-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 36099
 омментариев: 138637
Ќаписано: 176385

 ак правильно загорать

„етверг, 01 »юн€ 2017 г. 13:20 + в цитатник

ќсновные правила ровного и безвредного загара

Ѕез солнца наша жизнь немыслима, так же как и немыслима без тела цвета шоколада летом. ¬от только как приобрести желанный загар и при этом сохранить красоту и здоровье кожи?

ѕравила ровного и безвредного загара

√овор€т, законодательницей моды на загар стала велика€  око Ўанель. ¬ернувшись из круиза по —редиземному морю, она отправилась демонстрировать парижанам свой роскошный бронзовый оттенок. » тогда, следу€ примеру мадемуазель Ўанель, европейские модницы расстались с широкополыми шл€пами, веерами и вуал€ми и стали подставл€ть свои некогда аристократично-бледные лица солнцу.

— тех пор не утихают споры вокруг загара. ќдни говор€т, что ультрафиолетовые лучи полезны: они помогают выработке в организме витамина D и подсушивают жирную кожу. ƒругие же предупреждают об опасност€х, которые подстерегают в результате длительного пребывани€ на солнце, — фотостарении, проблемах с пигментацией и даже онкологических заболевани€х. Ќо тем не менее каждое лето на улицах городов счастливых обладателей бронзового оттенка кожи, вызывающих завистливые взгл€ды тех, кто еще не успел побывать в отпуске, не становитс€ меньше. “ак можно ли приобрести красивый загар, не навредив своему здоровью? —ледуй некоторым простым рекомендаци€м.

1. √отовьс€ к загару заранее

”чеными доказано, что солнечный свет способствует выработке витамина D, повышающего иммунитет и настроение. Ќу, а чтобы загар ложилс€ на кожу лучше, потребуютс€ совсем другие витамины. ¬ первую очередь, это витамин ј. ≈го положительное вли€ние на кожу, в том числе и на ее пигментацию, давно известно. ¬ организме он всегда работает в паре с другим не менее полезным витамином — ≈.   тому же витамины —, ≈ и, ј €вл€ютс€ мощными антиоксидантами, которые борютс€ со свободными радикалами, вырабатываемыми в коже под воздействием ”‘-излучени€. ƒействие этих свободных радикалов приводит к преждевременному старению, гиперпигментации и раку кожу. јнтиоксиданты как раз и призваны противосто€ть такому опасному вли€нию. “ак что, если планируешь загореть по максимуму и без вреда дл€ здоровь€, принимай эти витамины и включи в свою диету морковь, помидоры, абрикосы, цитрусовые, морепродукты и шпинат.

ћорковный сок содержит большое количество бета-каротина — пигмента, который, так же как и меланин, откладываетс€ в коже и может придавать ей желтоватый оттенок. “аким образом можно лучше подготовить кожу к пребыванию на солнце. Ќо не следует забывать, что отложение бета-каротина — это не загар.

2. «ащищай кожу даже в воде

¬одна€ гладь отражает солнечные лучи, а значит, шансы загореть возле бассейна и водоема многократно увеличиваютс€. Ќо вместе с этим возрастает и опасность получить солнечные ожоги. ѕесок, бетон и снег также отражают более половины лучей, которые затем проникают в кожу.

»спользуй водостойкие защитные средства. Ќапример, Yves Rocher. Ѕлагодар€ особым водоотталкивающим компонентам эти продукты эффективно защит€т кожу и во врем€ купани€. —тарайс€ не оставатьс€ в воде надолго, выход€ на сушу, наноси средство повторно. ѕосле купани€ тщательно вытирай кожу, так как оставшиес€ на ней капельки воды, как микролупы, усиливают солнечный свет, что тоже может вызвать ожог и повреждение.

3. ѕодбери солнцезащитный крем

„тобы уменьшить отрицательное вли€ние солнца на нашу кожу, прежде всего необходим стратегический запас крема с высоким SPF. SPF — это «солнцезащитный фактор», который рассчитываетс€ исход€ из минимальной эритемной дозы, то есть времени солнечного воздействи€, по прошествии которого на коже возникает покраснение. ≈стественно, дл€ каждого типа и оттенка кожи такой показатель будет индивидуальным: дл€ блондинок и рыжих нужен SPF не меньше 25−30, а дл€ брюнеток — 15−20. „ем ближе к экватору, тем более высокий уровень SPF стоит выбирать — 50−60.

ћногие обладательницы смуглой кожи считают, что защита от солнца им вовсе не нужна, ведь их кожа и без того имеет темный оттенок, а значит, у них нет риска обгореть. ƒействительно, по своей природе их кожа лучше защищена от лучей группы ¬ (тех самых, которые вызывают ожоги). Ќо от опасных лучей группы, ј и группы —, провоцирующих преждевременнное старение и раковые заболевани€, смуглый оттенок кожи не спасает, и без средств с SPF-фактором не обойтись.

¬ыбира€ солнцезащитный крем, обращай внимание не только на природный оттенок кожи, но и учитывай то, сколько собираешьс€ пробыть на пл€же или улице. ¬едь на уровень необходимой SPF-защиты вли€ет и врем€ воздействи€ излучени€. ≈сли планируешь провести на пл€же часок-другой, то тебе следует выбирать средство с более высоким уровнем SPF.

Ќе менее важно подобрать и правильную текстуру средства. ≈сли ты пользуешьс€ защитными кремами и зимой, то, возможно, летом потребуетс€ приобрести новый тюбик. «имние средства могут оказатьс€ слишком т€желыми дл€ кожи в теплое врем€ года.

ќбладательницам жирной и склонной к по€влению акне кожи стоит перейти на более легкие и обезжиренные гели и флюиды. ѕри сухой — можешь использовать крем, сочетающий увлажн€ющие и защитные свойства. Ќу, а если у теб€ чувствительна€ кожа, не следует выбирать средства, содержащие химические солнцезащитные агенты (вещества, поглощающие свет и контактирующие с кожей). ќни достаточно аллергичны и могут вызывать раздражение. ¬ таком случае лучше всего оберегать кожу с помощью физических солнцезащитных агентов, создающих отражающий экран, или же наносить средство с физической защитой под то, которое с химическими агентами.

—редство с SPF-фактором следует наносить на кожу за 15−20 минут до выхода на улицу, и не забывай покрывать им плечи под л€мками купальника, уши и шею. ѕовтор€й процедуру каждые 2 часа, так как крем стираетс€ об одежду и полотенце.

Ќј ќ—ќЅќћ ѕќЋќ∆≈Ќ»»

Ќа нашей коже есть участки, к которым следует относитьс€ с повышенной осторожностью и по возможности скрывать их от солнца. “ак, если у теб€ на теле много родинок, следует быть внимательной, ведь под действием ”‘-лучей они могут перерасти в злокачественную опухоль — меланому. Ќаличие на теле родинок, или невусов, как их называют врачи, не должно теб€ беспокоить, но стоит периодически их осматривать на предмет изменений. —уществует несколько признаков, по которым можно определить, представл€ет ли родинка опасность. ≈сли она мен€ет свой размер, неравномерно окрашена или имеет неправильную форму, то перед выходом на пл€ж тебе лучше проконсультироватьс€ с дерматологом и онкологом. ƒл€ защиты родинок и пигментных п€тен от ”‘-лучей необходимо локально использовать солнцезащитные средства с максимальным индексом защиты SPF 50+ или крема с пометкой: Sunblock. ≈сли же этих средств не оказалось под рукой, то тебе поможет обычный кусочек пластыр€, вырезанный по форме родинки.

¬ отличие от невусов, шрамам повредить солнце вр€д ли сможет, но и изменить их цвет не получитс€. ¬едь они состо€т из соединительной ткани, волокна которой не содержат пигментных клеток. “ак что, к сожалению, на фоне загорелой кожи шрамы станут только заметнее.

4. ќтправл€йс€ отдыхать в правильное место

—олнцезащитный крем — это далеко не панаце€ от всех бед, св€занных с длительным воздействием излучени€. Ќе менее важно выбрать и правильное место дл€ отдыха. ќтправл€йс€ туда, где тепло, но солнечна€ активность еще не достигла своего пика.

Ќапример, в июне можешь смело отправл€тьс€ в √рецию, море уже довольно хорошо прогрелось дл€ купани€, но солнце еще не настолько сильное, чтобы навредить коже. ¬ разгар лета лучше выбирать место отдыха подальше от экватора. ѕотому, если теб€ давно интересовали серфинг и дайвинг, коалы и кенгуру, в июле можешь собиратьс€ в јвстралию. Ќа «еленом континенте как раз будет зима, не имеюща€ с нашей ничего общего. Ќапример, в  винсленде в это врем€ температура оптимальна дл€ отдыха. ¬ августе климат многих морских курортов более приветлив, нежели в середине лета. ¬ это врем€ можно отлично загореть в „ерногории или ’орватии. “ак что, если ты мечтала о поездке на море, но бо€лась слишком высоких температур и обжигающего солнца, теперь можешь выбирать подход€щий тур и собирать чемоданы.

«ащищай глаза с помощью темных очков, а на голову надень шл€пу с широкими пол€ми или пов€жи косынку — так и твои волосы будут в безопасности.
ѕосле прин€ти€ солнечных ванн старайс€ не есть сразу, особенно жирную и острую пищу, поскольку перегретому организму будет очень т€жело ее усваивать. ѕей как можно больше негазированной воды.

5. —леди за временем пребывани€ на солнце

ћногие из нас, попада€ на море, в первый же день стрем€тс€ провести на пл€же или у бассейна как можно больше времени.  ажетс€, что мы приехали на совсем короткий срок и не успеем загореть как следует. “олько помни, что на следующий день после приема ударной дозы солнца ты, скорее всего, будешь выгл€деть как вождь краснокожих.  летки кожи, получив определенную дозу ультрафиолета, дают команду пигментным клеткам вырабатывать меланин, предохран€ющий эпидермис от повреждени€. ѕри посто€нном солнечном воздействии толщина кожи увеличиваетс€ и риск получить ожог снижаетс€. Ќо такие изменени€ могут происходить только с жител€ми южных стран, чьи лица посто€нно наход€тс€ на солнце и привыкли к ультрафиолету. ѕредставь же, что случитс€ с человеком, который живет в регионе, где преобладает пасмурна€ погода. ≈го кожа, привыкша€ к отсутствию ”‘-излучени€ и не выработавша€ дополнительное количество меланина, внезапно получит слишком большую дозу облучени€, котора€ и вызовет ожог.

¬о избежание проблем нашими основными принципами в приеме солнечных ванн должны стать умеренность и аккуратность. ¬едь дл€ кожи вредно не само излучение как таковое, а его переизбыток.
“ак что, приехав на юг, начинай загорать постепенно. ¬ первый день не следует находитьс€ под пр€мыми лучами более 10−15 минут. ѕри хорошей переносимости с каждым днем можно увеличивать врем€ пребывани€ на солнце на 5−10 минут. «анимать место под южным солнцем лучше в утренние часы — с 8 до 11 или после обеда — с 15−17.

6. Ѕереги кожу от проблем

—лишком интенсивное воздействие солнечного излучени€ на кожу может привести к самым непри€тным последстви€м: ожогам, акне, преждевременному старению, по€влению пигментных п€тен, потере коллагена. Ћучше, конечно, уберечь себ€ от таких проблем, но даже после их по€влени€ не стоит паниковать.

—олнечный ожог знаком каждому, кто задерживалс€ на пл€же. Ёто весьма неэстетичное покраснение кожи, сопровождающеес€ к тому же болью, отеком, а иногда даже повышением температуры и по€влением волдырей. ќжог — своего рода защитна€ реакци€ кожи. — его помощью организм сигнализирует о том, что пора прекратить прием солнечных ванн на какое-то врем€ и воспользоватьс€ увлажн€ющими и успокаивающими средствами. ќчищение «утомленной солнцем» кожи должно быть чрезвычайно м€гким, не раздражающим.

≈ще одна проблема, котора€ может постичь любительниц загара, — это акне.  азалось бы, на солнце жирна€ кожа должна подсушиватьс€ и становитьс€ чище, но все не так просто. ѕод воздействием ультрафиолетового излучени€ наша кожа переходит в режим обороны, иммунные клетки, отвечающие за здоровье, выход€т на борьбу с ультрафиолетом и зачастую проигрывают. Ќа их восстановление уходит минимум 10 дней. ¬ течение этого времени тво€ кожа абсолютно беззащитна — ее природна€ иммунна€ система не работает. ѕоэтому спуст€ несколько дней после прин€ти€ солнечных ванн ты можешь обнаружить на лице и теле акне. „тобы избежать этого, нужно пользоватьс€ солнцезащитными средствами, которые не забивают поры, ни в коем случае не пытатьс€ «подсушивать» высыпани€ ни на пл€же, ни в сол€рии — это вызовет еще более сильный воспалительный процесс.

»нтенсивное ультрафиолетовое излучение может стать причиной гиперпигментации. “от цвет кожи, который мы имеем, €вл€етс€ результатом де€тельности меланоцитов — клеток, вырабатывающих пигмент. ќни крайне чувствительно реагируют на все изменени€, происход€щие в нашем организме, и главным раздражающим фактором дл€ них €вл€ютс€ солнечные лучи. ѕоэтому старайс€ пользоватьс€ защитными средствами с высоким SPF. ≈сли пигментные п€тна все же по€вились, то стоит скрытьс€ от солнца, а также воздержатьс€ от пилингов или эпил€ции. ѕри ежедневном уходе делай акцент на отшелушивающих и отбеливающих средствах, дроб€щих пигмент.

ѕротивоположна€ гиперпигментации проблема — витилиго, или гипопигментаци€. ѕри этом заболевании отдельные участки кожи тер€ют способность к выработке меланина и не загорают. —пособствовать по€влению витилиго могут проблемы с эндокринной и нервной системой. Ћюд€м, страдающим гипопигментацией, лучше избегать солнечных ванн, ведь на фоне загорелой кожи лишенные пигмента участки станут только более заметны.

7. ”влажн€й кожу после прин€ти€ солнечных ванн

  сожалению, загар, приобретенный на юге, смываетс€ достаточно быстро. Ёто происходит из-за того, что кожа пытаетс€ скорее прийти в свое обычное состо€ние и отшелушить клетки, наполнившиес€ меланином. ѕотому после солнечных ванн потребуетс€ еще и дополнительное увлажнение, ведь от ультрафиолета кожа обезвоживаетс€. »спользуй специальные косметические средства с пометкой: «ѕосле загара». ќни обогащены увлажн€ющими и питательными компонентами и антиоксидантами, которые устран€ют продукты фотохимических реакций. “ем более, поддержива€ в коже необходимый уровень влаги, мы осуществл€ем профилактику возрастных изменений, создаем услови€ дл€ ее нормального функционировани€ и укрепл€ем иммунные свойства.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



DVN133   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 »юн€ 2017 г. 13:01 (ссылка)
ѕ–»¬≈““!!!
0_3381c_bcebc72b_L (500x375, 33Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку