-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36099
 омментариев: 138637
Ќаписано: 176385

 упание в проруби в чем польза и вред

—уббота, 14 январ€ 2017 г. 00:36 + в цитатник
«акаливание или, иными словами, моржевание €вл€етс€ эффективным методом, который способствует улучшению здоровь€ и энергетики всего организма. ѕо мнению специалистов, закаливание приносит человеку большую пользу. ¬ообще любые водные процедуры очень полезны дл€ организма, особенно плавание. ѕри этом снимаетс€ напр€жение в спине, а также приход€т в движение все части тела.

 упание в проруби и моржевание: польза и вред

»здавна учеными было доказано позитивное вли€ние холода на организм человека. ќднако, как считают медики, необходимо постепенно готовить организм к купанию в проруби. Ќачинать подготовку желательно в летний период. Ёффективной подготовкой к купанию в проруби €вл€етс€ обтирание холодной водой по утрам, постепенно снижа€ температуру воды. Ќеобходимо давать организму медленно привыкать к снижению температуры и готовить его к моржеванию.

ƒл€ обтирани€ используют кусочки ткани из натуральных материалов (лен, хлопок) или губки (натуральные или резиновые). ќбтирание начинают с ног, затем круговыми движени€ми растирают руки, грудь, живот, спину. „ерез три-четыре недели ежедневных обтираний можно переходить к обливани€м или контрастному душу.

ќбливание надо начинать с нижних частей тела, постепенно поднима€сь вверх. Ќоги и руки перед процедурой необходимо разогреть (например, растереть). Ќе рекомендуетс€ производить обливание, если человек ощущает холод. Ёто может нанести вред кровеносным сосудам. ќбливание можно заменить контрастным душем.

 онтрастный душ, в результате контролируемого перепада температуры, активизирует все системы человеческого организма. Ёта процедура укрепл€ет иммунитет, усиливает кровообращение, очищает организм от шлаков и улучшает метаболизм.

≈сли ты уже подготовил себ€ и хочешь окунутьс€ в прорубь, можешь это сделать на  рещение, 19 €нвар€. «имнее купание в проруби св€зано именно с этим церковным праздником. ќдин раз в году больша€ часть людей в стране на один день становитс€ моржами.  то с радостью и восторгом, а кто со страхом и содроганием окунаетс€ в лед€ную воду. —огласно —в€тому ѕисанию, два тыс€челети€ назад в этот день »исус ’ристос прин€л  рещение в водах реки »ордан. —читаетс€, что именно на  рещение люди, окуна€сь в воду, смывают с себ€ все грехи.

¬озникает вопрос: какое вли€ние на организм оказывает купание в проруби? ≈диного мнени€ по этому вопросу не существует. ќдни эксперты считают, что зимние купание положительно вли€ет на организм. ƒругие предупреждают о возможной опасности дл€ здоровь€. Ќесомненно, от моржевани€ есть как польза, так и вред.

ѕольза, которую оказывает моржевание:

- укрепл€етс€ иммунна€ система, организма лучше противостоит вирусным и простудным заболевани€м;

- улучшаетс€ кровообращение;

- проходит боль в суставах, мышцах и св€зках; возможно избавитьс€ от ревматизма;

- облегчаетс€ состо€ние больных астмой;

- кожа становитс€ более гладкой и упругой.

«а 1-2 минуты пребывани€ в проруби человек не только не испытывает холода, но и ощущает внутренний жар (еще бы, ведь все системы организма направлены на выработку энергии!). ќтлично тренируетс€ иммунна€ система, терморегул€ци€, организм подготавливаетс€ к стрессу. ќднако, если процедуру моржевани€ зат€нуть, то уже через 5-10 минут организм истощит тепловые ресурсы, и наступит опасное переохлаждение.

 ак правило, у моржей, когда они окунаютс€ в прорубь, начинают вырабатыватьс€ эндорфины - гормоны счасть€. ¬ результате человек, который окунулс€ в прорубь впервые, делает это потом посто€нно. —о слов моржей со стажем, в результате купани€ в проруби, они избавились от р€да хронических заболеваний.

ѕротивопоказани€ купани€ в проруби

≈сли человек имеет такие болезни, как туберкулез, заболевани€ почек, сердечно-сосудистые заболевани€, аллергию на холод, поражение мозговых и коронарных сосудов, легочную недостаточность, воспалительные процессы, то специалисты насто€тельно не рекомендуют погружатьс€ в лед€ную воду. ћедики строго запрещают окунатьс€ в прорубь после употреблени€ алкогол€. “акже нельз€ этого делать при различных простудных заболевани€х. ¬рачи-педиатры не рекомендуют окунать детей в лед€ную воду. ƒл€ растущего организма это сильный гормональный стресс.

ѕравила купани€ в проруби

Ќо все перечисленные плюсы можно получить только, если грамотно подойти к моржеванию:

- перед тем, как окунутьс€ в прорубь, необходимо подготовитьс€: разогреть тело легкой гимнастикой, ходьбой;

- нельз€ окунатьс€ с головой;

- продолжительность плавани€ 1-5 минут. Ќовичкам в воде можно находитьс€ не более 15 секунд;

- после купани€ в проруби необходимо сразу же насухо вытереть тело и тепло одетьс€.

ѕо словам опытных моржей, основным принципом такого закаливани€ €вл€етс€ постепенность, регул€рность и систематичность. “ем, кому противопоказан данный метод закаливани€, можно примен€ть обтирани€ прохладной водой, обливани€ и контрастный душ. Ёти методы, в отличие от моржевани€, €вл€ютс€ абсолютно безопасными. ќни принесут организму только пользу.

ѕри€тного закаливани€ и доброго здоровь€!
–убрики:  здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 3 пользовател€м



¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 январ€ 2017 г. 22:40 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку