-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 39710
 омментариев: 143584
Ќаписано: 184977


 омплекс упражнений, который поможет похудеть и повысить метаболизм.

ѕонедельник, 30 ќкт€бр€ 2017 г. 16:58 + в цитатник

 ак правило, чтобы от диеты был эффект, нужно подобрать к ней правильные упражнени€. »ли, наоборот: чтобы увидеть результат от зан€тий спортом, важно есть подход€щую еду. ѕодобрать диету и упражнени€ так, чтобы они сочетались друг с другом и подходили именно вам, очень и очень сложно.

 омплекс, который поможет похудеть, повысить метаболизм и не займет много времени. ј еще он универсальный.

”пражнение 1

 ак и сколько делать: поставьте ноги на ширине плеч. «атем начинайте прыгать вверх, одновременно перемеща€ в прыжке одну ногу вперед, другую — назад. ѕри приземлении слегка сгибайте ноги в колен€х. ¬ыполн€йте 30–40 секунд.

”пражнение 2

 ак и сколько делать: встаньте в планку. «атем, начинайте по очереди поднимать колени к груди, будто шагаете на высокую ступеньку. ¬ыполн€йте 35–40 секунд.

”пражнение 3

 ак и сколько делать: примите положение присед, расположив ноги на ширине плеч. –уки впереди на весу, согнуты в локт€х. «атем оттолкнитесь п€тками. ¬ажно во врем€ прыжка удерживать корпус ровно и следить, чтобы согнутое колено не заходило за носок. ¬ыполн€йте 30 секунд.

”ниверсальна€ диета на 7 дней

 



»сточник:  © AdMe.ru

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м

јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 ќкт€бр€ 2017 г. 18:54 (ссылка)
image (9) (128x128, 8Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку