-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки MY_HIT О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 38415
Комментариев: 142064
Написано: 182156


Чем опасна сидячая работа

Воскресенье, 13 Октября 2019 г. 13:13 + в цитатник

Малоподвижная работа приводит ко многим последствиях.

Секретари и офисные работники входят в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Но они сталкиваются и с повседневным дискомфортом, усталостью и болью в ногах. За этими проблемами скрываются более масштабные, например, нарушение кровоснабжения в ногах. Как этого избежать, рассказываем в материале. 

Мышцы ног во время сидения тоже находятся в напряжение, но они не сокращаются и не расслабляются, как во время ходьбы. Это затрудняет отток крови по венам, приводит к появлению отеков и даже развитию варикоза

Не стоит забывать и о поясничном отделе спины: если вам приходится периодически длительное время стоять, то мышцы ног, ягодиц и корпуса не справляются с таким напряжением, появляются скованность и боль.

Чтобы дискомфорт, который вы чувствуете, не превратился в болезнь, придерживайтесь таких правил:

1. Уменьшайте нагрузку на ноги. Делайте гимнастику, не вставая из-за стола. Вращайте ступнями ног, подтягивайте их к себе и в обратную сторону. Посвящайте таким упражнениям хотя бы 5 минут 3-5 раз в течение рабочего дня.

2. Расслабляйте поясницу. Это можно сделать за счет небольшой гимнастики после работы. Постойте на коленях, упершись ладонями в пол, выгните спину, плавно округлите ее, сгибайте корпус в сторону медленно и плавно.

3. Разрабатывайте суставы! Включите в гимнастику упражнения, которые выполняются на спине, так называемый велосипед, подъемы и опускания ног.

Кроме того, поможет отдохнуть мышцам горячая ванна.

Рубрики:  здоровье
Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку