-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 38588
 омментариев: 142355
Ќаписано: 182621


‘ормулы дл€ определени€ оптимального соотношени€ веса и роста.

ѕонедельник, 10 ‘еврал€ 2020 г. 20:46 + в цитатник

—уществуют разные формулы дл€  определени€ оптимального соотношени€ веса и роста. «десь следует  учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может  выгл€деть полным, другой — совершенно нормальным.

—пособ 1. »ндекс  етле
≈сли  знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса.  »ндекс рассчитываетс€ дл€ взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.  –езультаты могут оказатьс€ ложными дл€ беременных и корм€щих женщин,  спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
 ак считать? —вой  рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах  разделить на полученную цифру. Ќапример: рост 170 см, вес 65 кг. «начит,  65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
ѕолученна€ цифра и будет вашим индексом. Ќорма дл€ мужчин — 19-25. ƒл€ женщин — 19-24.

—пособ 2. ќбъемы
»ндекс   етле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает,  как распредел€етс€ жир, иначе говор€, не дает зрительной картины. Ќо  можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
 –аспределение жира по телу определ€етс€ соотношением: объем талии (на  уровне пупка), деленный на объем €годиц. Ќорма дл€ мужчин — 0,85; дл€  женщин — 0,65 — 0,85.

—пособ 3. — учетом возраста
ƒоказано,  что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиватьс€ —  это нормальный физиологический процесс.  илограммы, которые некоторые  люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не €вл€тьс€. ћожно  использовать дл€ определени€ оптимального веса формулу в зависимости от  возраста.
– — в данном случае рост, а ¬ — возраст в годах. ћасса тела = 50 + 0,75 (– — 150) + (¬ — 20) : 4

 

—пособ 4. ‘ормула Ѕрока
ќдним  из наиболее попул€рных методов расчета идеального веса €вл€етс€ формула  Ѕрока. ќна учитывает соотношение роста, веса, типа телосложени€ и  возраста человека.
‘ормула Ѕрока дл€ людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
 ѕри этом люд€м, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложени€,  из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический  (ширококостный) тип телосложени€, должны прибавить к результату 10%.
 ак определить свой тип телосложени€? ƒостаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на зап€стье.

 

—пособ 5. ‘ормула Ќаглера
—уществует  формула Ќаглера, котора€ позвол€ет вычисл€ть идеальное соотношение веса  и роста. Ќа 152,4 см роста должно приходитьс€ 45 кг веса. Ќа каждый  дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. ѕлюс еще  10% от полученного веса.

—пособ 6. ‘ормула ƒжона ћаккаллума
ќдна из лучших формул создана экспертом-методистом ƒжоном ћаккаллумом. ≈го формула основываетс€ на измерении обхвата зап€сть€.
ќбхват зап€сть€, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
„тобы получить обхват талии, нужно вз€ть 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
ƒл€ обхвата шеи нужно вз€ть 37% от обхвата груди.
ќбхват бицепса составл€ет около 36% от обхвата груди.
ќбхват дл€ голени чуть меньше 34%.
ќбхват предплечь€ должен быть равен 29% от обхвата груди.
 Ќо не у всех физические данные будут точно соответствовать данным  соотношени€м, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

≈ще несколько вариантов соотношений роста и веса:
“елосложение считаетс€ идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
 ќбхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. “о есть  женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии  будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит  размер одежды 48.
≈сли обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват  талии меньше обхвата бедер на 20 см, то така€ фигура называетс€  «€блоко». ≈сли обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше  обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
ƒл€ женщин  и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение  оказалось справедливым. ќбхват их талии в сантиметрах приблизительно  равен весу в килограммах. ќдин килограмм похудени€ дает убавление в  талии на один сантиметр.

 

вз€то здесь

–убрики:  здоровье
ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку