-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки MY_HIT ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 37883
 омментариев: 141367
Ќаписано: 180924


Ћ”„Ў»≈ –≈÷≈ѕ“џ ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»я —ћ”«»!!!

ѕ€тница, 12 јпрел€ 2019 г. 13:15 + в цитатник

“ќѕ-9 вкусных рецептов смузи

—музи €вл€ютс€ одним из основных блюд дл€ любителей здорового питани€, и мы понимаем, почему: их легко приготовить, они наполнены полезными и питательными веществами дл€ организма, ведь состо€т из фруктов и овощей.  роме того, смузи насыщают надолго и могут заменить собою не только перекусы, но и полноценные блюда. “ак что, если ты не любишь готовить или решила провести детокс, бери на вооружени€ рецепты смузи.  ак мы уже сказали, готовит их легко, и способ приготовлени€ каждого рецепта идентичен: нарежь при необходимости ингредиенты, загрузи в блендер, по желанию добавь воды или лед, взбей. ¬се, смузи готов. Ѕлагодар€ такому незамысловатому способу приготовлени€ есть сотни рецептов смузи, ведь комбинации продуктов могут быть какими угодно. ≈сли ты следишь за фигурой, то диетологи рекомендуют употребл€ть зеленые смузи с овощами или комбинировать фрукты с овощами. ≈сли ты просто хочешь перекусить чем-то сладким, приготовь напиток из фруктов (хот€ листова€ зелень вкус не изменит, но пользы ты получишь больше). ‘руктовые смузи лучше употребл€ть до 16:00, так как во фруктах все же есть сахар и в вечернее врем€ его лучше не употребл€ть. ¬ этой подборке мы собрали множество здоровых рецептов смузи, которые не навред€т твоей фигуре. ѕопробуйте эти варианты напитков, и не стесн€йс€ экспериментировать с различными составами, чтобы создать свой собственный идеальный рецепт!

Ѕананово-имбирный смузи

”лучшает пищеварение, успокаивает изжогу, тошноту и другие проблемы с желудком благодар€ свежему имбирю в составе.  оличество порций: 2 »нгредиенты:

  • 1 банан
  • ¾ cт. греческого йогурта
  • 1 столова€ ложка меда
  • ½ чайной ложки свежего тертого имбир€

—мешай банан, йогурт, мед и имбирь до получени€ однородной массы. ѕо желанию можно добавить немного льда.

«еленый детокс-смузи с семенами чиа

“ы уже пробовала семена чиа? ќни €вл€ютс€ одним из самых попул€рных суперфудов сейчас. ¬сего одна столова€ ложка сем€н чиа дает тебе большую дозу антиоксидантов, клетчатки, что положительно вли€ет на уровень энергии и улучшает обмен веществ. “акой смузи очень сытный и ты надолго забудешь о чувстве голода (именно поэтому чиа идеально подходит дл€ заменител€ пищи).  оличество порций: 1-2 »нгредиенты:

  • 1 стакан свежего шпината
  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • 1 стакан нарезанного ананаса (можно замороженный)
  • 1 банан
  • 1 столова€ ложка сем€н чиа

ѕомести все ингредиенты в блендер и взбивай, пока масса не станет однородной. ћожешь добавить больше миндального молока по мере необходимости.

јпельсиновый смузи

Ќужно остыть после т€желой тренировки или жаркого дн€ в большом городе? ѕриготовь этот рецепт здорового смузи с низким содержанием калорий.  оличество порций: 1 »нгредиенты:

  • 1 апельсин, очищенный
  • ¼ стакана нежирного йогурта
  • 2 ст. л. апельсинового сока (лучше предварительно заморозить)
  • 4 кубика льда
  • 1-2 капли ванильного экстракта

—мешай апельсин, йогурт, апельсиновый сок, ванильный экстракт и кубики льда в блендере до однородности. ѕо мере необходимости добавь сока или воды.

јнтиоксидантный смузи с зеленым чаем и €годами

«еленый чай, богатый антиоксидантами, делает этот смузи особенно полезным дл€ ускорени€ метаболизма, похудени€ и сохранени€ молодости.  оличество порций: 1 »нгредиенты:

  • 4 столовые ложки воды
  • 1 пакетик зеленого ча€
  • 2 ч.л. меда
  • 1½ ст. замороженной черники (или любых €год)
  • ½ банана
  • ¾ стакана растительного молока (лучше брать миндальное или соевое - в них меньше калорий и при€тный вкус)

 ак готовить:

  1. ѕодогрей воду в маленькой миске, пока она не станет гор€чей. ƒобавь пакетик ча€ и дай ему насто€тьс€ 3 минуты. ”дали чайный пакетик.
  2. –азмешай мед в чае, пока он не растворитс€.
  3. —мешай €годы, банан и молоко в блендере.
  4. ƒобавь чай в чашу блендера и снова смешай все ингредиенты до получени€ однородной массы.

ягодный смузи на завтрак

Ќачни свой день с потр€сающего рецепта смузи на завтрак с €годами и фруктами.  оличество порций: 2 »нгредиенты:

  • 1 стакан замороженной малины или любых €год на твой вкус
  • ¾ cтакана миндального или рисового молока
  • ¼ стакана замороженной вишни без косточек или смородины
  • 1½ ст. л. меда
  • 2 ч. л. мелко натертого свежего имбир€
  • 1 ч. л. льн€ного семени
  • 2 ч. л. свежего лимонного сока

—мешай все ингредиенты в блендере, добавив лимонный сок и мед по вкусу.

 лубнично-банановый смузи на завтрак

Ётот рецепт довольно калорийный (около 300 ккал на данное количество ингредиентов), поэтому вполне может заменить завтрак, и ты будешь чувствовать себ€ сытой до обеда.  оличество порций: 1 »нгредиенты:

  • 1 стакан обезжиренного йогурта
  • 1 банан
  • ½ стакана апельсинового сока
  • 6 замороженных €год клубники

—мешай йогурт, банан, сок и клубнику в блендере до однородности.

¬итаминный смузи

ќставайс€ сытой долго. Ётот рецепт смузи с высоким содержанием клетчатки становитс€ полезен дл€ сердца, так как киви богат полифенолами и витамином —. Ёто по-насто€щему антиоксидантный напиток.  оличество порций: 2 »нгредиенты:

  • 1¼ стакана €блочного сока
  • 1 спелый банан, нарезанный
  • 1 киви, нарезанный ломтиками
  • 5 замороженных €год клубники
  • 1 ч.л. меда по желанию

—мешай все компоненты в чаше блендера до получени€ однородной массы.

ягодный смузи перед тренировкой

ѕолучи дополнительный зар€д энергии, необходимой дл€ тренировки, за считанные минуты с этим простым в приготовлении рецептом смузи. ƒл€ дополнительной дозы полезных микроэлементов попробуй добавить чайную ложку спирулины.  оличество порций: 2 »нгредиенты:

  • 1½ стакана клубники
  • 1 стакан черники
  • ½ стакана малины
  • 2 столовые ложки меда
  • 1 чайна€ ложка свежего лимонного сока
  • ½ стакана кубиков льда

—мешай все ингредиенты в блендере до образовани€ однородной консистенции.

«еленый имбирный смузи

≈сли пытаешьс€ похудеть, попробуй этот рецепт смузи. “олько им нужно замен€ть один или два приема пищи в день, а не употребл€ть в качестве перекуса.  оличество порций: 1 »нгредиенты:

  • 2 стакан нарезанного шпината
  • 1 зеленое €блоко
  • ¾ стакана кокосовой воды
  • ¼ стакана свежего лимонного сока
  • 2 ст.л. сем€н чиа
  • 3 ч.л. натертого свежего имбир€
  • 1 ч.л. меда
  • 1 ½ стакана кубиков льда

—мешай все компоненты до однородной массы в блендере.

–убрики:  кулинарные рецепты
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2019 г. 19:34 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку