-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 38349
Комментариев: 141948
Написано: 181974


Ошибки первых минут пробуждения.

Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 10:42 + в цитатник

Эксперты рассказали, с чего лучше не начинать утро.

Вскакиваем

Первая и одна из самых распространённых ошибок – вскакивать после пробуждения. Организму нужно время, чтобы проснуться. Рекомендуется ставить будильник на 10 минут раньше обычного, просыпаться и потягиваться. Последнее, говорят ученые, это подготовка организма к работе. Таким образом вы разминаете мышцы после сна и восстанавливаете кровообращение во всем теле. К тому же, такое простое действие как потягивание, способно стимулировать центры удовольствия в мозге.

Пьем кофе

Аромат кофе, пожалуй, один из самых приятных. К тому же, кофе в постель – это очень романтично, но диетологи не рекомендуют так начинать свой день. Дело в том, что напиток способен раздражать слизистую оболочку ЖКТ, вследствие чего повышается секреция желудочного сока, тем самым вызывая изжогу. Самое правильное решение – выпить чашку ароматного кофе спустя час после завтрака. В этом случае вы получите и удовольствие, и пользу для организма.

Включаем телевизор

Как правило, утро мы начинаем с новостей, чтобы быть в курсе событий, но психологи предупреждают, что таким образом вы настраиваете себя на негатив с самого утра. После пробуждения включайте музыкальный канал и отправляйтесь в ванную.

Забываем про зарядку

Как правило, утром мы постоянно куда-то опаздываем, поэтому забываем про зарядку. Но стоит помнить, что простые упражнения способны помочь быстрее проснуться, а также улучшить кровообращение в организме. Достаточно всего найти 5-10 минут, чтобы размяться.

Не выпиваем воду

Диетологи советуют каждое утро начинать со стакана воды. Во-первых, вы улучшите водный баланс в организме, а во-вторых, нормализуете работу ЖКТ. Вода должна быть комнатной температуру, в нее можно добавить сок лимона, или 2-3 листика мяты, или чайную ложку меда.

Берем гаджет в руки

Полезно иногда устраивать разгрузочные дни от гаджетов, начиная день с вкусного завтрака, а не с проверки рабочей почты и чтения новостей в социальных сетях. В современном мире мы и так не выпускаем телефоны и планшеты из рук, а вот утром не стоит напрягать глаза.

 

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Понравилось: 5 пользователям



Ramata   обратиться по имени Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 12:41 (ссылка)
С Днем Рождения.Благополучия и здоровья
5 (700x485, 503Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 14:15 (ссылка)
Поздравляю с днем рождения!
Пусть жизнь развевается под знаком любви и счастья.
Пусть рядом будут только родные и настоящие друзья.
0_d6fa7_99c23831_L (490x166, 409Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 14:52 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Тавричанка   обратиться по имени Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 16:54 (ссылка)
С Днём Рождения!
pozdravlenie-s-dnem-rojdeniya-krasivaya-proza (700x393, 159Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Prime33   обратиться по имени Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 16:54 (ссылка)
Поздравляю милая!
28D225CF-7A31-4A15-B81E-B9E2269BA646 (600x600, 2641Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 18:11 (ссылка)
Поздравляю с Днем рождения! Желаю счастья, любви, радости, успехов!:))
Без названия (360x640, 1184Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Valya6827   обратиться по имени Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 18:12 (ссылка)
Поздравляю с днем рождения! Пусть жизнь дарит тебе побольше ярких моментов и сбудутся все твои самые смелые и заветные желания! Желаю чтобы в твоем доме всегда царили счастье и понимание. И пусть тебя окружают только искренние, верные, надежные друзья и добрые люди.
685141428 (564x564, 2984Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 19:24 (ссылка)
S-DNEM-ROZDENIY-ROZY.jpg
Ответить С цитатой В цитатник
OKSOMORON   обратиться по имени С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! Вторник, 05 Ноября 2019 г. 16:26 (ссылка)
Поздравляю с днем рожденья!
Денег, бодрости, веселья,
Пусть удача будет рядом,
Солнце греет теплым взглядом.

И здоровье, и любовь
Пусть идут всегда с тобой.
Чтобы дом был полон смеха,
Счастья, радости, успеха!
16 (350x350, 229Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку