-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 38426
Комментариев: 142076
Написано: 182179


Как предотвратить набор лишнего веса.

Пятница, 29 Ноября 2019 г. 18:27 + в цитатник

Наверняка вы слышали утверждение, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Оно справедливо и по отношению к вашей фигуре и весу - намного легче предотвратить появление лишнего, чем потом усиленно пытаться от него избавиться. Врач-диетолог Наталия Самойленко, которая ранее развеяла главный миф о дробном питании, поделилась советами в своем Instagram, которые помогут вам этого добиться.

Эксперт рекомендует придерживаться принципов, которые не допустят диагноза лишний вес или же ожирение.

Забудьте о постоянном жевании. Промежутки между вашими законными тремя/пятью приемами пищи должны оставаться чистыми! Ни печеньки, ни кофе с молоком. Мы не воспринимаем это как еду, но, поверьте, у инсулина на этот счет совсем другое мнение.

Помним о правиле экватора! После 15:00 забываем об углеводах и продуктах, повышающих инсулин, а заодно и о лишнем весе.

Даже у тех, кто не интересуется боевыми искусствами Японии, присутствует в жизни СУМО. В особенности у людей, любящих поесть вечером! Существует правило, от которого зависит наша стройность — приемов пищи в первой половине дня должно быть больше, чем во второй. Если у вас 3-кратный рацион, завтрак и обед должны быть до 15:00.

Меньше сахара! Он — причина лишнего веса, многих болезней и преждевременного старения. Замените сахар свежими фруктами и ешьте их в первой половине дня.

Пейте воду. Много воды. С ее помощью происходят все процессы в организме, в том числе и процессы жиросжигания. Нет 1,5-2 литра воды в день — нет и похудения.

Засыпайте в 23:00. Гормон, отвечающий за жиросжигание ночью (соматотропин), включается в работу с 23:00 до 1:00. Уснете после полуночи — похудеть в этот день для вас не представится возможным. Позаботьтесь о качестве сна! Гаджеты перед сном, шум и даже слабые источники света снижают выработку мелатонина.

Завтракайте всегда и при любых обстоятельствах! Отказ от завтрака — одна из основных причин ожирения.

Правильный выбор продуктов. Меньше простых углеводов, продуктов промышленной обработки и другого "магазинного мусора".

Регулируйте уровень "гормона стресса". Высокий кортизол — еще одна причина лишнего веса. Меньше стресса, меньше кофе — меньше и лишнего веса.

Ведите активный образ жизни. Стандартная фраза, казалось бы, но никто не станет спорить с тем, что протирание боков на диване никак не поспособствует стройности.

Рубрики:  здоровье
Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Пятница, 29 Ноября 2019 г. 20:49 (ссылка)
Прекрасный пост! Пусть в последние дни уходящей осени у тебя будет тепло и солнечно на душе! Приятных выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Суббота, 30 Ноября 2019 г. 02:35 (ссылка)
Приветствую,благодарю и желаю-
Пусть ваше счастье будет настоящим,
дом — тёплым,
а любовь — взаимной!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку