-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 38864
 омментариев: 142787
Ќаписано: 183329



¬итамины дл€ женщин.

ѕонедельник, 18 ћа€ 2020 г. 12:19 + в цитатник

ѕодправить свое здоровье можно не только при помощи спорта и питани€, но и добавив в свой рацион питани€ витамины.
ѕрежде всего стоит планово сделать медицинский осмотр в поликлинике. ”бедитесь, что никаких патологий у вас нет, а о хронических заболевани€х лучше вообще и не заикатьс€. Ќо в цел€х профилактики все равно лишним пропить эти витамины не будет.  

¬итамин ј

Ѕолее половины женщин страдает от дефицита витамина ј. Ёто, на самом деле, очень плохо. »менно он играет одну из главных ролей в функционировании иммунной системы. “акже он активно участвует и в формировании репродуктивного здоровь€. ¬ качестве добавок пить его не стоит. Ћучше добавл€йте его в вашу пищу. Ќайти витамин ј можно в таких продуктах, как: перец, дын€ и морковь. 

¬итамин ¬6

Ѕольшинству женщин нужно пристально следить за этим показателем. »менно витамин ¬6 помогает организму выработать серотонин. ј он повышает настроение. “акже витамин B6 отвечает за отменное состо€ние кожи и волос. Ќо не стоит увлекатьс€ этой добавкой. ƒл€ некоторых он может быть и весьма опасным. ”бедитесь, нет ли у вас противопоказаний в потреблении этого витамина. »наче это может привести к нарушени€м координации и проблем со свертываемостью крови. 

‘олиева€ кислота 

ќсобенно важно ее принимать во врем€ беременности. ‘олиева€ кислота помогает избавитьс€ от врожденных дефектов у ребенка. Ќо если в ближайшие планы у вас не входит беременность, то фолиева€ кислота вам не особо нужна. Ёто св€зано с тем, что ее можно найти практически в каждом продукте: хлеб, рис, макароны. —ейчас девушки не испытывают дефицит кислоты. ј вот ее переизбыток может привести к нарушени€м сна и повышенной раздражительности. 

ќмега-3 кислоты

¬от с ними нужно вести себ€ осторожны. ≈сли вы употребл€ете достаточное количество жирных кислот из пищи (авокадо, рыба, орехи), то добавка омега-3 запрещена. Ћучше найдите баланс между вашим рационом и кислотой.   примеру, если вы не потребл€ете достаточное количество жиров в день, то можете ввести таблетку в ваш рацион. ≈сли же вы ежедневно насыщаете свой организм жирами - откажитесь затеи с добавкой. ƒело в том, что они €вл€ютс€ сильнодействующими разжижител€ми крови. ѕоэтому вы можете столкнутьс€ с таким непри€тным прочным эффектом, как кровоподтеки.

–убрики:  дл€ женщин
ћетки:  



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 ћа€ 2020 г. 15:50 (ссылка)
—пасибо большое!!ƒоброй недели и хорошего настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку