-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36741
 омментариев: 139665
Ќаписано: 178071

–ецепты дл€ здорового сна

¬оскресенье, 26 ћарта 2017 г. 14:27 + в цитатник

Ќарушени€ сна.  ак лечить

Ѕольшинство из нас испытывали те или иные проблемы со сном. Ќо если такие проблемы станов€тс€ чуть ли не обыденным €влением и

начинают мешать вашей повседневной жизни, можно сказать, что вы страдаете расстройством сна. ѕлохое качество сна может иметь негативное вли€ние на вашу энергию, душевное равновесие и здоровье в целом.

»ногда можно помочь себе самосто€тельно, но в некоторых случа€х необходимо об€зательно обратитьс€ к врачу.

¬от несколько советов дл€ улучшени€ сна:

• соблюдайте режим сна и бодрствовани€; ложитесь и вставайте всегда в одно и то же врем€ каждый день, включа€ выходные;

• выделите достаточно времени дл€ сна; большинству людей нужно спать 7—8 часов, чтобы чувствовать себ€ работоспособными;

• убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно;

• выключите телевизор, компьютер, мобильный телефон хот€ бы за час до отхода ко сну: свет, который излучают мониторы и экраны этих приборов, может стимулировать ваш мозг, подавл€€ выработку мелатонина и вмешива€сь во внутренние часы вашего организма.

–ецепты дл€ здорового сна:

1. ѕодушечка с травами. ≈е кладут под обычную подушку или на грудь; под действием тепла постели и тела выдел€ютс€ летучие вещества, вдыха€ которые вы спокойно засыпаете. —шейте дл€ этого льн€ной квадратный мешочек (со стороной около 15 см) с застежкой-молнией и набейте его одной из следующих смесей высушенных трав (действие сохран€етс€ 4 недели):

• по одной части листьев мелиссы (лимонной м€ты), корн€ валерианы и зверобо€ и две части цветков лаванды;

• корень валерианы, хмел€ и зверобо€ в равных част€х;

• цветки лаванды и шишки хмел€ в равных част€х.

2. —онный эликсир: по 10 г цветков лаванды, шишек хмел€, корн€ валерианы, листьев мелиссы и травы зверобо€ разм€ть в ступке, залить 1 л красного вина. ƒать насто€тьс€ 10 дней, ежедневно перемешива€. „ерез 5 дней добавить 2 кусочка корицы и 5 растертых бутонов гвоздики. ѕроцедить и налить в бутылку. ѕить по 40 мл за 30 минут до отхода ко сну.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 26 ћарта 2017 г. 15:36 (ссылка)
ƒоброго дн€! ’орошего настроени€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку