш тост, или в любую другую пищу и будьте здоровы!

9.  люква

 люква — еще один богатый антиоксидантами продукт питани€. Ёта €года может снизить уровень LDL и подн€ть уровень HDL холестерина. ќказываетс€, регул€рное потребление чистого клюквенного сока уменьшает общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

10. «еленый чай

«еленый чай содержит высокий уровень катехинов, которые тормоз€т всасывание холестерина во врем€ пищеварени€. ѕейте чашку или две каждый день — и это улучшит уровень липидов в крови и снизит артериальное засорение.

«еленый чай также дает естественный импульс метаболизму, может помочь в потере веса и поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



“ј“”Ћ№ ј- ј   обратитьс€ по имени „етверг, 27 ќкт€бр€ 2016 г. 00:34 (ссылка)
—ќќЅў≈Ќ»≈ ѕќЌ–ј¬»Ћќ—№, ѕќЋ≈«Ќќ≈, —ѕј—»Ѕќ
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку