-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 39178
Комментариев: 143112
Написано: 183969



Упражнение, которое поможет похудеть и подтянуть фигуру

Среда, 23 Августа 2017 г. 13:41 + в цитатник
Это упражнение, поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.

Делайте правильно

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.

  • Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.
  • Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.
  • Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.
  • Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа на месяц

 



Источник:  © AdMe.ru

Рубрики:  здоровье
для женщин
Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 7 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку