-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 37174
 омментариев: 140370
Ќаписано: 179214


„то наносит урон нашему мозгу!

¬торник, 13 ћарта 2018 г. 10:20 + в цитатник

ќ многозадачности написаны тыс€чи статей, многие главы в книгах, проведены бесчисленные семинары… Ќо, очевидно, этого недостаточно, чтобы полностью охватить весь потенциал этой темы.

„то вредно дл€ нашего мозга

¬сем нам известно состо€ние, когда посто€нно переключаешьс€ между проверкой электронной почты, перепиской в соцсет€х, сЄрфингом по новостным сайтам, и вдобавок – просмотр последней серии «»гры ѕрестолов».

ј ведь согласно исследованию учЄных из университета —ассекса, многозадачность наносит урон нашему мозгу. ¬ результатах исследовани€ сообщаетс€, что люди, склонные в один момент делать много дел, имеют меньшую плотность мозга в област€х, ответственных за:

  • Ёмпатию – способность понимать и сопереживать чувствам другого.
  •  огнитивный контроль – управление мозговыми ресурсами, позвол€ющее гибко и оперативно обрабатывать информацию и корректировать поведение в зависимости от текущих целей.
  • Ёмоциональный контроль – сознательный (или бессознательный) защитный механизм, основанный на предсказании результатов того или иного поступка или про€влени€ эмоции.

ј ведь лидерам и руководител€м коллектива необходима вс€ эмпати€ и весь контроль над собой, какой у них только есть. —нижение любого из этих качеств €вно негативно скажетс€ на производительности и заинтересованности сотрудников – и можно забыть о лучших контрактах и высокой прибыли.

—амое интересное, что отказатьс€ от многозадачности не так уж и сложно, всЄ дело в изменении уже сложившеЄс€ привычки. ¬от четыре новых принципа, которые нужно внести в свой рабочий день.

¬место того, чтобы реагировать на пришедшее письмо немедленно, определите конкретные периоды времени, когда вы будете разбирать почту и отвечать на сообщени€ – например, в начале каждого часа, или дважды в день.

 люч в том, чтобы перестать быть «немедленным ответчиком» (отвечать, как только придЄт письмо) и отвечать на сообщени€ «пачками», в чЄтко установленное вами же врем€. “аким образом вы избегаете посто€нного отвлечени€ внимани€ на электронную переписку и снижаете свою онлайн-многозадачность.

¬озьмите себе за правило записывать все вход€щие дела. “огда, вместо беспокойства и желани€ сделать дело немедленно (а то вдруг забудете), вы сможете расслабитьс€, зна€, что ничего от вашего внимани€ не укроетс€.

” вас есть проект, который нужно срочно закончить?  огда вы сталкиваетесь со сжатыми сроками или работой, требующей сильной концентрации внимани€, лучше всего будет изолировать себ€ от ненужных и отвлекающих контактов. ¬ы можете это сделать:

  1. —истематизируйте ответы на электронную почту.
  2. «аписывайте задачи, требующие решени€.
  3. ”единитесь.
    • —ообщив своим коллегам, что будете недоступны в течение определЄнного времени и ответите на все звонки, сообщени€ и т.п. позже.
    • ‘изически удалив себ€ от отвлекающих факторов, зайд€ в отдельный кабинет, закрыв дверь на ключ и повесив табличку «не беспокоить».
    • ¬ыключив телефон, отключив сообщени€ о приходе электронных писем или вообще отключившись от интернета (если, конечно, он не нужен вам дл€ работы).
  4. ќрганизуйте перерывы.

¬место того, чтобы пытатьс€ вместить как можно больше дел в каждую минуту рабочего дн€, организуйте себе перерывы, во врем€ которых по€вл€етс€ шанс отыскать что-то упущенное, шанс на внезапное озарение.

Ќаконец, если дл€ вас этого недостаточно, чтобы перестать одновременно разговаривать по телефону и читать новостную ленту, подумайте о следующем факте: учЄные из Ћондонского университета обнаружили, что вред от мультизадачности дл€ мозга в три раза выше, чем от употреблени€ марихуаны.

ѕоэтому, пожалуйста, отложите телефон, выключите текст и уделите всЄ своЄ внимание одному делу. ¬аш мозг будет вам благодарен.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку