-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 35432
 омментариев: 137395
Ќаписано: 174475

 ак сохранить стройную фигуру

ѕонедельник, 17 јпрел€ 2017 г. 12:20 + в цитатник

 ак сохранить стройную фигуру и при этом не страдать от голода?

¬от 15 маленьких «хитростей», которые помогут снизить аппетит и не съесть лишнего.

1. ≈шьте сид€. Ќикогда не ешьте сто€ — вы съедите намного больше.

2. »з-за стола всегда выходите с чувством легкого голода. Ћишь через 20 минут после еды приходит ощущение сытости.

3. Ќужно об€зательно завтракать. Ћучший завтрак — каши из злаков или овс€ные хлопь€. ќни полезны и надолго сохран€т чувство сытости.

4.  офе относитс€ к напиткам, возбуждающим аппетит. ѕейте его без сахара и не более 2-х чашек в день.

5. Ќе забывайте, что ужинать следует за 2 часа до сна.

6. ¬ перерывах между приЄмом пищи, если чувствуете легкий голод, съешьте йогурт, €блоко или кефир.

7.  огда вы едите €блоки, об€зательно съедайте все зернышки. ¬ зернышках одного €блока содержитс€ суточна€ норма йода, он снижает аппетит.

8. ≈шьте больше супов, пейте бульон. ∆идкость сама по себе быстро заполн€ет желудок и преп€тствует перееданию, а бульон еще и отсрочивает следующий приступ голода.

9. —такан минералки или томатного сока поможет сократить количество того, что вы съедите после, на треть.

10. „тобы забыть о еде на пару часов, выпейте полстакана отвара петрушки или прополощите рот м€тной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самосто€тельно: пучок м€ты на стакан воды.

11.  омпот из сухофруктов принесет пользу организму и перехитрит аппетит. Ќужно выпивать полстакана до еды.

12. ƒолго сохран€ют чувство сытости бобовые, фасоль и картошка в мундире. ≈сли вы едите макаронные издели€, добавл€йте овощи или сыр (вместо м€са или грибов).

13. ќчень дисциплинируют узкие плать€ и брюки. ≈сли за обедом вы переели, вы не только это почувствуете, но и увидите нагл€дно.

14. Ќе ленитесь выходить в обеденный перерыв на прогулку. ¬ дневное врем€ вы не только получите необходимый свет, который способствует выработке серотонина («гормон счасть€»), но и потратите калории.

15. —делать голод менее ощутимым поможет массаж – нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.

 

–убрики:  дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку