-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36094
 омментариев: 138618
Ќаписано: 176361

 ак правильно паритьс€ в бане

ѕ€тница, 24 ћарта 2017 г. 22:03 + в цитатник

„тобы повысить иммунитет, посещать баню следует 1 раз в неделю. ќна способна исцелить от таких недугов, как боль в суставах, болезни легких, мигрень, повышенное или пониженное артериальное давление, заболевани€ почек и др. —пособствует бан€ и похудению, и омоложению организма.

ѕравила поведени€ и парени€ в бане

ѕодготовка перед парилкой

»деальное врем€ дл€ бани - вечер после трудового дн€ или физических упражнений. ѕосле последнего прин€ти€ пищи должно пройти не менее чем 1,5 часа. ¬опреки всем стереотипам бан€ и алкогольные напитки - вещи несовместные. “ак что ни до, ни после, ни тем более во врем€ банных процедур употребл€ть алкоголь нельз€. ј вот захватить с собой полезные напитки - минеральную воду, трав€ной чай, морсы - можно и нужно.

ѕеред входом в парилку следует прин€ть душ, затем вытеретьс€ насухо. Ќи в коем случае не мочите волосы, иначе вы рискуете заработать тепловой удар. ћаки€ж следует удалить, а украшени€ сн€ть. Ќа волосы не забудьте надеть специальную шапочку или хот€ бы закрыть их полотенцем.

√лавное правило банной науки - повышать градус постепенно. Ќачинать можно с 60°, а через 5 минут поддать жару. Ќа нижних полках прохладнее, чем на верхних, поэтому выбирайте, где вам комфортнее находитьс€. ¬ бане рекомендуетс€ не сидеть, а лежать.  ак бы ни хотелось открыть рот, дышите носом! ¬ первый заход важно тщательно пропотеть.  ому-то на это требуетс€ дес€ть минут, кому-то хватает и двух. ѕосле этого из парной нужно выйти и охладитьс€. ¬ идеале - прин€ть прохладный душ, а смельчаки зимой прыгают в прорубь. Ѕезопасное дл€ организма врем€ на охлаждение - полминуты. “еперь можно снова в парилку.

ѕри увеличении влажности воздух в бане становитс€ т€желым. ≈сли вы почувствовали, что задыхаетесь, срочно выйдите из парилки.

ћассаж веником

¬о врем€ второго захода в парилку берут с собой заранее подготовленный веник. ќбычно его запаривают, а если веник свежий, то достаточно просто ополоснуть его кип€тком.

ѕрофессиональные банщики используют веник как .веер, пригон€€ с его помощью воздух к,распаренному телу. Ќачинают движени€ми от ступней, затем голени, €годицы, спина, руки и обратно. «атем в той же последовательности прикладывают листву веника к телу, слегка надавлива€ на нее кулаком: всего по 3-4 надавливани€ на точку. » только после этого можно и постегать, стара€сь, чтобы листва плотно прилегала к телу. «авершающий этап - поглаживание веником распаренной кожи.

“акой массаж повышает иммунитет, расслабл€ет и оздоравливает нервную, сердечную, мочеполовую системы, улучшает работу костно-мышечного аппарата.

—краб и эфирные масла

¬сего рекомендуетс€ делать 3-7 заходов в парилку, в зависимости от степени подготовленности. ¬рем€, проведенное в парилке, должно строго соответствовать времени перерыва. ѕеред последним заходом сделайте себе массаж жесткой рукавицей или мочалкой и нанесите антицеллюлитный скраб. ≈го можно приготовить самосто€тельно из морской соли и меда или купить в магазине. ƒержите скраб 5-10 минут, а после обильного ѕотоотделени€ смойте теплой водой.

¬ магазинах часто предлагаютс€ наборы дл€ поклонников бани, в том числе и эфирные масла. ѕара капель смеси эфирных масел с успехом заменит целый пучок лечебных трав, которые традиционно собирают и засушивают специально дл€ походов в баню.

3-4 капли эфирного масла раствор€ют в небольшом сосуде воды (300-400 мл). Ётой смесью можно обтереть полки, брызнуть на камни, использовать ее дл€ запаривани€ веников или просто поставить р€дом с печью. ¬ зависимости от желаемой цели используют успокаивающие (иланг-иланг, цитрусовые), дезинфицирующие (чайное дерево, эвкалипт, ромашка) и другие масла.

≈сли вы не сильны в ароматерапии, – лучше приобретите в магазине специальную смесь масел дл€ бани и помните, что следует строго соблюдать указанную дозировку. ѕосле последнего захода в парилку примите душ с мылом.

«авершить банную процедуру нужно отдыхом. Ћучше всего выпить чашку трав€ного ча€ и отправитьс€ спать.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 26 ћарта 2017 г. 20:10 (ссылка)
Ѕлагодарю!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку