-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36179
 омментариев: 138768
Ќаписано: 176597

ѕривычки, которые продливают жизнь

—уббота, 19 Ќо€бр€ 2016 г. 15:13 + в цитатник

ћаленькие привычки могут продлить жизнь. » если вы усвоите хот€ бы половину тех привычек, что описаны в данной статье, ваш организм поблагодарит вас в старости и добавит несколько лет здоровой жизни.

1) „аще закал€йтесь.  онечно, обливатьс€ ведром холодной воды каждое утро дано не всем. ѕоэтому достаточно перед сном помыть ноги в холодной воде. Ёта проста€ двухминутна€ процедура позволит быстрее заснуть и сделает сосуды на ногах здоровее.

2) ”тренн€€ зар€дка. ѕро эту простую привычку тверд€т уже много-много лет. «ар€дка должна быть простой и не изнур€ющей. 5 раз отжатьс€, разм€ть конечности, 5 раз присесть. “ака€ мелочь позволит быстрее проснутьс€, а накопительный эффект позволит оставатьс€ здоровым много лет.

3) ≈шьте больше зелени. ƒаже маленька€ веточка петрушки с картошкой сократит риск заболеть, и укрепит иммунитет. ≈сли каждый день съедать чуточку зелени, то эффект можно будет наблюдать уже через 2 недели в виде улучшенного самочувстви€.

4) ¬ыпивайте дополнительно один стакан воды в день. ≈сли вы не хотите пить, то это не значит, что ваш организм не обезвожен. Ќеправильное питание, обилие кофе и алкогол€ — всЄ это вызывает лЄгкое обезвоживание. —такан воды с утра также позвол€ет уменьшить риск образовани€ камней в почках.

5) Ћестница лучше лифта. ≈сли у вас нет проблем с колен€ми, то лучше спуститьс€/подн€тьс€ по лестнице, чем ехать на лифте. Ёто простое зан€тие укрепит мышцы и сохранит сосуды здоровыми.

6) Ќайдите 5 минут дл€ перерыва. Ќикакое упражнение дл€ глаз не поможет сохранить остроту зрени€, чем простое закрытие глаз на 5 минут. ¬ыключите звук на телефоне, закройте глаза, расслабьтесь и просто полежите в тишине. Ёто поможет телу отдохнуть и снимет стресс.

7) Ѕольше ходите пешком. ƒостаточно 500 метров. ѕроста€ 5-10 минутна€ прогулка по окрестност€м очень поможет люд€м с сид€чим образом жизни. Ёффект от этого настолько силЄн, что помогает вылечивать некоторые болезни опорно-двигательного аппарата.

8) Ќе сидите долго на одном месте. ≈сли у вас сид€ча€ работа, то не поленитесь каждые 1-2 часа встать и немножко походить. –азомните конечности, защитив вены на ногах от образовани€ тромбов.

9) Ќе работайте перед сном хот€ бы 10 минут.  онечно, современный темп иногда заставл€ет работать до глубокой ночи. Ќо если не сделать 10-минутный перерыв перед сном, то постепенно вы можете получить нарушение сна и сильный стресс, св€занный с этим. Ћучше воспользуйтесь советом є1 и отложите работу, помыв ноги холодной водой.

10) –еже пользуйтесь калькул€тором. ѕростые арифметические операции лучше считать в уме. “огда риск развити€ старческого слабоуми€ уменьшитс€ вдвое.

11) »ногда голодайте. –ечь не идЄт о лечебном голодании или о других суровых лишени€х. ѕросто пару раз в неделю лишайте себ€ обеда. √астрита вы не заработаете, зато запустите регенеративные процессы в организме. ѕоначалу будет сложно, но потом чувство голода будет проходить само по себе.  ажетс€ мелочью, но такой способ отлично помогает похудеть на дес€ток килограмм за пару мес€цев.

12) Ќе употребл€йте дешЄвый некачественный алкоголь. Ћучше реже, чем хуже. ≈сли любите пиво, то лучше пару раз в неделю выпить хорошего качественного пива, чем каждый день дешЄвой бад€ги, котора€ наносит чудовищный вред организму.

13) Ќе слушайте музыку очень громко. ќсобенно во врем€ физических нагрузок. »з-за сильного шумового фона в городе так и хочетс€ прибавить громкость, чтобы музыка «переорала» город. ј эйфори€ от физических нагрузок заставл€ет нас прибавить звук, чтобы почувствовать больше энергии. Ќо делать этого не нужно, т. к. впоследствии это приведЄт к серьЄзным нарушени€м слуха.

14) »мейте привычку ходить к врачу при недомогании. ≈сли обыкновенный насморк не кажетс€ вам проблемой, но он никак не проходит, то идите к врачу. ƒаже если вы чувствуете себ€ хорошо, обыкновенный анализ крови скажет о здоровье больше, чем все ваши субъективные ощущени€.

–убрики:  ∆изнь
здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку