-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36119
 омментариев: 138684
Ќаписано: 176452

–аспространенные ошибки при похудении!

„етверг, 18 ћа€ 2017 г. 12:16 + в цитатник

Ёто –  арла, она консультируетс€ у диетолога последние семь мес€цев.

 акие ошибки допускаютс€ при похудении

Ќесколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Ќо все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту.

¬ итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести.

ј самое главное, она пон€ла все свои ошибки, которые совершала раньше, вс€кий раз, когда пыталась сбросить вес. » вам не мешало бы узнать, какие же это ошибки.

1. ѕитатьс€ только три раза в день.

ќб€зательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Ќо не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи).

2. ≈сть мало овощей

’отите сбросить вес? ≈шьте овощи. »спытываете чувство голода? ≈шьте овощи. Ќе знаете, чем бы перекусить? Ќе трудно догадатьс€.

3. Ќе употребл€ть определенные продукты

¬ стать€х о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Ёто Ќ≈ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ. ѕравильно – это сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во врем€ каждого приема пищи.

4. —идеть на модной диете

ƒиета јткинса, щелочна€ диета, супова€ диета – ни одна из них не поможет вам избавитьс€ от лишнего веса здоровым способом, и главное, надолго. ¬еро€тнее всего, вы поправитесь оп€ть очень скоро.

5. —ъедать на завтрак очень мало или вообще ничего

≈сли вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.

6. Ќе делать никаких физических упражнений

’отите увидеть изменени€ в лучшую сторону? ≈шьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. ƒругого пути нет.

7. ѕереедание при стрессе

—тресс заставл€ет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую плитку шоколада. Ќо есть продукты, которые намного полезнее дл€ нас, и которые помогают эффективно боротьс€ со стрессом, например, все те же удивительные овощи.

8. ¬ерить, что «низкокалорийна€ еда не способствует увеличению веса»

Ќе попадайтесь на эту удочку. ƒаже если вы едите что-то с низким содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком много.

9. ѕридерживатьс€ детокс-диеты дл€ похудени€

Ёто, наверное, худший из методов похудеть. ¬ы не сможете употребл€ть твердую пищу в течение нескольких дней, вы ослабнете и будете чувствовать себ€ отвратительно.

10. ≈сть только салаты

 ак уже говорилось, овощи очень полезны, но, как и все в этой жизни, избыток овощей ни к чему хорошему не приведет, тем более, если вы отказываетесь от других групп продуктов.

11. Ќикаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес

Ќе верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ќичего не случитс€, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (гор€ча€ маисова€ лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смерт€м не бывать, а одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад или вовсе сойдут на нет.

12. »ли же лишить себ€ любимых блюд навсегда

≈сли вы любите мороженое, балуйте себ€ врем€ от времени. ѕока вам удаетс€ держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей, все будет в пор€дке.

13. Ќе есть ничего перед тренировкой

Ёто верный путь к плохому самочувствию.

14. —лепо верить рекламе о суперпродуктах

„асто рекламируют тот или иной диетический продукт. Ќо он же не волшебный. Ќекоторые из продуктов обеспечат вас большим количеством клетчатки, другие быстрее насыт€т, но оп€ть же, все дело в сбалансированном питании.

15. ѕридумывать себе диеты, не посоветовавшись со специалистом

Ёто то же самое, что и заниматьс€ самолечением. ” каждого человека свой уникальный организм, поэтому и потребности у всех разные. –азберитесь в своих потребност€х и попытайтесь найти квалифицированного диетолога, с которым вы сможете пройти хот€ бы один курс программы по правильному питанию.

–убрики:  ѕолезна€ информаци€
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку