-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 37060
 омментариев: 140202
Ќаписано: 178931


 ак затормозить процес страрени€ мозга!

ѕ€тница, 10 јвгуста 2018 г. 08:43 + в цитатник

≈ще совсем недавно утверждалось, что человек рождаетс€ со всеми клетками мозга, а со временем их число уменьшаетс€. “еперь же ученые считают, что улучшать способности мозга можно в любом возрасте. Ќапример, болезнь јльцгеймера (она же старческое слабоумие) — вовсе не симптом старени€, а недуг, который можно предотвратить! » начинать пора уже сейчас. ¬от несколько способов не давать мозгу стареть.

 ак остановить старение мозга

 

1. √ул€й, танцуй, играй… двигайс€!

 огда ты двигаешьс€, организм избавл€етс€ от белкового фрагмента амилоида, который может накапливатьс€ в мозге и св€зан с развитием болезни јльцгеймера. Ћекарств, которые помогают это сделать, не существует, помогает только движение.

—татистика показывает, что у активных людей риск снижени€ мозговых функций на 35% ниже, чем у тех, кто ведет сид€чий образ жизни. ѕоэтому чаще выходи гул€ть, не стесн€йс€ танцевать (даже на кухне!), играй с собакой, встречайс€ с друзь€ми, ходи в спортзал.

2. ћен€й воспри€тие мира

≈сли посто€нно задавать мозгу задачки, риск деменции сильно снижаетс€. Ќет, речь вовсе не о кроссвордах, а об изучении нового, чтобы в этом участвовали разные доли мозга и создавались новые нейронные цепочки.

ѕредставь себе две дороги, одна из которых заканчиваетс€ тупиком, а на другой есть объезды. ≈сли ты хочешь вспомнить чье-то им€, мозг может «проехать» до тупика и не вспомнить, а может изменить траекторию и найти ответ. ƒл€ этого и нужны тренировки. „ита€ книгу, думай о характерах персонажей. ”чись готовить сложные блюда, требующие внимани€. ѕолучай новые знани€. » — забавно, но работает! — научись какое-то врем€ вообще ни о чем не думать. —осредоточьс€ на дыхании или помедитируй, старайс€ освобождать мозг от лишнего груза.

3. —пи столько, сколько нужно

ѕри посто€нном недосыпе тер€етс€ часть потенциала мозга. ¬о сне мозг занимаетс€ «уборкой» внутри себ€. “ак что сделай сон одним из приоритетов и не считай это слабостью. —тавь будильник за полчаса до отхода ко сну, чтобы по звонку начать готовитьс€. “огда тебе не придетс€ утром срочно искать, что надеть на работу, или собирать по всему дому важные документы.

4. ѕравильно питайс€

Ќет продукта, который гарантированно помог бы избежать деменции, но есть здоровую пищу всегда полезно. ќбрати внимание на то, чтобы в рационе были богатые антиоксидантами €годы, овощи, рыба, злаки. »збегай продуктов с добавленным сахаром и трансжирами. Ёто поможет снизить риск проблем с мозгом вдвое, не говор€ уже о плюсах дл€ организма в целом.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 јвгуста 2018 г. 16:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку