-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 37370
Комментариев: 140641
Написано: 179683


Как побороть бессонницу

Четверг, 13 Сентября 2018 г. 11:06 + в цитатник

Сон очень важен, как детям так и взрослым.

Бессонница-3

Сон — одно из доступных каждому блаженств. Но, к сожалению, все мы знакомы с ситуацией: проворочались всю ночь, рассматривали потолок, размышляли о прошлом и будущем, пока лучи рассвета не выгоняли нас на учебу или работу.

Бессонница часто возникает под влиянием стресса, депрессии, беспокойства о проблемах на работе и в семье. Поэтому мозг не расслабляется, а всё время работает из-за того, что вы перевариваете сложившиеся ситуации или переживаете о дне грядущем.

Спровоцировать бессонницу могут и различные препараты, особенно сердечные, обезболивающие и противовоспалительные. При этом некоторые из них могут сначала вызывать сонливость.

Сон подобен заряду батареи мобильного телефона. Только в отличие от гаджета, который заряжается за час, нашему телу для полной дозаправки нужно около 8 часов.

Чем больше мы спим, тем продуктивней будет день. И хотя многие считают, что можно компенсировать недостающие часы сна чашечкой кофе, это не так. Вы почувствуете кратковременный всплеск энергии, но через некоторое время ваше состояние станет еще хуже!

1. Ведите активный образ жизни, но не переутомляйтесь. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

2. Избавьтесь от вредных привычек, выбирайте полезную пищу, пейте травяные чаи.

3. Следите за условиями сна: постель должна быть удобной, свет — приглушенным, а воздух — свежим и прохладным.

4. Нейтрализуйте внешние раздражители с помощью маски для сна и берушей.

5. Гуляйте перед сном вместо того, чтобы смотреть телевизор или сидеть за компьютером.

Мы привыкли считать соль и сахар врагами нашей фигуры и здоровья в целом. Тем не менее именно они помогут вам забыть о проблемах со сном! Просто смешайте 1 ч. л. морской соли(лучше всего розовой) с 5 ч. л. коричневого сахара и кладите 1/2 ч. л. себе под язык каждый раз, когда вы не можете уснуть. Можете взять обычные соль и сахар — эффект особо не изменится.

Вы будете спокойно спать всю ночь и проснетесь бодрыми. Укрепится иммунная система организма. Головная боль исчезнет, повысится уровень энергии, серотонина и электролитов. Кроме того, эта смесь защитит вас от стрессов, понизив уровень кортизола.

Спастись от бессонницы просто: пересмотрите свои ежедневные привычки, хорошо проветривайте комнату и спите не менее 8 часов. А если она всё-таки настигла вас — смело пользуйтесь нашим рецептом и рассказывайте о нём друзьям!

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Пятница, 14 Сентября 2018 г. 21:16 (ссылка)
1bonq74gzswx7dlc (460x350, 210Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку