В современном мире йога становится все более популярна. Улицы города, Интернет, СМИ наполнены рекламой, призывающей людей заботиться о своем здоровье через занятия йогой. И невольно задаешься вопросом - какую пользу для организма она может принести?

В чем польза йоги для женщин

Йога пришла к нам из глубокой древности. Она зародилась приблизительно 8 тысяч лет назад в Индии, и до недавнего времени была покрыта тайной, создав вокруг себя ореол неразгаданности. Многие ошибочно считают йогу религией, другие связывают её с магией и гипнозом. Из-за этих стереотипов многие люди до сих пор побаиваются самого слова "йога" и не решаются прийти на занятия.

А в действительности Йога – это древнее учение, которое было создано для очищения, оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Но это не только древнейшая наука о Человеке, но и специфический образ жизни, который позволяет обрести совершенное здоровье - физическое, умственное, моральное.

Она помогает организму не стареть, побороть болезни и одновременно успокоить нервы, восстановить душевное равновесие, очистить своё сознание, повысить стрессоустойчивость, работоспособность, избавляет от синдрома хронической усталости, способствует восстановлению энергетического баланса.

 Основные позы

Позы йоги ("асаны") - идеальный вид упражнений, которые при их правильном выполнении придают телу лёгкость, работоспособность, вырабатывают сопротивляемость организма к болезням. Они стимулируют гармоничное функционирование всех внутренних систем.

Йоговские "асаны" (позы) и "пранаяма" (дыхательные упражнения) выдержали многовековое испытание временем, и по сей день лучшей и более полной системы оздоровления организма ещё не придумано.
Уникальность системы йоги, в отличие от любых видов спорта, состоит в том, что она универсальна и подходит абсолютно для любого человека.

Йогой можно начать заниматься в 7 лет, а можно начать в 70 лет. Ею могут заниматься как мужчины, так и женщины, как опытные спортсмены, так и люди, никогда не занимавшиеся спортом, как здоровые, так и имеющие целый "букет" заболеваний. Её разновидностей очень много: детская йога, йога для беременных, йога для людей старшего возраста, йога для спортсменов, йога для людей с проблемами позвоночника, суставов, различными заболеваниями системы дыхания, кровообращения, пищеварения и т.д.

Как вернуть здоровье

Заниматься можно и нужно даже с такими серьёзными заболеваниями, как диабет, болезни сердца, астма и др. Эта уникальная система хороша тем, что она способна не только предупредить заболевания, но и полностью излечить многие из них. Поэтому быстрее и сильнее эффективность и пользу йоги начинают ощущать на себе люди более старшего возраста либо имеющие проблемы со здоровьем.

Практикуя йогу, человек начинает постепенно осознавать, что его здоровье находится только в его руках. Что только он сам является ответственным за собственное физическое и эмоциональное состояние, хорошее самочувствие и настроение. Постепенно у человека начинает меняться характер, он избавляется от страхов, комплексов, негативных качеств и становится более спокойным, уравновешенным, жизнерадостным.

Человек даже внешне очень меняется - выглядит моложе своих лет, его глаза светятся, движения и походка становятся очень лёгкими, изящными, грациозными.

Йога против болезней

Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. Займитесь йогой!!!

Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества.
Она поможет стать более гибкой и выносливой, научиться расслабляться в любой ситуации. Современные ученые провели такой опыт: тренировали по системе йогов группу девушек и через восемь месяцев обнаружили, что без всяких гантелей и штанг сила мышц у них возросла на 30%, а стройность и гибкость стана только увеличились.

Польза йоги для женщин очевидна!

Смогу ли я заниматься йогой

Конечно, сможете. В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. Вот простое упражнение, которое нужно выполнять хотя бы раз в день, чтобы себя хорошо чувствовать. Лягте на пол, выпрямите ноги, руки положите вдоль тела.

Мысленно напрягайте и расслабляйте попеременно мышцы ног, пук, спины, брюшного пресса. Постарайтесь не думать ни о чем конкретном. Если вы все сделаете правильно, то через 10-20 секунд почувствуете легкость, вас может посетить ощущение тяжести или теплоты в какой-нибудь части тела, вероятно, даже захочется спать.

Это значит, что мышцы действительно расслаблены. Искусство расслабления позволяет быстро привести себя в форму, как бы вы не устали.

Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий.

Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным.