-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 36094
Комментариев: 138618
Написано: 176361

О мигрени и как облегчить свое состояние во время приступа

Среда, 08 Февраля 2017 г. 11:08 + в цитатник

Ежедневно тысячи людей страдают от сильнейших приступов мигрени. Любой раздражитель, будь то обычный голод или перемена погоды может вызвать приступы пульсирующей нестерпимой головной боли. Что провоцирует мигрень и как облегчить свое состояние во время приступа?

Провокаторы

Некоторые продукты, напитки, виды деятельности, лекарства, стресс, недостаток или переизбыток сна, голод, запах и т.д. могут провоцировать головные боли. Для того, чтобы выяснить, что вызывает именно вашу мигрень, вам нужно сделать следующее: распечатать или выписать список представленный ниже и при каждом приступе мигрени отмечать те пункты, которые ему предшествовали. Те пункты, которые чаще всего сопровождают вашу боль и являются теми самыми «провокаторами» именно для вас.

Список вещей, которые могут провоцировать приступы мигрени:

  • Выдержанные сыры
  • Алкоголь
  • Сахарозаменители
  • Кофеин
  • Шоколад
  • Цитрусовые
  • Колбасные изделия
  • Обезвоживание
  • Депрессия
  • Сушеная рыба
  • Чрезмерные физические нагрузки
  • Чрезмерное напряжение глаз
  • Усталость
  • Пищевые добавки
  • Свет: яркий или мерцающий, яркий солнечный свет
  • Менструальный период
  • Лекарственные препараты
  • Шум
  • Орехи
  • Запахи
  • Лук
  • Соленая пища
  • Избыток или недостаток сна (или другие расстройства сна)
  • Чувство голода
  • Стресс
  • Долгая работа за компьютером или просмотр ТВ
  • Изменения погоды

Гормоны и головные боли

Если вы женщина и вас мучают головные боли перед менструацией, такая головная боль называется предменструальная мигрень.

Головные боли у женщин часто связаны с изменением уровня женского гормона эстрогена во время менструального цикла. Уровень эстрогена падает перед наступлением менструаций и это провоцирует приступы мигрени.

Такие боли часто прекращаются на время беременности. Или наоборот, головные боли могут усилиться в первые три месяца беременности и уйти совсем после третьего.

Прием противозачаточных таблеток или медикаментозного гормонального лечения в период менопаузы также может провоцировать приступы мигрени. Уже в 1966 году ученые определили, что мигрень чаще всего возникает у женщин, принимающих оральные контрацептивы, особенно с высоким уровнем эстрогена. Таблетки с более низкими дозами эстрогена и прогестерона вызывают меньше побочных эффектов. Прием противозачаточных препаратов не рекомендуется женщинам с приступами мигрени с аурой.

Для того, чтобы справиться с предменструальной мигренью используют НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Врачи часто рекомендуют начинать лечение за один-два дня до менструации и продолжать лечение до конца менструального периода.

Также рекомендуется отказаться в этот период от соленой еды и в некоторых случаях врачами предлагается принимать мочегонные препараты.

Как облегчить приступы мигрени?

Приступы мигрени можно облегчить не только лекарственными препаратами:

  • Не держите эмоции в себе, старайтесь избегать «острых» стрессовых ситуаций. Применяйте дыхательные практики для того, чтобы снизить эмоциональное напряжение.
  • Постарайтесь убрать стресс «физический»: нормализуйте режим сна и питания. Если вам приходится долгое время сидеть в течение рабочего дня, не забывайте периодически вставать и делать разминку.
  • Следите за мышцами лица: часто сами того не замечая, люди очень сильно напрягают лицо, если они заняты серьезной работой. Следите также за напряжением в плечах и шее.
  • Выделите хотя бы около 30 минут в день для легкой разминки и физических упражнений.
  • Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
  • Определите список вещей, провоцирующих приступы мигрени.

Мифы и факты о мигрени

psd-check-and-cross-icons1280×1024 px  Мигрень обязательно сопровождается аурой. Если нет ауры – это не мигрень.

Это утверждение неверно – аура необязательный спутник мигрени. Кроме того, у человека с мигренью аура может проявляться не только вспышками света и мерцанием, а и звоном в ушах, и изменениями вкусового восприятия, и изменениями восприятия запахов. Более того, приступ мигрени может проходить совсем без головной боли и состоять только из ауры.

psd-check-and-cross-icons1280×1024 px1  Мигрень всегда проявляется только с одной стороны головы.

Действительно, чаще всего боль во время мигрени концентрируется в одной части головы или может «переходить» из одной области головы в другую. Мигрень может начаться в любое время суток или даже разбудить ночью. Приступ мигрени может длиться довольно долго – в некоторых случаях, до недели.

psd-check-and-cross-icons1280×1024 px1  Мигрень чаще всего случается у женщин.

Это правда, действительно 3 из 4 человек, страдающих от приступов мигрени – женщины.

psd-check-and-cross-icons1280×1024 px1  Профилактика мигрени лекарственными препаратами может предотвратить приступ.

Это правда. Если приступы мигрени случаются с вами чаще, чем дважды в месяц, если головная боль длится дольше 24 часов, если лекарства не помогают вам при уже начавшемся приступе мигрени, врач может назначить вам прием лекарственных препаратов в качестве профилактических мер. То есть не тогда, когда приступ уже начался, а заблаговременно – перед началом приступа или на постоянной основе в течение некоторого периода.

psd-check-and-cross-icons1280×1024 px1  Мигрени уходят с возрастом.

Это правда, чаще всего пик головных болей приходится на возраст между 35 и 40 годами. Затем, как правило, мигрень отступает, приступы случаются реже и становятся слабее.

psd-check-and-cross-icons1280×1024 px1  Мигрень передается по наследству.

В большинстве случаев это правда. Если у вас есть родственники, страдающие от приступов мигрени, головная боль с большой вероятностью может появиться и у вас.

psd-check-and-cross-icons1280×1024 px1  Есть связь между мигренями и болезнями сердца.

Это правда. Если вы страдаете от приступов мигрени, берегите свое сердце.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям



Наталья_Сибирская   обратиться по имени Среда, 08 Февраля 2017 г. 11:23 (ссылка)
Спасибо за пост!
Взяла в цитатник, поставила лайк


Спасибо за пост!  Взяла в цитатник, поставила лайк
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Среда, 08 Февраля 2017 г. 19:09 (ссылка)
Благодарю!
Хорошего ,приятного вечера!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку