-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36104
 омментариев: 138653
Ќаписано: 176406

 ак быстро привеси себ€ в форму после новогодних праздников!

¬торник, 10 январ€ 2017 г. 11:40 + в цитатник

 

Ќедел€ новогодних праздников испар€етс€ так же быстро, как вз€тый сдуру кредит. » расплачиватьс€ приходитс€ примерно с такими же горькими последстви€ми: на работе все валитс€ из рук, пропущенные тренировки заставл€ют обходить зеркала стороной, а депресси€ и прокрастинаци€ постепенно накрывают вас с головой, превраща€ торжественные новогодние обещани€ в пустой звук. —правитьс€ со всеми этими ужасами можно, но сделать это будет непросто. ¬от простой и проверенный рецепт, который поможет вам максимально быстро восстановить утраченную после ленивой недели форму.

 ак привести себ€ в форму после новогодних праздников

јвгиевы конюшни

«а несколько дней новогоднего отпуска средний росси€нин съедает громадное количество соленой и острой пищи. ¬ода в ткан€х и посто€нна€ т€жесть в желудке будет преследовать человека еще долго, если не прин€ть нужные меры воврем€. ѕроще и быстрее всего избавитьс€ от нежелательных последствий поможет разгрузочный день. ќстановитесь на кефире и пейте побольше воды. ќдного дн€ будет вполне достаточно.

 ак привести себ€ в форму после новогодних праздников

”глеводный зар€д

ћало кто находит в себе силы промен€ть дружеское застолье на тренировку.  ак итог, примерно неделю организм получает усиленную подпитку и радостно трансформирует полученную энергию в жир — вдруг война, а он уже готов. Ќачинайте приучать подлеца к правильному режиму питани€, который будет соответствовать тренировкам. ƒл€ этого нужно снабжать тело небольшим количеством углеводов за пару часов до фитнеса: лучше всего подойдут овс€нка, гречка, овощные салаты и фрукты.

 ак привести себ€ в форму после новогодних праздников

“ерпим голод

Ќикаких диет, только грамотный подход к питанию. Ќа тренировке мы тратим большое количество энергии и потому стремление организма восполнить ее как можно быстрее совершенно пон€тно. ѕотерпите с «боепитанием» час-полтора. “ело перейдет в автономный режим и задействует жировые запасы, полученна€ же с пищей энерги€ будет использована дл€ непосредственной де€тельности. ѕить после тренировки можно сколько влезет: вода и зеленый чай без сахара.

 ак привести себ€ в форму после новогодних праздников

”ровень нагрузки

„увство вины за пропущенные тренировки гонит вас за большими нагрузками.  ажетс€, будто возьми сейчас на грудь побольше — и это вполне искупит неделю диванного режима. Ќе стоит, подумайте о здоровье. —ерьезна€ работа с от€гощени€ми после длительного перерыва непременно скажетс€ на сердце, а оно у вас не железное. ѕосв€тите всю первую неделю гимнастике и кардио, на вторую переходите к стандартным упражнени€м, но с меньшими весами.

 ак привести себ€ в форму после новогодних праздников

ƒепрессивна€ недел€

јпати€ после праздников вполне может перерасти в новый виток прокрастинации, что приведет к депрессии. “ренировки и продуктивна€ работа в таком состо€нии просто невозможны, поэтому оставл€ть свое психическое состо€ние на самотек действительно опасно. ќстатьс€ в трезвом рассудке поможет только правильный режим: дисциплина настроит ум на правильный лад, а здоровый сон нормализует выработку эндорфинов.

–убрики:  ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



–ычихина   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 январ€ 2017 г. 13:01 (ссылка)
— опозданием, но вперед пригодитс€))) —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку